Защо се страхувам толкова?

От тийнейджър в Индия: Страхувам се от непознати. Страхувам се да оцелея. Страхувам се, че някой ще се намеси в живота ми и ще промени лошо неговия курс. Страхувам се, че някой ще бъде пречка за напредъка на живота ми. До известна степен се страхувам да не бъда убит или ограбен. Знам, че това не е рационално. Това е ирационален страх, вид фобия. Поради това се страхувам да се запозная с нови хора.
(Предимно хора, които са близки до моята възрастова група.)
Страхувам се да изляза.
Наслаждавам се на уединение.
Отчаяно се нуждая от това състояние на ума, за да се променя.
Моля, помогни ми.
Благодаря ти.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 22 февруари 2020 г.

А.

Въпреки че не мога да поставя диагноза въз основа на писмо, мисля, че вие ​​и съветник трябва да проучите дали социалната тревожност е вашият проблем. Хората със социална тревожност изпитват изключителен страх да не бъдат наблюдавани или осъждани от другите. Този страх може да затрудни извършването на училищна работа или работа или да бъде в социална ситуация. Да бъдеш сред хора, които човек не знае, може да бъде толкова трудно, че е трудно дори да искаш да излезеш от къщата.

Прав си да мислиш, че може да имаш фобия. Социалната тревожност се нарича още социална фобия с добра причина. Това може да накара хората да страдат от почти всеки социален контакт.

Хората със социална тревожност се чувстват толкова неудобно, когато са сред нови хора или са в нови социални ситуации, че дори имат физически симптоми. Често сърдечната им честота се увеличава. Те могат да се чувстват замаяни, замаяни и изпотени. Мускулите могат да се напрегнат. Някои хора развиват стомашни проблеми или диария. Някои затрудняват дишането или хипервентилацията.

Социалната тревожност е по-често срещана, отколкото може би знаете. Изследванията показват, че са засегнати около 7 процента от американците. Добрата новина е, че тя е лечима. Първата стъпка е да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че симптомите Ви не са причинени от медицински проблем. Ако сте добре в медицинско състояние, е време да посетите съветник по психично здраве, който да бъде оценен. Ако имате социална фобия, съветникът обикновено предлага комбинация от лекарства като терапия за разговори. Лекарството ще ви даде незабавно облекчение и може да намали тревожността ви, за да можете да се възползвате повече от психотерапията.

Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено полезна за лечение на социално тревожно разстройство. CBT ще ви научи на нови начини за управление на вашата тревожност и за справяне със ситуации, в които трябва да сте в близост до други хора. Често е полезно да участвате в CBT в група, защото след това можете да практикувате тези нови умения с терапевта там, за да ви обучават.

По принцип не е разумно да разчитате само на лекарството. Не искате да бъдете зависими от лекарството, за да преминете през живота. Терапията с разговори ще ви помогне да развиете уменията, които трябва да знаете, за да можете да управлявате социалните ситуации до края на живота си.

Желая ти всичко хубаво,

Д-р Мари