Йога може да помогне на пациенти с хронична неспецифична болка в кръста

Йога обикновено се използва за лечение на болки в долната част на гърба, но изследванията показват ли, че тя работи? Скорошен преглед на скорошни проучвания показва, че йога помага за подобряване на функцията в сравнение с никакви упражнения и не откри доказателства за разлика между йога и по-традиционните упражнения.

Йога е упражнение с ниско въздействие, което включва разтягащи движения. Източник на снимки: 123RF.com.

„Установихме, че практикуването на йога е свързано с облекчаване на болката и подобряване на функцията“, казва водещият автор, доктор на науките Л. Сюзън Виланд, MPH, асистент по семейна и общностна медицина в Университета на Мериленд по медицинско училище в Балтимор. „За някои пациенти, страдащи от хронична неспецифична болка в долната част на гърба, йога може да си струва да се разглежда като форма на лечение.“

Д-р Уиланд и нейните съавтори прегледаха 12 проучвания, включващи над 1000 възрастни с болка в гърба, продължили най-малко 3 месеца, без известна причина. Проучванията сравняват йога с програми без упражнения, като образователни материали, дадени на пациент, или с упражнения, насочени към гърба, като физическа терапия. Има различни видове йога и повечето от изпитванията в това проучване са използвали Iyengar, Hatha или Viniyoga форми на практиката.

Йога е била полезна над никакви упражнения

Изследователите откриха ниска до умерена степен на сигурност, че пациентите, които използват йога, са имали малки до умерени подобрения във функциите, свързани с гърба на три и шест месеца, както и малки подобрения на болката, в сравнение с пациентите в групата, която не упражнява упражнения.

Йога изпълняваше почти същото като не йога упражнение по отношение на подобряване на функцията на гърба през три и шест месеца, въпреки че изследователите откриха малко проучвания, сравняващи йога с други упражнения и следователно считаха, че доказателствата са „с много ниска сигурност“.

Тъй като всички участници в проучването знаеха дали практикуват йога или не и тяхното отчитане на промените в болката и функционирането може да се повлияе от тези знания, резултатите от проучването можеха да се оценят само с „умерена“ сигурност в най-добрия случай.

Проучването установява също, че пациентите, които използват йога, имат по-неблагоприятни ефекти - предимно увеличаване на болката в гърба - отколкото пациенти, които не използват упражнения, но имат сходни проценти на неблагоприятни ефекти като пациентите, които използват не йога упражнения. Йога не е била свързана със сериозни нежелани събития.

Важното е, че хората със слаба болка в гърба трябва да говорят с лекарите си за съвет как да спортуват безопасно, каза д-р Виланд. Освен това тя отбеляза, че йога лечението в проучването е специално разработено за хора с болки в долната част на гърба и че опитни инструктори ръководят занятията по йога.

Консистенцията е ключова за упражненията при болки в гърба

„Прекарвам много време, насърчавайки пациентите си да започнат или подобрят програма за упражнения за многобройни ползи, “ коментира Исадор Х. Либерман, доктор на медицинските науки, MBA, FRCSC, директор на Центъра за тумори по сколиоза и гръбначен стълб, Тексас гръбен институт, Тексас, здравен презвитериан Болница Плано, Плано, Тексас. „Силно вярвам, че редовната тренировъчна програма е полезна за психическото, социалното и физическото здраве на моите пациенти.

Д-р Либерман препоръчва йога и пилатес за изграждане на мускулна издръжливост, без да претоварват ставите. „Препоръчвам ниска устойчивост, програми за упражнения с високо повторение и насърчавам последователност. Трябва да сте религиозни и отдадени на програмата за упражнения, тъй като нередовното упражнение не е от полза “, казва д-р Либерман, който е член на редакционния съвет на SpineUniverse .

„Болката в гърба засяга всички нас; най-доброто лечение е избягването, най-добрият начин да се избегне е с активен здравословен начин на живот “, заключи д-р Либерман.

Преглед на източници

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Йога лечение за хронична неспецифична болка в долната част на гърба. Cochrane база данни Syst Rev. 2017; 1: CD010671.