Как смислените отношения могат да ни помогнат да процъфтяваме

Нова книга предоставя важна перспектива за процъфтяване чрез взаимоотношения.

Предишни изследвания показват, че хората с поддържащи и възнаграждаващи взаимоотношения имат по-добро психично здраве, по-високи нива на субективно благосъстояние и по-ниски нива на заболеваемост и смъртност.

Работата изследва метода, чрез който взаимоотношенията осигуряват два вида подкрепа: подкрепа за източник на сила (SOS) и подкрепа за релационен катализатор (RC).

Психолозите д-р. Брук Фини от университета Карнеги Мелън и Нанси Колинс от Калифорнийския университет в Санта Барбара подчертават значението на взаимоотношенията в подкрепа на хората в способността им да се справят със стреса или несгодите. Нещо повече, силната връзка помага на човек да се учи, да расте, да изследва, да постига цели, да култивира нови таланти и да намира цел и смисъл в живота.

Според изследователите процъфтяването включва пет компонента на благосъстоянието:

• хедонично благополучие (щастие, удовлетвореност от живота);
• евдемонично благополучие (имащо цел и смисъл в живота, напредващо към значими житейски цели);
• психологическо благосъстояние (положително самочувствие, отсъствие на психични здравни симптоми / нарушения);
• социално благополучие (дълбоки и значими човешки връзки, вяра в другите и човечеството, положителни междуличностни очаквания);
• физическо благосъстояние (здравословно тегло и нива на активност, здравен статус над очакваните изходни стойности).

Изследователите вярват, че хората най-вероятно ще процъфтяват с добре функциониращи близки взаимоотношения, които изпълняват различни поддържащи функции - независимо дали връзката е с приятели, родители, братя и сестри, съпруг или ментори.

Рецензията, публикувана в списанието Преглед на личността и социалната психология подчертава два вида подкрепа, като и двете изпълняват уникални функции в различни контексти на живота.

Първата важна функция на взаимоотношенията е да подпомагат процъфтяването чрез премеждия, не само чрез предпазване на хората от негативни последици от стреса, но и като им позволява да процъфтяват или поради или независимо от техните обстоятелства.

„Връзките изпълняват важна функция, като не просто помагат на хората да се върнат към изходното ниво, но им помагат да процъфтяват, като надвишават предишните базови нива на функциониране“, каза водещият изследовател Фини.

„Ние се позоваваме на това като на източник на силна подкрепа (SOS) и подчертаваме, че насърчаването на процъфтяването чрез несгоди е основната цел на тази функция за подкрепа.“

Втората важна функция на взаимоотношенията е да подпомагат процъфтяването при липса на несгоди, като насърчават пълноценното участие в възможностите за живот за изследване, растеж и лични постижения.

Подкрепящите взаимоотношения помагат на хората да процъфтяват в този контекст, като им позволява да възприемат и да се възползват от възможности, които повишават положителното благосъстояние, разширяват и изграждат ресурси и насърчават чувството за цел и смисъл в живота.

Този тип поддръжка се нарича поддръжка на релационен катализатор (RC), тъй като доставчиците на поддръжка могат да служат като активни катализатори за процъфтяване в този контекст.

Тази форма на подкрепа подчертава, че насърчаването на процъфтяващите възможности за живот е основната му цел.

В статията изследователите подчертават, че има определени характеристики на доставчиците на подкрепа, които подобряват способността им да предоставят значителна подкрепа.

„Не само дали някой оказва подкрепа, но как той или тя го прави, определя резултата от тази подкрепа. Всяко поведение в услугата за предоставяне на SOS и RC поддръжка трябва да се прилага както отзивчиво, така и чувствително, за да се насърчи процъфтяването “, каза Фини.

„Да бъдеш отзивчив включва предоставянето на вида и размера на подкрепата, които са продиктувани от ситуацията и от нуждите на партньора, а да бъдеш чувствителен включва да отговориш на нуждите по такъв начин, че получателят на подкрепа да се чувства разбран, валидиран и обгрижван.“

Доставчиците на поддръжка могат неволно да причинят повече вреда, отколкото полза, ако накарат човека да се чувства слаб, нуждаещ се или неадекватен; предизвикват вина или задлъжнялост; карайте получателя да се чувства като бреме; минимизиране или отстъпка на проблема, целта или постижението на получателя; обвинявайте получателя за неговите нещастия или неуспехи; или ограничават автономността или самоопределението.

Доставчиците на поддръжка също могат да бъдат пренебрегвани или изключени, прекалено ангажирани, контролиращи или по друг начин не синхронизирани с нуждите на получателя.

Отзивчивата подкрепа изисква знанието за това как да подкрепяме другите и да отчитаме тяхната гледна точка, ресурсите (т.е. когнитивни, емоционални и / или материални), необходими за осигуряване на ефективна подкрепа, и мотивацията да поемем отговорността да подкрепим друг.

Получателите на подкрепа също играят важна роля в този процес, като улесняват или възпрепятстват получаването на отзивчива подкрепа.

Получателите на подкрепа могат да култивират ефективна подкрепа, като се обръщат към другите (срещу оттеглянето), изразявайки нужди по ясен и пряк начин, възприемайки усилията на другите за подкрепа, регулирайки изискванията към другите (без да облагат с данъци социалната си мрежа), изразявайки благодарност, ангажиране в здравословна зависимост и независимост, изграждане на гъста мрежа от отношения и осигуряване на взаимна подкрепа.

Изследователите подчертават, че приемането на подкрепа, когато е необходимо, и желанието и възможността да се осигури подкрепа в замяна, трябва да култивира типовете взаимно грижовни взаимоотношения, които дават възможност на хората да процъфтяват.

Източник: Общество за личност и социална психология