Синдром на раницата

Използването на раници се е увеличило драстично през последните 10 години. Някои проучвания показват, че употребата на раници е по-голяма от 90% сред децата на училищна възраст на възраст 8-17 години. В резултат на това много оплаквания от болки в гърба, раменете и шията са се увеличили вторично при използването на тези устройства.

Носенето на раница правилно позволява мускулите на гърба и стомаха да поддържат теглото на раницата. Но когато чантата е претоварена, повдигната неправилно или пренесена над едното рамо, меките тъкани в гърба стават обтегнати. Ежедневното повторение на тези видове действия насърчава неправилна стойка, като уврежда гръбначния стълб и създава мускулен дисбаланс.

Решенията за намаляване на гръбначния стрес, причинени от торбичките за книги, са следните:

1. Раниците трябва да бъдат натоварени до максимум от 10% до 15% от общото телесно тегло на човека.
2. Използвайте и двете презрамки, които са подплатени и регулирани, за да носите опаковката не по-ниска от 2-3 инча над талията.
3. Обучавайте правилни техники за повдигане на огъване в коленете и повдигане с краката, докато докосвате и обличате раницата.
4. Учениците трябва да почистват чантата веднъж седмично и да правят чести пътувания между часовете, за да заменят необходимите материали.
5. Участвайте в редовна тренировъчна програма за поддържане на силна и гъвкава мускулатура на гърба и багажника.

Родители: Обучете децата си за значението на постуралното осъзнаване и правилните техники за повдигане. Предотвратяването на неправилно пренесена раница ще доведе до здравия гръбнак на вашето дете днес и в бъдеще.

Преглед на източници

Източници

• Раници и болки в гърба на Доналд MD, Гордън Д. www.mysoreback.com/backpack, страница 1, 2003.
• Финклеа, Кити. Раницата на вашето дете е твърде тежка? www.channel3c.com/health, страница 1, 2003.
• Berkebile Chiropractic: Факти за училищните гърбове! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, страници 1-3, 2003.