Кажете на семейството за опит за самоубийство?

Още през декември попаднах на наистина лош депресивен епизод. Връзката ми с приятелката ми от 3 години не вървеше добре и работата беше силно стресираща. Влязох на работа тази сутрин и влязох в словесна разправия с колега, който никога не ме харесваше. Това беше, беше ми писнало от света. Не можех да издържам повече. Затова се прибрах вкъщи и около 21:00 се затворих в стаята си и се опитах да предозирам лекарствата си за диабет и депресия.

Никой от близкото ми семейство не знае, освен съквартиранта ми, приятел и две от сестрите ми. Помолих всички да го пазят в тайна. Изминаха четири месеца, откакто се опитах да отнема живота си. Но за съжаление не беше първият. Имах история на един предишен опит, когато бях на 16. Оттогава се борих с миналото си и донесох много призраци за почивка. Депресията обаче все още ме преследва. Подозирам, че ще бъде до края на живота ми. Сега съм на лекарства. Помага със сигурност, освен от време на време блус. Но наскоро загубих работата си и така търсенето на оцеляване продължава. (Не съм казал и на семейството си това) Чувствам се засрамен и смутен и неуспешен. Аз съм на 38 и все още съм самотен и наемам. Аз съм образован и опитен. Току-що завърших MBA. Но чувствам, че внасям само загриженост и притеснение в семейството си. Също така се чувствам в конфликт, защото те винаги казват, че никога не съм ги пускал.

Проблемът е, че не искам да ги пускам в това. Не искам да ги влача през това, което направих преди.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2019-06-1

А.

Трябва ли да кажете на семейството си? Това е труден въпрос за отговор. Ще разберат ли? Как ще реагират те? Ще го приемат ли лично? Един или няколко от членовете на вашето семейство може да се обвиняват за вашите действия. Вероятно те не са виновни, но понякога членовете на семейството налагат вината върху себе си. Други въпроси, които трябва да обмислите, включват дали имате някакви очаквания относно тяхната реакция? Как ще се почувствате, ако започнат да ви задават въпроси за инцидента? Ще ви притесни ли, ако го направят? Бихте ли се чувствали удобно да отговаряте на тези въпроси? Колко сте готови да споделите? Какви са отношенията ви със семейството ви? Казвате, че „никога не ги пускайте.“ Вярно ли е това и ако да, има ли причина защо не? Това са всички въпроси (и вероятно много други), които може да се наложи да обмислите, преди да решите дали да кажете на семейството си за инцидента или не.

Въпросът дали да кажете на семейството си е важен, но е второстепенен от факта, че сте се опитали да се самоубиете. Били сте стресирани до такава степен, че всъщност сте предприели стъпки, за да сложите край на живота си. Това е много сериозен въпрос. Животът може да бъде труден, но защо се обърнахте към самоубийството като начин да се справите с проблемите си? Притеснението ми е, че ви липсват необходимите умения за справяне и справяне със стреса.

Също така съм загрижен от факта, че може да участвате в когнитивни изкривявания. Когнитивните изкривявания по същество са лъжи, които хората вярват за себе си и не са верни. Те обикновено се основават на конвенционалната мъдрост. За съжаление конвенционалната мъдрост често е погрешна. Хората също са склонни да се сравняват с други хора и да стигнат до заключение, обикновено отрицателно, за себе си въз основа на това къде вярват, че „трябва“ да бъдат в живота. Например подозирам, че може да се абонирате за идеята, че тъй като сте на 38, трябва да сте женен за „жената на мечтите си“, че трябва да притежавате голям, красив дом и да имате деца досега. Тъй като не сте постигнали тези неща, може да сте заключили, че нещо не е наред с вас, като по този начин ви кара да се чувствате депресирани. Може дори да повярвате, че човек, завършващ MBA, „трябва“ да може да си намери работа и тъй като току-що сте загубили своята, това е равносилно на „губещ“.

Моят въпрос е, че може би бихте искали да имате работа, да притежавате дом, да сте женени и т.н., но тъй като тези неща в момента не са верни, това не се равнява на това, че сте провал. Нито означава, че има нещо коренно нередно с вас. Може би има други обяснения, извън вашия контрол, защо не сте там, където искате да бъдете в живота.

Например, що се отнася до безработицата, истината е, че много хора губят работата си по своя вина. Страната е в рецесия. Някои политически специалисти предполагат, че на практика сме в депресия, подобно на това в края на 20-те и 30-те години. Освен това се съобщава, че завършилите колеж имат особено трудно време да си намерят работа, тъй като много компании намаляват наемането. Моят въпрос тук е, че трябва да вземете предвид много реалистичната възможност неочаквани икономически условия извън вашия контрол да ви затруднят да си намерите работа.

Също така споменахте, че приемате лекарства за депресия, но все пак понякога имате симптоми. В съвсем близкото минало се опитахте да се самоубиете и това не беше за първи път. Не сте споменали дали сте на терапия или не. Ако не се срещате със съветник, моля, помислете за това. Както писах по-рано, притеснението ми е, че ви липсват основни умения за решаване на проблеми. Ако ви липсват тези умения, в бъдеще е по-вероятно да направите опит за самоубийство. Самоубийството не е ефективно умение за решаване на проблеми. Проучванията показват, че повечето хора, които се опитват да се самоубият, всъщност не искат да умрат. Те искат психологическото им страдание да приключи и те не притежават ефективни начини да се справят с болката си. Консултирането може значително да подобри вашите умения за справяне. Това може да ви попречи да прибегнете до крайната мярка за опит за самоубийство, когато получите стрес.

Последно нещо. От писмото ви е трудно да се прецени дали участвате в когнитивните изкривявания, за които писах. Ако сте, моля, знайте, че не е нужно да бъдете „като“ всички останали. Спрете да вярвате в идеята, че „трябва“ да правите нещата на определена възраст или време от живота си. Бъдете свой човек. Живейте така, както искате да живеете и се старайте да не се сравнявате с други хора. Ще бъдете много по-щастливи в живота, ако се съсредоточите върху това, което е подходящо за вас, а не върху това, което правят другите хора. Моля, информирайте ме за напредъка ви.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 13 април 2009 г.