Ексклузивно за Свети Валентин: Подход, базиран на силните страни към щастливото време - Интервю на автора със Сюзи и Джеймс Павелски

PC: Вашата книгаЩастливи заедно: Използване на науката за позитивната психология за изграждане на трайна любов току-що излезе и изстреля върха на новите версии на Amazon. Защо смятате, че има такова търсене на този нов подход и вашата работа?

S&JP: Ние вярваме, че хората са жадни за информация как да бъдат щастливи заедно. Написахме тази книга, защото в нашата култура има толкова голямо вниманиеполучаванезаедно, а небитие заедно и оставайки заедно. Толкова акцент върху сватбата - а не брака - и всички решения, които трябва да вземем само за един ден, вълшебен ден без съмнение, но какво ще кажете за всички дни, които идват, след като сме женени? Няма много неща, които да ви казват как да бъдете щастливи заедно. За разлика от приказките, „щастливо до края на живота“ не се случва просто. Това са здравословни навици, които изграждат щастие в дългосрочен план.

PC: Как е Щастливи заедно различен от всички останали книги за връзките?

S&JP: Фокусира се върху това, което се случва нали в отношенията, а не какво погрешно в тях. Това е първата книга за прилагане на принципите на положителната психология към взаимоотношенията.

PC: Вие двамата изглеждате идеалната двойка, написала тази книга, заради работата си в позитивната психология. Но съм сигурен, че хората ще искат да знаят какво се случва, когато двамата имате конфликт. Как го управлявате?

S&JP: Разбира се, няма такова нещо като перфектно. Думата „перфектен“ идва от латински и означава „старателно направено“. Така че една връзка може да бъде перфектна само ако е приключила.

Имаме своите предизвикателства като всяка друга двойка. Имаме щастието да разполагаме с инструменти на положителната психология на една ръка разстояние. Слушайки съветите на мъдрия философ Уилям Джеймс, ние практикуваме насочването и фокусирането на вниманието си. Вместо да се спираме на проблемите, ние приемаме подход, основан на силните страни на нашите взаимоотношения и се концентрираме върху това, което върви добре. И ние практикуваме изграждането на здравословни навици. Подхлъзваме се, разбира се, и след това опитваме отново.

Освен това, вместо да се фокусираме върху това, което ниеизлез от връзката, ние се фокусираме върху това, което смепусната в то. По-конкретно, ние се стремим да намираме и храним доброто един в друг и нашите взаимоотношения. Нашата цел е да станем по-добри като личности и като двойка. Надяваме се да разпространим това послание до възможно най-много хора.

PC: Какви са силните страни на характера?

S&JP: Изследователите на позитивна психология са идентифицирали 24 силни страни, които са оценени във времето и културите, които всеки от нас притежава в различна степен. Неща като: креативност, хъс, любов към ученето и лидерство.

Силните страни са различни от уменията. Те са това, което те прави Вие. Всички ние имаме набор от различни силни страни в определена конфигурация, което - заедно с нашата личност и житейски обстоятелства - ни прави уникални. Можете да откриете конкретния си профил, като вземете безплатната Via Survey на нашия уебсайт на адрес: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Как могат индивидите и двойките да практикуват, използвайки своите силни страни?

S&JP: След като определите своите 5 най-силни страни, обикновено наричани „силните страни на подписа“, сте готови да ги приведете в действие. Първо, изберете една от силните си страни. След това направете идеи за мозъчна атака за това как можете да използвате тази сила повече в ежедневието си. Запишете конкретни стъпки, които бихте могли да предприемете, за да приложите тази сила по здравословни начини. И накрая, използвайте тази сила по нов начин всеки ден през следващата седмица. Всеки ден изберете различна дейност от списъка си или измислете нова идея. Смисълът на упражнението е да експериментирате със седем нови начина, по които можете да използвате тази сила през седмицата.

Освен това препоръчваме двойките да започнат да водят силни разговори помежду си, за да проучат по-задълбочено какво силните страни означават един за друг и как те могат да бъдат използвани в отношенията им. Силните страни могат да ни помогнат да се съсредоточим върху това, което върви добре във връзката, а разговорите за силните страни могат да ни помогнат да общуваме помежду си кой всъщност сме в основата си. Те ни помагат да разберем партньора си и да се чувстваме разбрани също.

PC: Какво представлява „датата на силните страни“?

S&JP: Един от начините да приложите силни страни във вашата романтична връзка е като ходите на редовни „дати за силни страни“. Датата на силните страни включва избор на една от най-добрите ви сили (напр. Жар) и една от вашите партньори (напр. Любов към ученето) и планиране на излет, където и двамата имате възможност да упражните тази сила. Например наехме Segways, за да обикаляме заедно историческата част на града ни. До края на нашата среща усещането за приключение на Сузи се изпълни и интелектуалната жажда на Джеймс се утоли!

Редувайте се да планирате датите или, ако предпочитате, можете да ги планирате заедно. Не забравяйте, че основната цел на упражнението е да се забавлявате заедно, автентично да се свързвате, а не да се състезавате, за да изградите по-силна връзка.

За авторите:

Сузи е писател на свободна практика, специализирана в науката за щастието и неговите ефекти върху връзките и здравето. Тя Научен американски ум корицата през 2010 г. на тема „Щастливата двойка“ беше катализатор за книгата, а Джеймс е професор по практика и директор на образованието в Центъра за позитивна психология към Университета в Пенсилвания и съосновател на магистърската програма по приложна позитивна психология с Мартин Селигман .

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!