Неконтролируем гняв

Всяка година или така стигам до момент, в който губя контрол. Обикновено съм много пасивен човек и нещата, които обикновено раздразняват другите, дори не ме фазират. Например, когато малкият ми приятел приятел използва главата и раменете ми като своя лична фитнес зала за джунгла, той дори не ми регистрира, че това трябва да ме притеснява. Тогава от нищото ще загубя напълно контрол и обикновено в крайна сметка ще унищожа нещата около мен. когато бях в начално училище, хвърлих бюро / стол на учителката и счупих бюрото / стола и резервоара за риба зад нея и направих това, защото върхът на молива ми се счупи. на следващата година намушках дете, за да се опита да говори с мен, когато бях уморен (дори не го помня). и следното напръсках дете в очите с почистващ препарат за клас, за да се пошегува за моя сметка. и има още много неща, които бих искал да ви кажа, но се страхувам, че нямам достатъчно място. Напоследък пристъпите на гняв стават все по-чести и по-лоши. едва не катастрофирах с кола и неволно се самоубих, защото се ядосах. и не десет минути, преди да напиша това, аз почти убих приятелките си котка, защото мяуках в мен ... Не знам какво да правя и семейството ми казва, че не се нуждая от консултант или физиколог и не желая да плащам за такъв.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Забелязах, че сте първокурсник от колежа. Колежите и университетите предлагат услуги за психично здраве на своите студенти. Техните услуги са безплатни за записани студенти, поверителни и често са най-добрите в общността. Тъй като родителите ви не желаят да подкрепят търсещите ви услуги за психично здраве, консултативният център в колежа може да е най-добрият вариант. Моята препоръка е да си уговорите среща и да обсъдите проблемите си с гнева със специалисти по психично здраве.

Също така бих ви насърчил да направите медицинска оценка. Не разполагам с всички подробности за вашите гневни изблици, но изглежда, че имате малък или никакъв контрол върху тези инциденти. Намушкали сте някого, но не си спомняте да сте го направили. Възможно е да има медицинско обяснение за случващото се и затова е препоръчително да се направи оценка.Обсъдете симптомите си с вашия първичен лекар или терапевт при първото ви посещение в колежанския консултативен център.

Междувременно може да е полезно, ако започнете да документирате случаите, в които се вбесявате неконтролируемо. Това може да разкрие модел. Например може да откриете, че сте по-склонни към гневни изблици, когато сте уморени или когато нивата на стрес са високи. За да бъде отстранен проблемът, е важно да определите какво предизвиква гнева ви.

Трябва също така да се образовате за природата на гнева. Помислете за четене на работни книги за управление на гнева или книги, които директно адресират и обясняват гнева. Популярният избор в Amazon е книгата Отвъд гнева: Ръководство за мъже: Как да се освободите от хватката на гнева и да извлечете повече от живота от Томас Харбин. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл