Следва ли щастието на почивка?

Един от светите граали на съвременната психология е да разбере какво прави хората щастливи. Мисленето гласи: „Ако знаем какво прави хората щастливи, тогава хората могат да направят повече от това нещо и да увеличат щастието в собствения си живот.“ Има смисъл.

По-рано сме отбелязвали как едно преживяване - като ваканция или излизане на вечеря - е по-вероятно да увеличи щастието, отколкото да купите материален подарък. Мотивите зад това са, че преживяванията създават (надявам се приятни) спомени, които по-късно могат да бъдат припомнени и да им се насладите отново. Макар че може да се насладите и на подарък, той изглежда не оказва същото въздействие, каквото има едно преживяване.

Но изследванията, публикувани миналата седмица, показват, че тази констатация е по-сложна, отколкото първоначално сме предполагали.

Това изследване на Nawijn и колеги (2010) не открива значителни разлики в нивата на щастие между група възрастни, които са отишли ​​на почивка, и тези, които не са. Изследователите откриха, че тези, които планират ваканция, са по-щастливи от тези, които не си отиват. Те предполагат, че това може да се дължи на очакването им за почивката.

Това е в съответствие с предишни изследвания, които са установили, че очакването на дадено събитие е по-вълнуващо (и се преживява с повече емоции), отколкото да се обмисля това събитие по-късно (Van Boven & Ashworth, 2007). Както повечето неща в живота, представянето на нещо - в този случай бъдещето - обикновено е по-добро от действителното нещо, което в крайна сметка преживяваме. Въображението ни изглежда по-богато и положително - дори идеалистично? - отколкото животът някога би могъл да бъде.

В преглед на изследването на Ню Йорк Таймс' Ами блог, Тара Паркър-Поуп отбеляза в своя запис „Как ваканциите влияят на вашето щастие:

Една от причините ваканциите да не стимулират щастието след пътуването може да е свързано със стреса от връщането на работа. А за някои пътници самата почивка беше стресираща.

„В коментарите на хората, това, което най-много споменаваха, се отнасяше за разногласия с партньор в пътуването или болест“, каза г-н Nawijn.

Това е в съгласие с предишни изследвания, разглеждащи тези въпроси малко по-задълбочено. Fritz & Sonnentag (2006) установяват, че - не е изненадващо - негативното мислене за работа по време на ваканция или за да се справят с много неприятности, свързани с ваканцията, също води до по-малко щастие след завръщането си от ваканция. И да се върнете към натовареността?

В допълнение, вредното въздействие на натоварването непосредствено след отпуска върху резултатите, свързани с изпълнението, и - в по-малка степен - благосъстоянието, показват, че купчината работа, която служителят очаква при завръщането си, изразходва много от ресурсите, придобити по време на ваканция.

С други думи, мисленето за цялата работа, която ви очаква при завръщането ви, наистина може да повлияе на вашето щастие, докато сте на почивка.

Но новото изследване е в контраст с поне едно предишно проучване за ваканциите и измерването на субективно благополучие (това, което изследователите на психологията наричат ​​щастие). Gilbert & Abdullah (2004) установяват, че ваканциите увеличават щастието на посетителите на ваканции, но установяват, че ефектът е малък.

И разбира се, има и културни различия, когато става въпрос за почивка. Предишни изследвания са изследвали тези различия и са установили, че различните култури са свързани и имат различни очаквания за почивка. Това може да е от значение, тъй като най-новото проучване е направено върху възрастни холандци.

Така че, когато сте на почивка, ето някои неща, които трябва да имате предвид, за да увеличите максимално потенциала за щастие:

• Не бързайте да планирате ваканцията. Това може да е най-приятната част от пътуването за мнозина, тъй като можете да си представите всички неща, които планирате да изживеете. (Реалният опит може да остави нещо да се желае.)
• Забранете мислите, свързани с работата, докато сте на почивка. Колкото повече хора мислят за работа, докато са на почивка, толкова по-малко щастливи изглеждат. Изгонете подобни мисли, докато сте на почивка.
• Планирайте до подробности. Въпреки че много хора не влагат много планиране в ваканциите си, изследванията показват, че колкото повече можете да сведете до минимум неприятностите, свързани с ваканциите, толкова по-щастливи ще бъдете. Такива неприятности могат да бъдат сведени до минимум чрез внимателно и задълбочено планиране преди време.
• Вземете страница от движението на вниманието и всъщност бъдете на почивка, докато сте на почивка. Прекарваме толкова много време на автоматичен пилот или всъщност не отделяме много съзнателна мисъл за това в момента, помага наистина да спрете, да помислите и да изживеете момента, в който сте. Особено докато сте на почивка.
• Спомените траят вечно. Ваканциите могат да увеличат щастието в дългосрочен план, ако имате положителни преживявания, които от своя страна създават положителни спомени. Помислете дали да оставите видеокамерата и камерата вкъщи и да се насладите на ваканция, където единствените снимки, които правите, са тези, които ще съхранявате в съзнанието си до края на живота си.

Препратки:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Възстановяване, благополучие и резултати, свързани с изпълнението: Ролята на натоварването и преживяванията във ваканция. Списание за приложна психология, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Празник и усещането за благополучие. Анали на изследванията на туризма, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Почиващите по-щастливи, но повечето не по-щастливи след почивка. Приложни изследвания в качеството на живот. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Ван Бовен, Л. и Ашуърт, Л. (2007). Гледайки напред, гледайки назад: Предвиждането е по-скоро предизвикателно, отколкото ретроспекция. Journal of Experimental Psychology: General, 136 (2), 289-300.