Психология в мрежата: 28 януари 2017 г.

Докато четете това, аз се мотая с приятели в каюта, сгушена насред заснежени планини, и не изпитвам ни най-малко вина за това.

Миналата седмица споменах, че съм изключително зает с работен проект. Бях се опитвал да завърша работата (и все още предоставям качествени резултати), защото тя продължи твърде дълго. Проектът беше по-голям звяр, отколкото очаквах, и отне три седмици повече, отколкото предполагах.

И така, около три седмици останах залепен за лаптопа си, което физически и психически ме изтощи. Не тренирах, не излизах с приятели и поради това усетено „липса на време“, диетата ми (т.е. храните, които ядох) започна да страда.

Въпреки това, аз не предприех никакви стъпки, за да променя нещо - да отделя време за себе си извън душ и лягане - защото Не исках да се чувствам виновен.

За щастие завърших проекта в сряда и чувството за облекчение беше поразително. Не само най-накрая се почувствах изпълнен, но знаех, че пътуването ми през уикенда в планината няма да бъде опетнено с тревога и вина.

Трябваше ли да се чувствам виновен за пътуването, ако все още не бях завършил проекта?

Емили Гох Йи Ен, специалност по психология, която в момента работи в агенцията за дигитален маркетинг Cats Insights, предлага полезна информация за ирационалната вина, свързана с почивката от работа, и три солидни причини, поради които трябва да спрем да се чувстваме виновни за почивка. Проверете дали сте се борили с този проблем!

Сега към Психология в мрежата! Изданието от тази седмица включва информация за връзката между личността и благосъстоянието, областите на мозъка, свързани с биполярно разстройство, мантри, които могат да ви помогнат да станете спокойни и уверени и много други!

Как да разговаряте с личния си лекар за вашето психично здраве: За някои хора разговорите с техните общопрактикуващи лекари за тяхното психично здраве може да изглеждат толкова плашещи, колкото разговорите с членове на семейството, приятели или колеги. Ето защо Mind стартира нова кампания: Намери думите. „Намери думите“ е създаден, за да помогне на пациентите да говорят със своите общопрактикуващи лекари за тяхното психично здраве, както и да помогне на общопрактикуващите лекари да намерят подкрепа и за себе си.

Точно определена област на мозъка, свързана с биполярно разстройство: Изследователи от Здравния научен център на Университета в Тексас в Хюстън съобщават, че те свързват биполярното разстройство с намалените обеми подполета в мозъчния хипокампус - област от мозъка, която се занимава с нашите настроения и обработка на паметта.

5 мантри, които да ви помогнат да станете спокойни и уверени: Според Шериана Бойл, автор на Лесни мантри, „Мантрите са начин за изчистване на негативните действия, отваряне на нови пътища за положителни.“ Вижте пет от любимите мантри на Бойл за постигане на вътрешен мир, побеждаване на безпокойството, намиране на щастие и други. (БОНУС: Центърът Чопра върши хубава работа, като обяснява мантрите - произходът на думата е интересен! - и как те се различават от намеренията.)

Психичното заболяване е широко разпространено в американските затвори и затвори: „Затворите не са оборудвани за управление на тежко психично болни. Здравните грижи от всякакъв вид в повечето американски затвори и затвори са нестандартни [...] грижите за психичното здраве, ако изобщо са налични, често се ограничават до един или няколко много преуморени специалисти по психично здраве, които не могат да се фокусират върху това дали пациент (или затворник) така или иначе) ще се самоубие в близко бъдеще ”, казва Кристофър Зукис, основател на PrisonEducation.com.

Истинската връзка между личността и благосъстоянието: Вижте 11 измерения на благосъстоянието (включително самоприемане, личностно израстване и удовлетворение от живота) и петте личностни черти (или „лични пътища“), които могат да ни помогнат по-лесно постигнете по-високи нива на благосъстояние.

Тази състезателка по „Мис Вселена“ изключва телесни шеймъри като кралица: Състезанието „Мис Вселена“ през 2017 г. се излъчва в неделя, 29 януари от 20:00 ET на Fox. Ако не се интересувате от подобни неща, може да се интересувате от това как Сиера Беарчел, тазгодишната Мис Канада, реагира на шеймърите на тялото: „Докато аз пръв казвам, че не съм толкова стройна, колкото бях на 16, 20 или дори миналата година, но аз съм по-уверен, способен, мъдър, скромен и страстен от всякога [...] Това е страната, която се опитвам да докарам в състезанието @missuniverse. "