Естествената светлина на работното място повишава качеството на живот

Според ново изследване служителите с по-голямо излагане на естествена светлина в офиса спят по-дълго, имат по-качествен сън, по-физически активни и с по-добро качество на живот.

Изследването подчертава значението на естествената светлина за здравето на служителите, според изследователи от Northwestern Medicine и Университета на Илинойс в Urbana-Champaign. Той също така подчертава приоритетите, които архитектите трябва да поставят за създаването на офис среда, която осигурява изобилие от естествена експозиция на дневна светлина за работниците, отбелязват изследователите.

В проучването изследователите установяват, че служителите с прозорци са получавали 173 процента повече експозиция на бяла светлина по време на работното време и са спали средно с 46 минути повече на нощ от служителите, които не са имали естествено излагане на светлина на работното място. Имаше и тенденция работниците в офиси с прозорци да бъдат по-физически активни, отбелязват изследователите.

Работниците без прозорци отчитат по-лоши резултати от своите колеги по отношение на мерките за качество на живота, свързани с физически проблеми и жизненост, както и по-лоши резултати при измерване на цялостното качество на съня и нарушенията на съня.

„Има все повече доказателства, че излагането на светлина през деня, особено сутрин, е от полза за вашето здраве чрез въздействието му върху настроението, бдителността и метаболизма“, казва старши автор Филис Зи, д-р, невролог от Северозападната медицина и специалист по съня. .

„Работниците са рискова група, тъй като те обикновено са на закрито, често без достъп до естествена или дори изкуствена ярка светлина през целия ден. Резултатите от проучването потвърждават, че светлината по време на естествената дневна светлина има мощни ефекти върху здравето. "

„Архитектите трябва да са наясно с важността на естествената светлина не само от гледна точка на потенциалните им икономии на енергия, но и по отношение на влиянието върху здравето на обитателите“, каза съавторът Мохамед Бубекри, д-р, доцент по архитектура в Университета на Илинойс в Urbana-Champaign.

"Едно просто дизайнерско решение за увеличаване на проникването на дневна светлина в офис сградите би било да се гарантира, че работните станции са на разстояние от 20 до 25 фута от периферните стени, съдържащи прозорците", отбеляза той.

"Дневната светлина от страничните прозорци почти изчезва след 20-25 фута от прозорците", каза той.

Изследователската група включва 49 служители на дневна смяна, като 27 са на работните места без прозорци и 22 на работните места с прозорци. Качеството на живот, свързано със здравето, и качеството на съня се измерват с формуляр за самоотчитане. Качеството на съня се оценява с индекса за качество на съня в Питсбърг (PSQI).

Излагането на светлина, активността и сънят се измерват чрез актиграфия при подгрупа от 21 участника, включително 10 на работни места без прозорци и 11 на работни места с прозорци. Актиграфията е устройство, носено на китката, което измерва експозицията на светлина, както и активността и съня, обясняват изследователите.

„Светлината е най-важният синхронизиращ агент за мозъка и тялото“, казва Айви Чунг, съавтор и доктор. кандидат по неврология в лабораторията на Zee’s в Северозапад.

„Правилното синхронизиране на вашите вътрешни биологични ритми с ежедневното въртене на Земята се оказа от съществено значение за здравето.“

„Освен това хората, които получават повече светлина през деня, могат да спят по-добре през нощта, което също може да помогне за подобряване на здравето“, заключи Зее.

Изследването е публикувано в Списание за клинична медицина на съня.

Източник: Северозападният университет