Изпитвате ли срам от това, че сте самотни?

Ако се окажете необвързани, добре ли сте с това или страдате от това? Чувствате ли се осъдени от другите - или може би се съдите за текущото си състояние?

Израствайки в нашето общество, е трудно да избегнем посланието, че за щастие е необходим брак. Може да се почувстваме притиснати да вярваме, че ако не сме в партньорство, има нещо нередно с нас - че е срамно да бъдеш неженен.

Но толкова ли е ужасно да си самотен? Наистина ли женените или партньорите са по-щастливи от самотните хора сред нас?

В петнадесетгодишно проучване на 24 000 души, живеещи в Германия, изследователите установяват, че бракът дава тласък на удовлетворението от живота, но увеличението е малко - една десета от една точка по десетобална скала. И тази разлика вероятно се дължи на първоначалните последици от брака.

Водещият автор на изследването, д-р Ричард Е. Лукас от Мичиганския държавен университет заключава, че повечето хора не са по-доволни от живота след брака, отколкото преди брака.

Сравняването на удовлетвореността от живота между тези, които са женени или си партнират с тези, които са неженени, не е лесно да се направи. Проучванията предлагат различни резултати. Едно проучване предполага, че щастливите необвързани са по-склонни да сключат брак и че има големи разлики в ползите от брака за различните двойки.

Често съм виждал клиенти, които са недоволни от самотния си живот. Често съм забелязвал, че част от това недоволство идва от самотата да бъдеш неженен или от страха да бъдеш неженен завинаги (когато човек не иска да бъде). Но често пренебрегвана част от тяхното недоволство се дължи на срама около него - срамът, който произтича от социалните норми и самопричинения срам.

Будистката притча за двете стрели предлага полезен паралел. Първата стрела е неприятното обстоятелство, в което може да се окажем. Втората стрелка е нашата психическа и емоционална реакция на нашите обстоятелства.

Нека да кажем, че сме неженени. Може би има моменти, в които се чувстваме тъжни или самотни за това. Това са чувства, с които можем да забележим и да бъдем нежни. Но на всичкото отгоре идва и втората стрелка - убеждението, че има нещо нередно с нас, защото сме неженени. Може да има и вътрешен срам от обществените убеждения, че трябва да си партнираме.

Ако решим да се възползваме от тези вярвания и норми - приемайки ги като истина - тогава ние добавяме самонанесена рана към каквото и да е недоволство, което можем да почувстваме, когато сме самотни. Ако направим крачка назад и забележим тези вярвания - придавайки им внимание - след това вместо да се слеем с тези вярвания и да бъдем управлявани от тях, можем да проучим дали те наистина са верни.

Вярно ли е, че женените хора са по-щастливи от самотните?

Може би зависи от човека. Може би щастливо женените хора са били доста щастливи, преди да се оженят. Може би някои женени хора са доста щастливи в началото. И тогава те откриват различия или стигат до безизходица, че нямат уменията или желанието да работят. Може би се развеждат и биват хвърлени обратно в самотния си живот, може би с деца, които сега да се отглеждат в отделни домакинства. Или може би те остават заедно и се обличат с щастливо лице, но отдолу един или двамата се борят или тихо страдат.

Теорията на прикачените файлове ни казва, че сме свързани с връзка. Ние сме социални същества, които се нуждаят от здрави връзки, за да процъфтяват. Завършеното партньорство или брак могат да отговорят на нашите нужди от връзка и интимност, освобождавайки ни от тежестта на неудовлетворените нужди, подобрявайки нашата радост и подобрявайки качеството ни на живот.

Приятелствата обаче често са недооценен източник на удовлетворение. Създаването на взаимоотношения, в които се чувстваме в безопасност, за да разкрием истинските си чувства и мисли - и да споделяме дейности с - може да допринесе много за задоволяване на нашата нужда от връзка. Можем да сме необвързани, без да сме сами.

Ученето, израстването и радостта от брака или партньорството могат да предложат необикновени благословии. Но независимо дали сме в партньорство или не, приятелствата могат да добавят важно измерение на удовлетворение към живота ни.

Периодите на самотност могат да бъдат полезни възможности за растеж. Това, че сме сами, може да ни позволи да работим върху себе си - може би да изследваме как миналите връзки са се разминали и как бихме могли да се приближим към тях следващия път. Психотерапията или коучингът може да ни помогнат да научим повече за себе си, какво наистина искаме и как да продължим напред в живота си.

Може също да открием, че има радост от насладата от собствената ни компания. Можем да култивираме ресурси, може би чрез упражнения, медитация, духовна практика, изкуство, писане или музика, за да задълбочим нашето благосъстояние и да разширим креативността си.

Може би сте доволни от самотния си статус. Ако не, не искам да намаля до минимум недоволството, което може би изпитвате. Но в същото време ви каня да помислите дали не носите някакъв срам около него (втората стрелка). Ако е така, може би можете да бъдете по-нежни със себе си, като си спомните, че тревата винаги изглежда по-зелена някъде другаде.

Все пак може да искате да държите очите си отворени, когато се появят възможности - или да търсите по-активно, ако това ви се струва подходящо. Но помислете, че имате способността да култивирате вътрешния си живот, като същевременно се възползвате от телефона, интернет и може би безопасни социални възможности, за да се свържете с хора, които могат да добавят радост и смисъл към живота ви.

Щастливите хора са склонни да имат по-щастливи партньорства. Направете всичко възможно, за да създадете задоволителен живот за себе си. И бъдете отворени за възможности и синхронизации, които могат да доведат прекрасен партньор във вашия живот. Ако не, помислете за перспективата, че можете да имате задоволителен, смислен живот, независимо дали сте неженен или партньор в момента.