7 здравословни, полезни причини да се развържете и да плачете

Понякога добрият плач е най-доброто нещо ВИНАГИ!

„Нещастието не може да се впие в душата на човек, когато е хлъзгав от сълзи.“ - Шанън Хейл, Академия на принцесите

Винаги ли сте се чувствали толкова стресирани, толкова съкрушени или толкова ядосани на партньора си (или на живота), че просто сте искали да плачете?

Разбира се, че сте! Всички ние имаме! Но за съжаление, повечето от нас не се оставят да плачат в тези моменти.

Има голям шанс, че колкото и ужасно да се чувствате, вероятно не често се поддавате на тази бучка в гърлото. Вместо това се озовавате да се надявате на момента -и тези дискомфортни чувства - просто преминават сами. (Просто се съсредоточете върху „положителните мисли“ и щастието, нали?)

Как да бъдем щастливи: Това е процес - и ние ще ви покажем КАК

Може би сълзите са неподходящи за ситуацията. Може би се чувствате самосъзнателни като открито уязвими. Или по-лошо, може би не сте сигурни, че наистина сте време за добър плач. Възможно е дори да се притеснявате, че плачът може да ви накара да се почувствате по-зле!

Оказва се, че задушаването на сълзите НЕ е здравословна стратегия. Задържането на сълзите всъщност вреди на настроението ви, вместо да му помага.

Или поне така ни казват изследователи от Хърватия въз основа на неотдавнашното им проучване. Това, което откриха, е доста изненадващо! - Първо, че плачът предпазва хората от чувство на депресия. Но също така, че 90 минути след като участниците гледаха емоционален филм, те всъщност се почувстваха равномерно По-добре отколкото преди да гледат филма.

Тези нови открития допълват много други изследвания, които потвърждават здравословните ползи от плача, въпреки колективния ни дискомфорт от него.

Оставянето на сълзите ви да е едно от най-здравословните неща, които можете да направите - и ето подробна информация ЗАЩО:

1. Плачът осигурява мощно емоционално освобождаване.

Понякога нищо друго не е толкова ефективно за придвижване през емоциите, колкото добрият плач. Сложна физиологична реакция, сълзите изглежда действат като механизъм за емоционално преливане. Плачът помага да се мобилизират интензивни чувства, да се осигури тяхното катарзично освобождаване и е един от най-ефективните ни инструменти за балансиране.

2. Сълзите премахват токсините.

Подобно на добра пот, плачът отделя токсини, които могат да се натрупват в тялото. Изследванията на биохимика Уилям Фрей установяват, че емоционалните сълзи имат по-високи нива на хормони на стреса, отколкото сълзите, проляти, да речем, нарязване на лук. Подобно на други екзокринни секрети (като изпотяване, уриниране или дори издишване) сълзите позволяват на тялото да се отърве от излишните стрес-химикали, натрупани от емоционално напрежение.

3. Сълзите подкрепят нашата имунна система.

Точно както някои форми на стрес повишават имунитета, сълзите също са пълни с имунна подкрепа. По-специално при сълзите, основани на емоции, мощен протеин, който се бори с бактериите, наречен лизозим, ни помага да се борим с болести и инфекции; това е протеин, който също се намира в кърмата, слузта и слюнката. Така че проливането на сълзи е чудесен начин да укрепим естествените защитни сили на тялото ни срещу силния стрес, който ни изтощава.

4. Плачът може да предизвика необходимата съпричастност и да задълбочи интимността.

Проливането на сълзи съобщава чувствата ви на другите и (обикновено) предизвиква тяхното състрадание, ключов стълб на емоционална близост. Подкрепата и утехата от другите укрепват отношенията ви с тях, като същевременно помагат на способностите ви за справяне по време на емоционална болка. Благодарение на нашите вродени способности за съпричастност (понякога приписвани на огледални неврони), ние сме твърдо свързани, за да реагираме на очевидна болка със състрадание. Плачът е начинът на природата да осигури оптимална помощ от другите, което може да ви накара да се почувствате разбрани, утешени и по-силни, за да се изправите пред предизвикателствата. Той също така повишава интимността, като насърчава значима емоционална връзка.

5. Плачът може дори да повиши настроението ви ... След като спрете.

Интересното е, че нови данни установяват, че за хората, които са гледали тъжен филм и са плакали, настроението им първоначално се е потапяло, НО се е върнало на дори по-високи нива от изходното им ниво след 90 минути. Доколкото настроението е резултат от натрупани, неизразени емоции, плачът ви позволява да изразите тези болезнени емоции, така че те нито се натрупват, нито в крайна сметка потискат настроението ви. Докато има крайна точка към плача, сълзите облекчават емоционалния натиск и дори могат да повишат настроението ви.

10 щастливи, повдигащи оферти, за да си направим деня

6. Сълзите ни напомнят за какво наистина ни интересува.

Плачем за нещата, които са най-важни за нас, и по този начин сълзите ни могат да ни помогнат да премахнем шума от ежедневния стрес и да се съсредоточим върху това, което истински ни притеснява. Както тревожността може да предвещава важни послания, които се нуждаят от внимание и решения, сълзите често бързо ни напомнят за ситуациите и ценностите, които най-много заслужават нашия фокус и решения.

7. Плачът може да повиши устойчивостта.

Може би най-важното е, че проливането на сълзи демонстрира способността ни да търпим и да се движим през болката, напомняйки ни за естествените ни способности да се справяме с чувствата си. Знанието, че можете да се изправите пред предизвикателствата, повишава самочувствието ви, което може да ви предпази от безнадеждността на депресията.

Да бъдеш трогнат до сълзи е уникално човешко преживяване и със сигурност сложно. Плачът не само може да ни свърже с нещата и хората, за които ни е грижа, но актът на проливане на сълзи може също да повиши нашата физическа и емоционална устойчивост. Изненадващо е, че един от най-добрите начини да предотвратим действителното утвърждаване на страданията в живота ни може да бъде просто да продължим напред и да „смажем“ проблемите си със сълзи - тоест когато можем.

Докато се упражнявате да прегръщате сълзите, които идват, стремете се да останете любопитни към посланието им и да споделите своя опит, където можете.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Не се задържайте! 7 причини плачът всъщност е добър за вас!