Упражнения и физикална терапия
Физикалната терапия се състои от две основни части - пасивно и активно лечение. Успокояващите пасивни процедури, като топли и студени терапии и масаж, подготвят тялото си за активни лечения. Активните лечения - които обикновено са известни като упражнения - подобряват силата, обхвата на движение и гъвкавостта, за да ви помогнат да излекувате гръбнака и да предотвратите по-нататъшни болки в гърба и шията.
Упражнението може да подобри силата, обхвата на движение и гъвкавостта, за да помогнете за излекуването на гръбнака и да предотвратите по-нататъшната болка в гърба и шията.
Вашата програма за физическа терапия може да включва упражнения, които- укрепване на коремните мускули (силно ядро помага за поддържане на мускулите на гърба)
- подобрете обхвата на движение чрез техники за разтягане и гъвкавост
- насърчаване на издръжливост и загуба на тегло (аеробни упражнения, например, може най-добре да ви помогнат да постигнете тези цели).
Вашият физически терапевт ще ви научи на принципи на самообслужване, така че да разберете как най-добре да лекувате болки в гърба и шията. Крайната цел е да развиете знанията за поддържане на безболезнения начин на живот. Важно е да научите как да упражнявате и да кондиционирате гърба си, след като официалната терапия приключи. Ако не приложите наученото, което сте научили по време на физическата терапия, няма да се радвате на дългосрочните му резултати.
