Как да внесете повече смях в живота си
„Смехът и сълзите са отговор на разочарование и изтощение, на безполезността на мисленето и стремежа вече. Аз самият предпочитам да се смея, тъй като след това има по-малко почистване - и тъй като мога да започна да мисля и да се стремя отново толкова по-рано. " - Кърт Вонегът, Цветница
Следващият път, когато имате наистина стресиращ ден, вашата работа е да намерите едно нещо за деня си и да го прекроите, за да можете да му се смеете. Можеш ли да го направиш? Не можех да си представя и това. Намирането на хумор в ежедневните ситуации изисква практика и когато прекарвате много време, спирайки се на стреса, всичко изглежда сериозно и спешно.
Всички знаем, че стресът има дългосрочни последици за здравето, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, депресия и въпреки това го оставяме да поглъща живота ни. Дори казваме, че стресът е полезен и ни държи на върха в нашата игра. Но това не ви дава достатъчно кредит. Вие дръжте се на върха на играта си - стресът просто се опитва да ви накара да пропуснете всички добри неща. Кои са добрите неща? Успех, благодарност и радост, само за да назовем само няколко.
Междувременно смехът понижава хормоните на стреса и освобождава ендорфини в тялото. Намалява риска от инфаркт и инсулт. Смехът създава по-оптимистична среда, която насърчава устойчивостта и добрите вибрации - както се казва, „Усмихвайте се и светът ви се усмихва“.
Има няколко малки стъпки, които можете да направите, за да превърнете смеха в по-голяма част от деня си.
- Започнете рано.
Почти веднага след като се събудите, има за какво да се усмихнете: Вашата коса в леглото, целият ви ляв крак, който е напълно заспал, пастата за зъби в брадата ви, мечтата за кравата без глава, стената, в която почти сте влезли. Сънливите хора правят забавни неща и ако можете да намерите нещо, на което да се посмеете, когато сте уморени, започвате почивния си ден правилно. - Не бъдете огорчени, бъдете самосъстрадателни.
Лесно ли се смущавате? Следващия път, когато почувствате, че зачервяването се прокрадва в бузите ви, обърнете се към смях. Не можете да се приемате твърде сериозно. Хората постоянно грешат. Всяко подхлъзване на езика или непохватно изкуствено падение е възстановимо - винаги е било и винаги ще бъде. Осъзнайте, че всичко, което наистина сте направили, е да си дадете нещо за смях. Помислете какво бихте казали на приятел в обувките си: „Грешките не са грешки, те са възможности за учене - или в този случай възможности за смях.“ - Fake It to Make It.
Разхождайки се с усмивка, дори когато не можете да помислите, ако нещо, за което да се усмихнете, ви кара да се подхлъзнете в смях. Не се притеснявайте, ако това ви кара да се чувствате уязвими. Ти не си. Преди си мислех: „Не искам да бъда жената с голямата тъпа усмивка.“ Но това е погрешното отношение на човек, който е имунизиран да изпитва радост. - Отидете в комедията.
Има хора на този свят, които са си задали работата само за да ви разсмеят. Комедиантите работят там всяка вечер - за съжаление за не много пари - за да чуят звука на радостта. Всичко, което трябва да направите, е да отидете, да седнете и да се забавлявате. Това е достъпен подарък, който можете да си правите редовно и прави смеха значителна част от живота ви. - Потренирайте се да намерите смешното, когато сте в най-лошото си настроение.
Това е еквивалентно на щракване с ластик, за да спрете тревожните мисли. Дайте си работа да намерите нещо, за което да се смеете, когато имате ужасен ден. Вие сте стресирани, тъжни, уплашени или с разбито сърце, но винаги можете да направите крачка назад и да преформулирате своя ход на мислите. Например бях в средата на първата си голяма раздяла. Не можех да ям или да спя, защото бях погълнат от душевна болка и чувство за вина. Бях проснат на пода, слушайки известния мрачен албум „Disintegration“ от The Cure. „Това не може да помогне“, казах на глас и след това не можах да не избухна в кикот.
Толкова се хващаме да мислим как смеТрябваУсещам. "Трябва да съм щастлив." „Трябва да съм доволен.“ „Ако имам само едно нещо, това ще сложи край на всичките ми негативни чувства и стрес.“ Оставете самокритичността извън него. Изпразнете ума си и се отворете за хумора. Колкото повече правите, толкова по-лесно става. Скоро осъзнавате, че хуморът е навсякъде и подплънките ни правят устойчиви пред по-малко забавните моменти в живота.
