Постепенно се влошавах, психически, през последните няколко дни

Винаги просто се шегувах, че съм депресиран и мразя живота, но през последните няколко месеца (предизвикано от лоши спорове с майка ми, трябваше да оставя кучето, което имах и обичах от близо 12 години, и да ме вкарат в клас с много лош учител в училище), влошавах се и всичко, за което не съм и мечтал, че всъщност ще правя / чувствам / мисля, се превръща в реалност. Мислил съм за самонараняване, въпреки че винаги съм го намирал за нелепо и психическите ми сривове се случват все по-често. По-склонен съм да плача от нищото или при най-малкото споменаване на нещо, което дори да ме разстройва отдалече. Бил съм в две връзки и двете бяха ужасни, един партньор ме принуждаваше към сексуални дейности и един партньор ме остави за някой друг, докато ме обвиняваше, че връзката е пропаднала.
Майка ми превключва между това да ми е приятна, да ми се подиграва и да ме игнорира. Това кара и без това ниското ми самочувствие да падне още повече и на този етап се научих да я игнорирам, но все пак е трудно понякога да отслабвам думите й. Моят учител в училище не преподава материала, но очаква да знаем как да го направим на негово ниво, въпреки че сме начинаещи (AP Language). Той постоянно дава на всички лоши оценки и никога не ни хвали, когато правим добро. Лекциите му пред класа не са по-добри от това, че всички сме ужасни ученици и би трябвало да получаваме дори по-ниски оценки. Той ме кара да се чувствам нежелан и посещаването на неговия клас ме кара наистина да се тревожа. В момента се опитвам да го откажа, но директорът ми няма да ми върне имейлите относно него.
Искам да получа помощ, но другата част от мен се чувства така, сякаш не я заслужавам. Изненадвах себе си, когато става въпрос за овладяване на поривите да си навредя или още по-лошо, но поривите стават все по-примамливи в последно време. Напоследък всъщност не изпитвам никакви положителни емоции, но когато други хора са наоколо, аз несъзнателно се усмихвам, дори когато не искам. Мразя това, което съм сега, и искам да се оправя, но също така не искам да създавам проблеми на никого.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Напоследък преживяхте някои тежки времена. Както описахте, спорели сте с майка си, загубили сте домашен любимец и имате работа с лош учител. Когато на хората им се случват лоши неща, те реагират. Реакциите на събитията са нормални. Притеснителното е как реагирате.

Вашата реакция е да помислите за самонараняване. Идеята да потърсите помощ обаче ви харесва, но не мислите, че заслужавате да ви помогнат. Вашата преценка, че не заслужавате да ви помогнат, е друга форма на самонараняване. Това е друг начин да се накажете. Това предполага, че вярвате, че не сте достойни за помощ. Това може да са признаци на депресия или ниско самочувствие, или и двете.

Хората, които са ориентирани към самонараняване и самонаказание, често не мислят високо за себе си. Някои хора дори казват, че актът на самонараняване ги кара да се чувстват по-добре. Може да си помислят, че са виновни за всичко, което се случва в живота им и по този начин заслужават да страдат. Този начин на мислене не е здравословен или реалистичен.

Не заслужавате наказание. Не сте направили нищо лошо. Вие сте достойни и заслужавате помощ. Моля, не мислете друго. Това е невярно повествование, което сте създали за себе си. Трябва да се коригира.

Точно от този тип мислене може да се обърне ефективно внимание при консултиране. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид консултиране, което оценява нечии мисли и определя дали те са правилни. Неправилните и несъвместими с реалността мисли се елиминират и заменят с по-реалистични и логични мисли.

Бих ви насърчил да помолите майка си да ви помогне да намерите терапевт. Би било изключително полезно. Можете също да я включите в консултациите. Това може да помогне на двама ви да се разбирате по-добре. Ако тя не желае да помогне, говорете с училищния съветник или друг доверен преподавател във вашето училище. Те могат да ви помогнат.

Последно нещо, споменахте, че имате проблем с учителя и че директорът няма да ви върне имейлите. Не чакайте писмен отговор. Отидете директно до кабинета му и говорете лично с него. Наличната среща е много по-ефективна от имейл. Освен това е малко вероятно единственият ученик да се оплаква от този учител. Ако той е дал на всички лоши оценки, значи и другите хора са нещастни. Благодаря за въпроса ви. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл