5 внимателни съвети за хранене за пикантния живот

Култивирането на здравословна връзка с храната може да повиши нашата жар и вкус към ежедневието.

1. Забележете как се чувствате. Отделете малко време, за да затворите очи, да дишате и да се впуснете в това какво е усещането да сте в тялото си. Чувства ли се сляпо, мудно, сиво или с ниско съдържание на енергия?

Сега забележете дали има подобна връзка с храните, които ядете наскоро. Например, ядете ли глупави храни? Храната ви изглежда сива и тъмна? Преварен, скучен, безжизнен? Просто забележете дали има връзка.

На биологично ниво ние сме това, което ядем. Някои храни и тяхното приготвяне носят потенциална жизненост за повишен вкус и жизнена енергия. Вижте дали добавянето на повече храна с жив цвят и жар има значение.

2. Забележете автоматично поведение около хранене. Набързо ли сте, стягайки багажа си със зърно в уста? Натъпквате ли шоколад по едно и също време всеки ден? Ядете ли, докато гледате телевизия или на компютър? Завършили ли сте хранене, без всъщност да опитате нещо?

Забави. Дишайте. Ако сте твърде заети, за да опитате храната си, няма да можете да опитате пълнотата на живота си. Отделете малко време, за да се свържете с храната си: забележете вкуса и текстурата. Забавете и оставете храната да се смила и ще започнете да смилате даровете на ежедневието.

3. Забележете глад и пориви за определени храни. Да се ​​научите да слушате тялото си ще ви помогне да се настроите на фините послания на живота, които се опитват да ви подкрепят. Гладът е нуждата на вашето тяло от внимание. Слушайте внимателно и вижте дали можете да задоволите нуждите по здравословен начин.

4. Забележете мисли и чувства около храненето. „Нямам време да ям!“ или „Леле - току-що завърших цялата кутия.“ Изпитвате ли някаква вина или разочарование?

Вашето тяло не иска нищо повече от това да ви накара да се чувствате млади и здрави. Точно както в личните отношения, можем да отделим време, за да се извиним и да оправим нещата. Можете да започнете нова връзка с тялото и храната си още днес.

5. Забележете социалните обичаи, свързани с храната. Ядете ли на работа и клюки? Оплакват? Вечерята пред телевизора ли е? Или в колата?

Очакваме телата ни да правят толкова много за нас всеки ден. Всичко, което наистина очакват от нас, е да ги храним добре, да им оставим време за храносмилане и да ограничим външния стрес. Забележете какви промени можете да започнете да правите.

Вашето здраве е подарък и всеки ден имаме шанс да възпитаме отговорност, доброта, любов и внимание към връзката си с храната. Ползите директно ще повлияят на качеството на нашето ежедневие и животът просто има по-добър вкус при високо качество.