Прекалено изолиран ли съм?

От САЩ: Произхождам от това, което може да се нарече „драматично“ семейство. Изглежда винаги има някаква реална или измислена криза, с която трябва да се справя и моята роля е била на клоун / терапевт от дете.

Възрастната ми майка, с която поддържам добри отношения, се бори и изключва, въпреки че годините с алкохолизъм и зависима личност, брат ми почина от алкохолизъм преди няколко години. И баща ми, и баща ми починаха през последните години. Мама твърде много разчита на мен за емоционална подкрепа (навик, по който работя с нея), сестра ми (хитрион, депресирана) няма да говори с майка, бла, бла, бла.

В момента съм под лекарство за GAD, което е помогнало на тон. Осъзнавам обаче, че съм се изолирал до степен, в която нямам приятели извън работата, спрях да общувам във facebook и основно прекарвам времето си сам вкъщи или посещавам майка си веднъж седмично.

Доброто взаимодействие с хората ме стресира - чувствам, че винаги съм готов другата обувка да падне, да станат нуждаещи се или прилепнали или да имат някаква криза. Ето сделката ... Открих, че ОБИЧАМ да живея изолиран! Колкото по-малко хора в живота ми означава, толкова по-малко драматичен потенциал има. Веднъж се чувствам спокоен. Все още съм загрижен за някаква семейна драма или друга, която ще се случи, и ще стане, но не мога да повярвам на облекчението, което изпитвам, когато се прибера от работа и нямам текстове, обаждания и задължения. Не се чувствам самотен. Играя компютърни игри, занимавам се с хоби, храня птиците и животът е грандиозен.

Тъй като имам тенденция да прекалявам с анализирането, продължавам да чета, че свръхизолацията не е полезна за хората и осъзнавам, че решаването на проблемите ми с хората, като не ги пускам в живота си за начало, не се счита за здравословно, но това е най-спокойна, която съм чувствал от години.

Има ли дългосрочни рискове с това, въпреки че се „чувствам“ щастлив и доволен по този начин? Събуждам се усмихнат сега. Това облекчение е да се прибера вкъщи, да се занимавам със собствените си неща и да няма хора, които да нахлуват в балона ми. Дори просто „здравей! Дълго време без чат!" текст от всеки ще ме постави на ръба. Пренебрегвам го, докато не спрат да посягат. Виждам терапевт, който казва, че имам комбинация от GAD / депресия, възможна циклотимия. Благодаря!

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Понякога хората просто се нуждаят от почивка. От написаното от вас е разбираемо, че може да искате да се оттеглите за известно време, за да имате малко мир. Но както ваканциите трябва да приключат, така и изолацията. В даден момент изолирането няма да бъде облекчение. Вероятно ще стане самотен.

Да, има рискове. Може да ви е полезно да прочетете Самотният американец: отдалечаване през двадесет и първи век от Ричард Шварц и Жаклин Олдс. Те откриха, че самотата е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и прогресирането на болестта на Алцхаймер. Проучване от 2015 г. на изследователи от университета Бригъм Йънг разглежда данни от 3,5 милиона души, събрани в продължение на 35 години. Те открили, че тези, които попадат в категориите на самота, изолация или дори просто живеещи сами, виждат риска от преждевременна смърт да се повиши с 26 до 32 процента.

Очевидно се нуждаете от треньор и подкрепа за намиране и изграждане на взаимоотношения със здрави хора, които не се нуждаят от драма, за да се чувстват живи. Надявам се, че говорите с терапевта си за това как да развиете взаимно удовлетворяващи, здравословни взаимоотношения. Медицината няма да направи това вместо вас. Развиването на някои нови умения е по-вероятно да помогне.

Желая ти всичко хубаво,
Д-р Мари