Започването на диета, рутинните упражнения по едно и също време може да са оптимални
Проучването на д-р Аби Кинг и колеги от Медицинското училище в Станфорд е публикувано в списанието Анали на поведенческата медицина.
Медицински специалисти, здравни експерти и политически съветници знаят, че предвид натоварения и стресиращ живот на много хора, съветите за здравословно хранене или физическа активност често се оказват просто още един източник на стрес.
Досега здравните специалисти се тревожеха, че хората ще открият множество съобщения за непреодолими и насърчаваха да се правят малки промени, едно по едно.
Сега изследователите вярват, че този метод може в крайна сметка да намали спазването. Всяка следваща промяна изисква още една мотивация, която дотогава може да е в недостиг.
Следователно настоящото проучване е предназначено за системно тестване на един метод спрямо другия, за да се види кой може да бъде по-полезен в дългосрочен план.
Изследователите разделят 200 участници в четири групи. Всички участници бяха на възраст 45 години и по-големи, тренираха малко, ядяха по-малко от пет порции плодове и зеленчуци на ден и имаха по-висок от препоръчания прием на наситени мазнини.
Те също така съобщават за повишени нива на стрес. На четирите групи бяха дадени различни последователности на телефонни съвети: една група получи съвети за упражнения първо, след това съвети за храненето бяха добавени след четири месеца; на втора група първо бяха дадени съвети за хранене, след това съвети за упражнения бяха добавени след четири месеца; третата група получи едновременна доставка на съвети за хранене и упражнения; и контролна група беше съветвана само за управление на стреса.
Докато и трите групи показаха положителни увеличения в диетата си спрямо контролите, имаше разлики в успеха по отношение на физическата активност.
Участниците, които първо са получили съвети за упражнения, значително са увеличили нивата си на физическа активност на четири месеца спрямо контролите, докато физическата активност не се е увеличила значително в групата на „едновременната“ на този ранен етап.
Въпреки това, до 12 месеца, както първоначалните упражнения, така и едновременните групи са увеличили своите упражнения до национално препоръчителните нива.
За разлика от това, групата, която първо е получила съвети за храненето, не е успяла средно да увеличи упражненията си до препоръчителните нива с 12 месеца. Тези от едновременната група бяха единствените, които успяха да изпълнят националните препоръки както за диетично, така и за физическо поведение на 12 месеца.
Тези резултати предполагат, че може да е по-лесно да се включат промени в хранителните навици, отколкото упражненията, особено когато моделите на хранене са насочени към началото на програмата.
Това може да се дължи на това, че храненето вече е планирано занимание. Добавянето на физическа активност към вече натоварения график може да бъде по-трудно, особено когато хората се опитват да променят и хранителните си навици.
Експертите смятат, че съсредоточаването на подобно внимание върху двете здравни поведения от самото начало може да сигнализира за важността да се направи и двете приоритетни.
Източник: Springer
