8 начина за намиране на истинско щастие в работата
Шарън Залцберг, известен учител по медитация и съосновател, заедно с Джак Корнфийлд и Джоузеф Голдщайн, от Обществото за медитация Insight, току-що пусна безценен ресурс за намиране на щастие в работата. Истинско щастие в работата включва практически техники и практики за хора, които мразят работата си, обичат работата си или не се интересуват достатъчно, за да принадлежат към нито една група.
Нейните страници говорят на хора, търсещи смисъл и реализация в техните професии, дори ако техните отговорности се състоят в измиване на тоалетни. Ето какво намери тя - и как можете да намерите истинско щастие на работа.
След като изслуша схващанията и разочарованията на своите ученици и приятели - както и прегледа на мнението на изследователите по темата на работата - Залцберг стигна до няколко теми за нещастието:
- Изгаряне и нуждата от по-голяма устойчивост
- Спорни морални практики или предизвикателства пред личната почтеност
- Чувство за загуба на чувство за цел и нужда от по-дълбоко, по-трайно значение
- Снизхождение от началници, които не слушат и показват липса на състрадание при вземането на решения
- Скука, разсейване и неефективна мултитаскинг поради липса на концентрация
- Копнежът по творчество, изненада, разнообразие и по-отворена информираност, насърчаващи гъвкавостта и промяната
- Желанието да се разбере работната среда от по-отворена перспектива
Как се справяте с разрешаването на тези проблеми? Как да им попречите да се случват изобщо? Отговаряйки на тези въпроси, Залцберг определи това, което тя нарича Осем стълба на щастието на работното място.
Баланс: способността да правите разлика между това кой сте и каква е вашата работа.
Намирането на баланс изисква определяне на приоритети и изграждане на подходящи граници: вземане на получасовия обяд, който ви е разпределен, и фокусиране върху отговорностите, които попадат в длъжностната ви характеристика, а не върху тези на целия ви екип. Балансът придава по-голяма стойност на грижата за себе си, отколкото на шефа, свързване с истината за собствената ви стойност и разхлабване на прекаленото идентифициране с работата ви.
Концентрация: да можете да се фокусирате, без да бъдете разклатени от разсейване.
„Разсейването губи енергията ни“, пише Залцберг, „концентрацията я възстановява“. Концентрацията е особено важна в нашата дигитална ера, защото човешкият мозък е помолен да обработва огромно количество информация. Очаква се работниците да напишат доклад, докато проследяват входящите данни, отговарят на имейли и изпращат съобщения на съпруга за вечеря.
Може да си мислим, че сме успешни при всяко жонглиране; изследванията обаче показват, че колкото повече мултитаскираме, толкова повече грешки допускаме, засягащи цялостната ни работа и самочувствие. За Залцберг: „Когато забавим и се концентрираме върху това, което правим точно това, което ни предстои да направим сега, ние ставаме господари на собствената си среда, а не нейните неистови роби.“
Състрадание: като сме наясно и съпричастни към хуманността на себе си и другите.
За да развием състрадание, ние изместваме акцента от мен да се ние, предизвикателна задача в работните условия, които се движат от конкуренция, конфликти, натиск и стрес. Също толкова трудно е да предложим на себе си същата доброта и състрадание, което разширяваме и към другите, да повярваме в собственото си достойнство, независимо от вината и критиката на другите.
Устойчивост: способността да се възстанови от поражение, разочарование или неуспех.
Устойчивостта е в основата на най-големия урок по медитация и внимателност: да започнеш отново без размисъл или съжаление. „Че независимо от обстоятелствата, ние винаги можем да започнем отново в нов момент“, пише Залцберг. „Това имаме предвид под устойчивост. Без значение какво ни се случва на работното място (или другаде), ние можем да използваме предизвикателствата като възможности за растеж, повишаване на информираността и научаване на методи за правене на бъдещите предизвикателства по-поносими. “
Комуникация и връзка: разбирайки, че всичко, което правим и казваме, може допълнително да се свърже или да го отнеме.
Залцберг предлага три критерия, за да помогне с умелото общуване. Първо, това е информацията вярно? Истинността е най-важна, когато обмисляме какво и какво да не казваме на нашите колеги. Второ, това общуване ли е полезен? Не забравяйте да вземете предвид контекста, времето и типа на човека, с когото общувате. И накрая, вашето съобщение ще бъде доставено в мил начин - учтив, неагресивен и неконфронтационен?
Интегритет: привеждане на вашите най-дълбоки етични ценности на работното място.
Целостта е свързана с автентичността, „основна прокламация, която кои сме ние и къде сме произтича от оригинален авторитет, който ни прави достойни, интелигентни и дълбоко находчиви. " Това означава да седим с нашите конфликти и дилеми в открито осъзнаване, да се опитваме да намерим начин да интегрираме вътрешните си грижи и чувства с външните си обстоятелства.
Значение: вливане на работата, която вършите, с уместност за вашите лични цели.
Залцберг вярва, че чувството за смисъл е жизненоважно за щастието на работното място, но това не означава, че трябва да обичаме работата си. Можем да намерим смисъл просто в това да бъдем назначени, да осигурим семейство или себе си. Може да намерим смисъл в приятелствата, които имаме на работа. „В случаите, когато работата ви не е лесно съобразена със смислена цел, все още е възможно да използвате работата като възможност за правене на добро“, пише тя. „Всяка работа може да бъде смислена или безсмислена, в зависимост от това как гледаме на нея.“
Отворена осведоменост: способността да видите общата картина и да не бъдете възпрепятствани от самоналожени ограничения.
Пише Залцберг: „Отвореното осъзнаване се отнася до способността ни да наблюдаваме условията, каквито са, без да имаме нужда да ги променяме. Макар че това може да звучи пасивно за нашите ориентирани към действие уши, способността да си почиваме удобно в настоящия момент, независимо от неговите несъвършенства, е в основата на цялото истинско щастие. "
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
