Как да се справя с мисли за смърт и чувство на обреченост?

Знам, че има много хора, които могат да се чувстват депресирани и да имат желание за смърт - и знам, че имам живот, който си струва да живея. Оттогава обаче имах възможност да мисля за живота - смъртните мисли ме преследват. Имам любящи родители, семейство и приятели (които ми помогнаха за депресията). Аз съм с наднормено тегло и съм бил такъв от началното училище. Аз съм талантлив художник - рисувам, пиша, създавам и т.н. В момента съм безработен поради депресията си. Освен това съм в дълг, поради сметки в болница и преместване твърде рано. И току-що излязох от поредната неуспешна връзка. Знам какво е необходимо, за да се върна в релсите - това, което ме притеснява е, че не мога да намеря енергия или воля - почти просто искам да си платя сметките, да изчезна и да се самоубия и никой никога не би разбрал. Въпреки че моето семейство и приятели ми напомнят, че много ще им липсвам.

Освен факта, че имам двама спътници (Leo & Frida-Pets) и не бих искал да ги оставям без надзор. Така че въпросът ми е - как да пренебрегна това чувство? Или може би просто съм обречен като цяло да се чувствам така през цялото време с напредването на живота и никога няма да се оправя ??? (Имайте предвид, че вече се чувствам обречен). Просто не ми се иска да продължа живота си. Чувствам, че животът ми е свършил и целта ми е завършена (каквато и да е била).

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2019-05-23

А.

Определено звучи така, сякаш се борите с депресия, която най-вероятно причинява мислите за смъртта. Хората с депресия много пъти изпитват загриженост за смъртта, а не само за самоубийство. Освен това заявявате, че сте художник. Срещал съм някои артистични творчески типове, които са склонни да гледат по-тъмната страна на нещата и изпитват по-голяма тревога от обикновения човек (не искам да кажа, че всички художници правят това).

Интересното обаче е, че тези хора са успели да превърнат болката си в творчество. Помислете само колко прекрасни песни са написани от сърце. Попитахте как да пренебрегнете тези чувства. Моят отговор е, че не трябва да пренебрегвате тези чувства. Трябва да се справите с тях. Не сте казали дали някога сте опитвали терапия или лекарства. Ако не сте, препоръчвам ви да получите професионална помощ. Ако нямате застраховка, намерете местен център за психично здраве, университетски консултативен център или терапевт, който предлага плъзгаща се такса.

Има и някои действия, които може да предприемете, за да подобрите перспективата си. Според уебсайта на Psych Alive, „Проучванията показват, че упражненията могат да бъдат толкова ефективни, колкото антидепресантите, когато става въпрос за лечение на депресия и тревожност. Опитайте се да ускорите пулса си за 20 минути на ден, пет дни в седмицата; научно доказано е, че ви помага да се чувствате по-добре емоционално. Дори само разходката из квартала ви може да помогне на тялото ви да започне да отделя ендорфини, което намалява депресията. " Те също така наблягат на пълноценния сън. „Липсата на сън може да допринесе за депресия и да доведе до увеличаване на мислите за самоубийство. Опитайте се да регулирате съня си, като се стремите по осем часа на нощ. Ако се окажете без никаква енергия и спите през по-голямата част от деня, важно е да станете и да се опитате да направите нещо активно. Дори и да се чувства, като последното нещо на света, което искате да направите. "

Важно е обаче да получите помощ скоро, за да можете отново да започнете да гледате по-светлата страна и да се наслаждавате на приятелите, семейството и домашните си любимци, които имате. Имате любящ кръг. Разчитайте на тях за подкрепа, докато получавате помощта, от която се нуждаете. Не си обречен, просто се чувстваш такъв, какъвто си. Има надежда там.

Пожелавам ви най-доброто.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 16 март 2007 г.