Как да намерите терапевт, когото обичате

Когато се борех с хранителното си разстройство, щях да имам особено ужасни дни. Често това включваше плач в килима ми и ми се искаше да не съществувам.В онези моменти, когато животът беше тежък и неотложен, бях готов да потърся помощ, но не знаех откъде да започна.

Хранителното ми разстройство беше срамна тайна, така че естествено не исках да разяснявам на случайната секретарка, която отговаряше на телефона. Оставих неприятно съобщение или две на гласова поща.

Ако сте имали хранително разстройство, знаете колко измамно е разстройството. По времето, когато терапевтът ми върна обаждането, ден-два по-късно, хранителното разстройство ме убеди, че нямам нужда от помощ и съм глупава да се обадя.

Роди се цикъл: Щеше да има кратък, мимолетен джоб на времето, в който да можех да видя ясно, че не съм здрав. Ако никой не ми се обади обратно в този джоб, тогава отново бях затворен и отдалечен от помощта, от която отчаяно се нуждаех.

Може би сте виждали терапевт и той или тя не се е чувствал като подходящ мач. Когато за първи път отидох на терапия, бях уплашен и въодушевен, мислейки, че терапевтът най-накрая ще ме излекува. Скоро осъзнах, че изобщо не я харесвам и чувството ме завладя. Хранителното ми разстройство се засмя и каза: „Вижте, тя не може да ви помогне. Тук съм, за да остана завинаги. "

Сега съм възстановен и свободен. Наскоро ми се обади затруднен приятел. Когато попитах дали са отворени за посещение на терапевт, те казаха, че са опитвали, но не са могли да намерят никого. Спомням си, че се чувствах по същия начин, но изведнъж разбрах, че знам какво да им кажа.

По-долу са лесни стъпки, които използвах, за да намеря моя невероятен терапевт. Те също могат да ви помогнат.

• Технологията е вашият приятел. Приятелите могат да ви дадат страхотни препоръки, така че попитайте наоколо. Ако обаче започвате от нищо, започнете с бързо търсене в Google за „Терапевти в (вашата област)“. Psychology Today е полезен сайт. Psych Central също има секция за намиране на терапевт.
• Преглеждайте профилите на терапевта. В търсенето ви с Google ще се появи списък с профили на терапевт. Кликнете в потребителския профил на човека и прочетете неговата малка размивка. Можете да научите за тях и тяхната специалност. В идеалния случай искате някой, който е специализиран във вашия проблем.
• Вървете с червата си. Направете списък с терапевти, които смятате за подходящи. Избройте тяхното име, специалност и информация за контакт.
• Обадете им се през нощта. Обаждането ви ще премине направо към гласова поща. Това е страхотно нещо, защото можете да чуете гласа им. Помисли за това. Това е човекът, на когото ще разказвате най-съкровените си тайни. Това глас ли е, с когото искате да говорите или да му се доверите? Спомням си, че направих едно такова обаждане и в първите две думи човекът каза, че червата ми каза „не“. Затова затворих телефона и преминах към следващото име.
• Оставете съобщение. Обаждате се и намирате някой, с когото искате да говорите. Оставете съобщение, като ... “Здравейте г-жо Смит. Казвам се Z Zoccolante и търся терапевт, специалист по хранителни разстройства. Чудех се дали в момента приемате клиенти. Ще ми се обадите ли отново на (вашия телефонен номер - кажете го бавно и ясно. Преструвайте се, че го записвате). Можете да оставите съобщение на този номер, тъй като това е моят личен мобилен телефон. Отново моят номер е (вашият телефонен номер) и се казвам Z Zoccolante. Благодаря ви и се радвам да говоря с вас. "

  Често терапевтите са внимателни, когато оставят съобщения, защото не са сигурни кой проверява гласовата поща. Хубаво е да ги уведомите, че могат да оставят съобщение с подробности, които могат да ги идентифицират.

• Кажете на някой, на когото имате доверие, че сте се обадили на терапевт. Помолете го да се свърже с вас през следващата седмица. Това ще ви поддържа и ще продължите напред.
• Направете списък с грабежи. Направете списък с причините, поради които търсите помощ. От какво ви е ограбило хранителното разстройство? Когато хранителното разстройство се опитва да ви убеди, че сте добре със себе си, тогава имате списък, който да ви напомня, че хранителното разстройство се крие.

Когато терапевтът ви се обади, благодарете им, че са ви върнали обаждането. След това, ако не приемат нови клиенти, помолете ги за препоръка към колега. Попитайте името и номера на колегата. Ако приемат нови клиенти, ето петте важни въпроса, които трябва да зададете.

• Имам X застраховка. Приемате ли това напълно или има доплащане? Ако да, колко? В идеалния случай искате някой, който приема X застраховка напълно, освен ако наистина не ги харесвате и не можете да си позволите доплащане.
• Какъв е вашият опит в справянето с (вашия проблем)?
• Какъв тип терапия предлагате? (Повечето терапевти предлагат когнитивно-поведенческа терапия.)
• Задайте им всякакви други въпроси или притеснения, които може да имате. Не забравяйте, че това ще бъде човекът, с когото ще говорите.
• Поискайте да уговорите среща.

Ако сте готови да планирате среща, направете го сега. Затворете и прегледайте списъка си с грабежи. Вие сте смели и силни. Ще се възстановите.

Намирането на терапевт, когото обичате, много прилича на намирането на добри отношения. Това е човек, който наистина ще ви изслуша, ще ви зададе правилните въпроси, ще ви извика с вашите блъфове и ще ви насочи по пътя към изцеление и възстановяване. Има огромен брой терапевти там.

Докато вървите напред, имайте предвид, че винаги можете да направите различен избор и да смените терапевтите. Ако обаче следвате горните стъпки, имате значително по-голям шанс да намерите терапевт, когото обичате.