Намаляването на негативното мислене може да облекчи депресията

Ново изследване показва, че да се научиш да спираш да мислиш или да се тревожиш за различните аспекти на разстройстващите ситуации може да бъде освобождаващо умение, компетентност, която може да помогне на хората да получат контрол над депресията.

Норвежкото проучване показва, че ученето за намаляване на руминацията е много полезно за пациенти със симптоми на депресия.

Лекарствата и когнитивно-поведенческата терапия (CBT) обикновено се препоръчват при депресия и тревожност. В CBT пациентите се ангажират да анализират съдържанието на своите мисли, за да оспорят тяхната валидност и да ги тестват в реалността.

Новият подход, използван в проучването, наречен метакогнитивна терапия, за разлика от това, се фокусира върху намаляване на руминативния процес. Тоест хората се учат на техники твърде „не мислят“ толкова много.

Депресираните хора „не трябва да се притесняват и размишляват“, каза професор Роджър Хаген от катедрата по психология на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).

Hagen и колегите Один Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair и Hans M. Nordahl наскоро публикуваха своите открития в списанието Граници в психологията.

„Някои хора изпитват постоянното си руминативно мислене като напълно неконтролируемо, но хората с депресия могат да получат контрол над това“, казва Хаген.

Пациентите, участващи в проучването, са лекувани в продължение на 10 седмици. След шест месеца 80 процента от участниците са постигнали пълно възстановяване от диагнозата си депресия.

„Проследяването след шест месеца показа същата тенденция“, казва Хаген.

„Тревожността и депресията пораждат трудни и болезнени негативни мисли. Много пациенти имат мисли за грешки, минали неуспехи или други негативни мисли. Метакогнитивната терапия се отнася до мисловните процеси “, каза Хаген, а не към съдържанието на мисълта.

Пациентите с депресия „прекалено много мислят, което MCT нарича„ депресивно преживяване “. Вместо да разсъждава толкова много върху негативни мисли, MCT помага на пациентите да намалят негативните мисловни процеси и да ги контролират“, казва той.

Като осъзнават какво се случва, когато започнат да размишляват, пациентите се научават да поемат контрола върху собствените си мисли.

Както обяснява Хаген, „Вместо да реагирате чрез многократно размишляване и мислене„ как се чувствам сега? “, Можете да опитате да срещнете мислите си с това, което наричаме„ откъснато внимание “. отражение на реалността.

„Повечето хора смятат, че когато мислят дадена мисъл, това трябва да е вярно. Например, ако мисля, че съм глупав, това означава, че трябва да съм глупав. Хората силно вярват, че мислите им отразяват реалността. "

Пациентите, участвали в проучването, са приятно изненадани от тази форма на лечение.

„Пациентите мислят, че ще говорят за всички проблеми, които имат, и ще стигнат до дъното“, каза Хаген, „но вместо това се опитваме да разберем как функционират техните съзнание и мисловни процеси. Не можете да контролирате това, което мислите, но можете да контролирате как реагирате на това, което мислите. "

Проблемът с няколко предишни проучвания за депресия е, че много от тях не са използвали контролни групи. Тъй като депресията често се решава с течение на времето, липсата на контролна група затруднява да се разбере дали лечението е било успешно или депресията просто естествено се е разрешила.

Проучването на NTNU сравнява групата MCT с група, която не е получила лечение, което укрепва резултатите от тяхното проучване.

Според Hagen, много от основните депресии лечение показва висока честота на рецидиви. От 100 пациенти, напълно наполовина рецидив след една година и след две години, 75 от 100 са рецидивирали.

„Процентът на рецидивите в нашето проучване е много по-нисък. Само няколко процента са преживели депресивен рецидив “, казва той.

Изследователите вярват, че подходът може да се превърне в нов стандарт на грижа.

Университетът в Манчестър в Англия е разработил подхода за метакогнитивна терапия през последните 20 години като форма на когнитивна терапия. По-малки проучвания в този университет показват, че лечението с МСТ има голяма ефективност при лечението на депресия. Подобно, скоро публикувано проучване в Дания показа същите положителни резултати.

Хаген се надява, че метакогнитивната терапия ще се превърне в най-често срещания начин за лечение на депресия в Норвегия.

„Когато националните насоки за лечение на депресия бяха променени преди пет или шест години,“ каза Хаген, „MCT не са били емпирично тествани.“

Като се имат предвид резултатите от NTNU и датските проучвания, той препоръчва на специалистите в областта да преценят дали тази форма на терапия трябва да се превърне в първия избор за лечение на депресия при хора, страдащи от това психично разстройство.

„Много специалисти в Норвегия имат опит в метакогнитивната терапия“, каза Хаген.

Източник: Норвежки университет за наука и технологии