Чувство на благополучие в трансценденталната медитация, обвързана с промените в мозъка
Много хора, които практикуват редовно медитация, отчитат силно чувство на благополучие. Сега ново италианско проучване показва, че тези положителни чувства могат да бъдат свързани със специфични промени в мозъка.
За проучването изследователи от IMT School for Advanced Studies в Лука, Италия изследваха ефектите от техниката, известна като Трансцендентална медитация (ТМ), която се състои в тихо повторение на безсмислен звук, „мантра“.
Изследователите записали 34 здрави млади доброволци и ги разделили на две групи. Първата група практикуваше Трансцендентална медитация 40 минути на ден в две сесии от по 20 минути, едната сутрин, а другата вечер; втората група не е променила ежедневието си.
В началото на изследването изследователите използваха психометрични въпросници за измерване на нивата на тревожност и стрес на всички участници, както и способността им да управляват стресови ситуации.
Всеки участник беше подложен и на функционален тест за ядрено-магнитен резонанс (fMRI), за да се измери мозъчната активност в покой и промените във функционалната свързаност между различни церебрални области. След три месеца, в края на проучването, същите тестове бяха повторени.
Общите констатации показват, че нивата на тревожност и стрес, възприемани от субектите, които са следвали програмата за медитация, са значително намалени в сравнение с тези на доброволците, които не са практикували ТМ.
„Магнитно-резонансната томография също така показва, че намаляването на нивата на тревожност е свързано със специфични промени в свързаността между различни церебрални области, като прекунеус, ляв париетален лоб и инсула, които всички имат важна роля в модулацията на емоциите и вътрешните състояния, ”Каза Джулия Аввенути, докторант в IMT School и първи автор на изследването. „Вместо това в контролната група не се наблюдава нито една от тези промени.“
Пиетро Пиетрини, директор на IMT School и координатор на изследването, каза: „Фактът, че Трансценденталната медитация има измерими ефекти върху„ диалога “между мозъчните структури, участващи в модулацията на афективните състояния, отваря нови перспективи за разбирането на взаимоотношенията мозък-ум.“
„Той също така разширява резултатите от неотдавнашни изследвания, които предполагат, че лекарствените терапии и психотерапията се възползват от същия биологичен механизъм“,
Трансценденталната медитация напоследък спечели повече внимание в цял свят като ефективна практика за релаксация. Фондация Дейвид Линч съфинансира проучването заедно с Фондация Cassa di Risparmio di Lucca.
Основана през 2005 г. от кинорежисьора Дейвид Линч, който сам е дългогодишен практикуващ и поддръжник на социалната стойност на ТМ, Фондация Дейвид Линч популяризира практиката на ТМ като подход за намаляване на стреса в училищата (както за „Тихо време-медитация в Лука“ (проект в гимназията в Пертини) и работни места и за изграждане на устойчивост при жертви на травма.
„Много съм доволен от резултатите от това проучване, което използва най-новите технологии, за да покаже красивите ползи за човешките същества на TM. Сега работя за създаването на фондацията си и в Италия, с учители, които преподават трансцендентална медитация в училища, работни места и други групи, достигайки до възможно най-много хора “, каза Линч.
Това ново проучване, заедно с предишни изследвания, показва, че дори няколко месеца практика на трансцендентална медитация могат да имат положителни ефекти върху психологическото благосъстояние и че тези ефекти са свързани с измерими промени в мозъка.
Изследователите публикуваха своите открития в списанието Мозък и познание.
Източник: IMT School for Advanced Studies Lucca
