Новият фитнес приятел води до повече упражнения

Нов приятел за упражнения може да ви даде допълнителна мотивация да продължите, според ново проучване на изследователи от университета в Абърдийн в Шотландия.

Констатациите показват, че участниците, които са добавили нов спътник на упражненията към тренировъчната си програма, са прекарвали повече време в тренировки, в сравнение с тези, които не са намерили нов партньор. Тези предимства се увеличиха още повече, когато новият партньор подкрепяше емоционално.

Проучването е първото, което изследва предимствата на новия спътник на упражненията и разглежда специфичните качества на партньор, които правят добър „приятел във фитнеса“.

За проучването изследователите помолиха половината от участниците да намерят нов приятел във фитнеса и казаха на другата половина да продължат с нормалните си рутинни упражнения. Констатациите разкриват, че участниците, които са намерили нов партньор за тренировка, са тренирали повече от тези, които са спазвали редовните си упражнения самостоятелно.

„Идеята на това проучване беше да се тества в съвсем естествена обстановка какво се случва, когато двама души се съберат с цел да се упражняват повече“, каза д-р Памела Раков от Института за приложни здравни науки към Университета в Абърдийн.

„Бях прочел съвети за мотивация в листовка, в която се предполагаше, че ако имам спътник за упражнение, това ще ми помогне да тренирам повече, но исках да знам дали това е вярно.“

„Това проучване е уникално с това, че отразява относително добре естествения живот, защото когато решите да спортувате с приятел - питате някого в нормалната си социална мрежа, независимо дали отговаря на определени критерии или не. ”

Изследователите също се заели да проучат какви качества правят добрия партньор. Участниците бяха помолени да оценят доколко подкрепят партньорите им и каква подкрепа намират за най-ефективна.

Изследователите разделят подкрепата на два вида: емоционална и инструментална.Те откриха, че участниците се упражняват повече, когато техният спътник предлага емоционална подкрепа и насърчение, а не просто практическа подкрепа, като никога да не пропускат сесия.

„След като установихме, че новият спътник на упражненията увеличава честотата на упражненията, искахме да разберем защо това е от полза и какво качество на подкрепата предлагат, което има този ефект“, каза Ракоу.

„Резултатите ни показаха, че емоционалната социална подкрепа от новия спортен спътник е най-ефективна. По този начин е по-важно да се насърчаваме взаимно, отколкото да правим действителната дейност заедно. ”

Източник: Университет в Абърдийн