Защо не мога да получа удобни разговори с хората?

От млад мъж във Великобритания: Как просто да говоря с хора, без да изпитвам съжаление и да искам да избягам?

Винаги съм имал проблеми с разговорите с хора от дете, в училище бих бил неестествено тих за някои, също социално неудобни и депресирани.

Като възрастен от началото на 20-те си години се боря повече, едва ли някога се социализирам, винаги отлагам, без да осъзнавам и винаги ми е било трудно да се впиша, поради моето социално неудобно поведение и объркване и недоверие към другите ... Винаги съм ставал мишена на тези, които обичат да ми се подиграват за забавлението им, се възползваха.
Съжалявам сега на 30-те си години, че пропилях младостта си като такава, но просто не можах да се справя.

Действам малко подобно на деца аутисти, които си спомням в училище.

Мисля, че съм малко по-добър от преди, миналата година започнах CBT и отидох доброволчески, но никога не можех да се впиша.

Когато разговарям с хора, дори с приятели от детството и братовчеди, които казват, че не съм бил такъв, когато съм бил дете, оставам празен, социално объркан, неспособен да водя разговори за възрастни отвъд малките приказки. Продължавам да им позволявам да говорят, но в крайна сметка се чувствам като искам да избягам и уморен.

Достигайки 30-те си години, все едно съм свикнал да бъда тих, свикнал да избягвам хората, че дори гласът ми винаги е нисък и получавам гъделичкащо гърло, просто си говоря, като си викам или пея. (Което предполагам е, защото почти никога не говоря много.)

Нищо не ме интересува много, имам интереси, неща, които харесвам, но никога не мога да говоря за тях.
През 20-те си години ми беше по-удобно да говоря онлайн, помагах да преподавам латиноамериканци английски онлайн. В днешно време, просто в чата с хората, започвам, след това получавам същото усещане като офлайн, просто няма какво много да кажа, искам да избягам и да съжалявам за чата.

Започнах да разговарям с момичета от приложението за онлайн запознанства, те изглеждат приятни хора, има един, който ми харесва, но веднага щом започна, тези чувства се връщат. Просто празен, надолу и неспособен да отворя твърде много отвъд основния малък разговор, неспособен да се забавлявам с увлекателни разговори, чувствам, че бих искал да ги виждам офлайн, но знам, че не съм същият човек офлайн. Някои момичета на тези сайтове изглеждат уверени и вероятно са извън моята лига.

Сякаш съм в балон, който се чувства успокояващ, но самотен и скучен и искам да избягам, но да остана в същото време.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2020-07-9

А.

Моля, не се отказвайте за оттегляне, когато сте били млади. Звучи ми, че от малка си била срамежлива и социално неудобна. Тъжно е, че не сте получили помощта, от която се нуждаете тогава, но това не е вашата вина. Също тъжно е, че сте били тормозени за нещо, което не сте могли да помогнете и не сте знаели как да поправите.

Но това беше тогава. Това е сега. За разлика от тогава, вие имате способността да си осигурите нужната помощ. Звучи ми като че ли сте в порочен кръг: Страхувате се да участвате в социални ситуации, така че се оттегляте. Изолирането ви пречи да се упражнявате със социалните ритуали, за да станете по-малко уверени в опита си. По-малко уверени, оттегляте още малко и се чувствате зле за себе си. Ясно е, че този цикъл не ви води никъде.

Настоятелно ви призовавам да намерите терапевт, който е специализиран в социалната тревожност. В идеалния случай същият терапевт ще провежда някаква групова терапия. Груповата терапия може да ви даде необходимата практика в безопасна среда.

Казахте, че сте получили CBT (когнитивна поведенческа терапия). Това е чудесно начало, но тъй като все още се чувствате в беда, това беше само начало. Попитайте този терапевт как можете да получите достъп до по-дългосрочно лечение и подкрепа с добавената услуга за групово лечение.

Следвайте. Трябва и заслужавате да имате живот, който включва комфортно взаимодействие с другите.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари