4 фитнес съвета за превръщане на негативните ви емоции в успех
Първото нещо, което трябваше да направи, беше да промени начина, по който мисли, и от дългогодишен опит знаеше, че единственият начин да направи това е с ритмични упражнения. Трябваше да джогира, да кара колело, да ходи или да прави стъпка или елипса. По този начин тя щеше да превърне безпокойството и притеснението в успех.
Дженифър сведе глава и не вдига очи в продължение на седмици, освен за пътувания до фитнес залата, където те предоставяха безплатни грижи за децата. В рамките на седмици тя беше подписала 10 000 долара за договор. До края на годината тя имаше работа на пълен работен ден.Дженифър премина от печалба от 200 долара на месец до 100 000 долара годишно, разчитайки на силовото ритмично упражнение.
- Намерете вашия централен генератор на шаблони
Централният генератор на шаблони контролира ритмични режими на упражнения като ходене, джогинг, елипсови тренировки и стъпално катерене. CPG е движение, стартирано от мозъка, което гръбначният мозък продължава. CPG е как можем да ходим на бягаща пътека и да четем книга. Гръбначният мозък контролира движението и мозъкът чете. Как ритмичните упражнения като джогинг, бягане, колоездене, ходене, елиптични тренировки и стъпки ви свързват със силата на вашите емоции и променят живота ви? - Успокойте кората си; активирайте примитивния си мозък
Ритмичните упражнения успокояват кората и активират лимбичната система, центъра на дълбоките емоции. Лимбичната система е нашият примитивен мозък. Ритмичните упражнения заглушават преосмислянето, свръхразсъжденията и свръханализирането на кората. Успокоява ума, успокоява нежеланите мисли и създава усещане за благополучие. Когато активираме примитивния мозък, ние се свързваме с нашите емоции и истинското си аз. - Вашето едноминутно чудо
Да контролирате емоциите си е непрекъснато събитие в живота, но понякога трябва да го приемате по един ден и дори по една минута. Качете се на бягащата пътека, колелото, елипсовидното или се отправете навън на разходка. Кажете си: „В момента съм добре.“ Започнете да се движите. Можете да толерирате всичко за една минута, нали? Решението за облекчаване на негативните емоции започва с по една минута. Не прекалявайте с нищо. Погледнете надолу и се фокусирайте навътре. Задайте своето намерение. Какъв е проблемът, който трябва да решите в момента? Искате ли да спрете да се чувствате тъжни? Опитвате ли се да преодолеете разочарованието, свързано с неуспех? Или просто трябва да забравите за нещо?С каквото и да си имате работа, трябва да успокоите свръхактивния преден мозък и да оставите дълбоките примитивни центрове на мозъка ви да ви просветлят. Емоционалният център на мозъка ви, използващ силата на ритмичните упражнения, ще ви отведе до положителни действия и успех. Опитайте се да запазите фокуса си върху намерението си за една минута, а след това друга. Трябва да прокарате първоначалните две минути, които не се чувстват чудесно - мозъкът се зарежда.
- 2-10-20, вие сте на път!
След две минути дълбоките, примитивни центрове за емоции на мозъка контролират. Свръханализирането, преосмислянето на предната част на мозъка ви, изпълнителният център, се приспива от бръмченето на модела на движение. На 10 минути настъпва сърдечен отклонение. Тук сърцето започва да изпомпва по-бързо, за да се справи с кръвоснабдяването. Дотогава богата на кислород кръв е пробила път до дълбокия център на мозъка и вашето първобитно аз контролира.Кората обвива примитивния мозък в мълчание. Вие сте в „зоната“. Вие сте фокусирани. Имате яснота, която води до прозрение, креативност, производителност и щастие. За да възстановите мислите си в дългосрочен план, когато започнете да променяте структурата и функцията на мозъка си с течение на времето с редовно ритмично упражнение, трябва да направите около 20 минути продължителни упражнения с умерена интензивност. Умерената интензивност е всичко над 55 процента от максималната сърдечна честота. Трябва да можете да говорите.
Опитайте се да правите това три дни в седмицата или когато се чувствате депресирани, тревожни, притеснени или ядосани. Не изминавайте повече от 48 часа без ритмични упражнения. Мускулите започват да се губят след 48 часа неизползване, както и мозъкът.
