Нещо не е наред с мен и не знам какво е

Не знам откъде да започна. Изглежда глупаво просто да дойда тук и да пиша за това, което не ми е наред. Или това, което според мен не е наред с мен. Всичките ми проблеми изглежда са измислени от самия мен. Понякога се чувствам депресиран, но не заслужавам да бъда депресиран. Имам всичко в живота си, за да бъда щастлив: семейство, приятели, възпитание в горната средна класа, материални неща. Чувствам се виновен и неблагодарен.

Тревогата ми не ме оставя на мира. Продължавам да мисля за нелепи проблеми, само за да се случи нещо интересно в живота ми, тъй като през цялото време ми е скучно. Възелът в гърлото ми не изчезва, освен ако не захапя кокалчетата на ръцете си, докато не разкъса кожата си. Мислите в главата ми понякога не изчезват, освен ако не ги ударя достатъчно силно, за да не ме боли физически, леко възпалено. Харесвам алкохола. Може би малко прекалено. Но не пия често. Само няколко пъти в месеца, когато приятелите ми решават да пият. Може да се каже, че съм социален пияч. Бих могъл да си го купя и да пия сам, но се познавам достатъчно, за да знам колко натрапчив мога да бъда. Лесно мога да стана алкохолик и това ме плаши. Страхува ме, че един ден ще реша да се опитам да удавя несъществуващите си проблеми и няма да мога да спра от този ден нататък. Унищожавам всяко добро нещо, което се случва в живота ми. Добри отношения, невероятна възможност за стипендия ... несъзнателно намирам начин да се саботирам. Чувствам се недостоен: хората често казват колко съм удивителен, но просто не мога да им повярвам, защото знам, че не е вярно. Понякога има чувството, че казват тези неща от съжаление. Ако нещо добро ще ми се случи, просто не мога да повярвам, докато всъщност не го изживея. Сякаш не мога да си позволя надежда от страх да не бъда наранена. Чувствам се досадна и като смущение. Преди това беше по-голям проблем за мен, но работя по него. И все пак не мога да спра да мисля, че нещо не е наред с мен. Виждам всякакви хора във връзките. Хора, които са по-грозни, по-дебели, по-странни, които изглеждат по-малко интелигентни, успешни. Всеки намира някой друг, но аз. Нещо трябва да се обърка сериозно с мен, за да отблъсне хора като мен. Затова защо се чувствам по начина, по който току-що писах.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Изразили сте три основни когнитивни грешки, които може да допринесат за бедствието ви. Ще ги опиша по-долу.

Първата когнитивна грешка е, че не трябва да бъдете депресирани, защото имате материално богатство. Изводът е, че богатството трябва да ви направи щастливи. Разбира се, трябва да цените късмета си и благословиите си, но богатството не е равно на щастието. Проучване след проучване показва, че това е истина.

В живота няма пътна карта; за всеки от нас. Много хора се чувстват изгубени. Всеки от нас, богат или беден, трябва да намери своя път. Лесно е да излезете от коловоза и да изпаднете в депресия, особено когато нямате насоки и силен наставник. Консултирането може да ви осигури необходимите насоки и наставничество.

Депресията често е резултат от липса на цел в живота на човек. За да бъдем щастливи, трябва да намерим смисъл в живота. Това е прекалено опростен възглед за депресията, но без този ключов елемент много хора, независимо от техния социално-икономически статус, се чувстват празни, тъжни и сами. Добрата новина е, че депресията е изключително лечимо състояние.

Втората когнитивна грешка, изразена във вашия въпрос, е, че всички са във връзка, освен вас. Вярвам, че това, което искахте да кажете, е, че всички останали са щастливи, освен вас. Това е заблуда. Хората, които са в депресия, често мислят, че всеки е по-добре от тях. Те са добре запознати със собствената си болка и страдание, но не възприемат болката и страданието на другите. Това е до голяма степен, защото хората обикновено не изразяват негативните си емоции публично или дори пред близки приятели. Те мислят, че това ще ги накара да изглеждат по-малко симпатични, по-малко готини и по-нуждаещи се. Те страдат сами, изолирани, където няма свидетели. Въпреки че не можете да го почувствате или видите, много хора страдат. Животът е предизвикателен за повечето.

Третата когнитивна грешка е, че трябва да можете да решавате собствените си проблеми. Не сте казали това директно, но сте го подразбирали, когато сте писали, че сте се опитали да си помогнете и не е проработило. Разочарованието ви накара да почувствате, че сте се провалили. Това е често срещано мислене за психичното здраве.

Хората не вярват, че трябва да могат да лекуват собствените си физически здравословни проблеми, но е обичайно да мислят, че трябва да могат да лекуват собствените си проблеми с психичното здраве. Специалистите по психично здраве преминават години на строго обучение, за да се научат как да лекуват проблеми с психичното здраве. Това са усвоени умения. Не бива да очаквате да можете да решавате собствените си проблеми. Никой не трябва.

Когато знаете, че нещо не е наред, трябва да поискате помощ. Бихте могли да се възползвате значително от консултиране. Консултирането е ефективно лечение на депресия и много други емоционални проблеми. Лекарствата също могат да бъдат полезни. Призовавам ви да помолите родителите си да ви помогнат в търсенето на лечение. Това би било правилното нещо. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл