Какво да правите, когато се чувствате немотивирани в кариерата си (и 3 начина да свършите най-добрата си работа)

Всички сме изправени пред дни в офиса, в които просто не се чувстваме мотивирани. Извънредните дни се случват на всички и е трудно - ако не и нереалистично - постоянно да вършите най-добрата си работа. Със сигурност ще има моменти, когато отлагате твърде много, липсва ви фокус или се мъчите да започнете важни проекти.

Може да реагирате, като слезете върху себе си, чудейки се къде е отишла вашата решителност. Може да бъде разочароващо да се чувстваш така, сякаш не отговаряш на своите стремежи, особено когато трябва да се свърши важна работа, която почти винаги има. Скоростта, ефективността и производителността са това, което води до задвижване и когато нашата енергия не отговаря на нашите амбиции, това може да бъде разочароващо.

Когато ви липсва ентусиазъм, един ден в офиса може да се почувства като трудна битка. Дълготрайният мотивационен спад може да ви накара да се стресирате, да се чувствате виновни, че не правите достатъчно, за да напреднете в кариерата си.

Ефектите върху вашето благосъстояние могат да бъдат многобройни: Може да имате затруднения със съня, да се разболеете или да забележите намаляване на способността ви да се концентрирате. Психичното ви здраве бие от емоционално изтощение, като тревогата и песимизмът засенчват вашето настроение.

Но не е нужно да оставате заседнали в тази коловоза. С известно проучване и размисъл можете да стигнете до дъното на това, което изсмуква енергията ви, и да се изровите от него.

Ето три причини, поради които не сте мотивирани, заедно с решения за бързо връщане в релсите.

1. Попаднали сте в „Зает капан“

Днес да си зает е символ на състоянието, знак, че си търсен и търсен. Въпреки че егото ви може да се наслаждава на валидирането, съществуването постоянно в „работен режим“ и денонощното му предлагане може да доведе до изгаряне.

Работата под илюзията, че да останеш постоянно зает, помага ти да напреднеш професионално, може да доведе до обратен ефект, спечелвайки ти титлата на офис пренасочване - или да те кара да се възмущаваш от работата си, шефа и колегите си.

За да се разграничите от натоварения капан, трябва безмилостно да приоритизирате и премахнете неотложни задачи, което ще ви позволи да инвестирате в работа, която е наистина важна.

За да преодолеете своето хронично заето поклонение, започнете да се отделяте от отговорности, които всъщност са нечия работа. Упражнявайте се да казвате „не“ по-често. Когато се съгласите да поемете нещо, направете го с ясно намерение. Опитайте да кажете: „Избирам да ...“, а не „Трябва да ...“ Може да звучи просто, но вашите думи създават вашата реалност и тази фина словесна промяна призовава за автономност и личен избор, което подбужда мотивацията. Съвсем различно е да кажеш „Аз избирам отидете на мрежовото събитие тази вечер “вместо„ I трябва да отидете на събитието за създаване на контакти тази вечер. "

2. Разчитате на воля

Да се ​​убедиш да изпълниш задача от чиста воля е трудно. Когато силата на волята ви се провали, съсредоточете се върху създаването на навици, които правят успеха ви неизбежен. Често започването на голяма цел или сложен проект е най-трудната част. След като всъщност тръгнете, целият проект се чувства много по-малко плашещ.

Номерът да останете мотивирани е да създадете малки навици, които помагат за продуктивността и ви карат да се чувствате добре в това, което постигате.

Покорете падането на силата на волята, като намалите бариерите, които пречат на започването на задача. Ако имате трудна задача за писане, с която да се справите, например, съсредоточете се върху свалянето само на първото изречение (дори ако това е поток от съзнание). Но след като напишете първия ред, вероятно ще почувствате как тревогата ви се стопява.

Можете също така да опитате да развиете рутина за подгряване, която поставя положителна верига от събития, за да ви помогне да генерирате инерция. Например, може би имате реплика като да си приготвите сутрешното кафе или да проверите имейла си, който служи като преход в работен режим. Много предприемачи, с които работя, обичат да започват деня си с 10 минути медитация. Това може да бъде отличен начин да се подготвите за деня си и да насочите ума си към настроението за работа. Вместо да предизвиквате воля, вие органично ще преминете в професионалното състояние на ума.

3. Изморени сте емоционално

Ако се чувствате така, сякаш ходите в сън през работния си ден, вероятно сте сред 70% от хората, които се чувстват емоционално несвързани в офиса.

Не подценявайте социалните си нужди, когато се опитвате да определите мотивационната си бариера. Пирамидата на Маслоу причислява принадлежността към третия най-важен аспект на нашето психично здраве, идващ само след физически нужди и безопасност. Чувството да бъдеш приет и полезен по време на работа е от съществено значение за поддържането на стремежа да се придържаш към задълженията си ден след ден.

Всъщност е установено, че „психологическата безопасност“ е най-важната черта, която споделят успешните екипи. Групите, характеризиращи се с междуличностно доверие и взаимно уважение, са не само по-щастливи, но и по-продуктивни. Когато служителите имат чувство на увереност, че техните колеги няма да ги смутят, отхвърлят или накажат, че са се изказали, те постигат повече и процъфтяват в кариерата си.

За да поправите емоционалното си изтощение, започнете умишлено да структурирате социалните възможности в работния си процес. Лесен начин да започнете е като се явите пет минути по-рано на срещите. Използвайте неструктурираното време за лек разговор. Този неформален дребен разговор не е просто безсмислен беседа, а изминава дълъг път за изграждане на по-силни взаимоотношения с колегите.

Ако сте мениджър, опитайте да преосмислите мотивацията на вашия екип, като придадете на ежедневните задачи повече смисъл и се върнете към споделените цели. Емфатичното лидерство има всичко общо с издигането на други хора, което може да бъде постигнато чрез засилване на начина, по който усилията на вашия пряк отчет се свързват с целите на общата картина и мисията на компанията.

Никой от нас не е мотивиран и продуктивен в 100% от случаите, но ако се чувствате летаргични и оскърбени по отношение на работата си по-често, тогава трябва да намерите начин да се измъкнете от кризата. Четенето на вдъхновяващи съвети и съветите за кариера е едно, но предприемането на действия е друго. Правенето на нещо за облекчаване на летаргията е истинското противоотрова за отлепване и излизане от работа.

Вземете БЕЗПЛАТНИЯ инструментариум, който хиляди хора използват, за да опишат и управляват по-добре емоциите си на melodywilding.com.