Въпроси и отговори с Джули Холанд

Джули Холанд, MHS, CEDS, е призната в бранша както като клиницист, така и като публичен говорител. Сертифициран специалист по хранителни разстройства, тя е ръководила програми за маркетинг и управление на взаимоотношения с клиенти в няколко водещи програми за лечение на хранителни разстройства в цялата страна. Г-жа Холанд се е специализирала в проблемите на самооценката, храненето и имиджа на тялото за възрастни и юноши повече от 23 години. Тя е сертифициран специалист по хранителни разстройства и директор по сертифициране на Международната асоциация на специалистите по хранителни разстройства, както и одобрен IAEDP супервизор.

1. Как дебелото говорене влияе върху имиджа на себе си? Дебелото говорене носи усещане за негативност към това как хората мислят за себе си и тялото си. Това също може да повлияе на отношението на хората към другите.
2. Кои са няколко неща, които родителите могат да направят, за да подобрят имиджа на тялото на детето си?
   • Приемайте всички типове тяло, вместо да го определяте като „най-добрия“. Насърчете децата да мислят за хора, на които се възхищават и обичат, които са с различни размери и форми на тялото.
   • Бъдете позитивно настроени към това, което телата ни правят за нас, вместо да поставяте толкова голямо ударение върху това как изглеждат.
   • Едно от най-важните неща, които родителят може да направи, е да бъде положителен модел за подражание - бъдете положително настроени към собствената си форма и размер. Не говорете негативно за собственото си тяло или непрекъснато се оплаквайте, че трябва да промените тялото си така, че да отговаря на възприетия идеал.
   • Помислете за изказванията, които правите, и се уверете, че това, което казвате, има положително влияние. Например на момичета, които са високи, често им казват „толкова си голяма !!!“ когато това, което хората всъщност имат предвид, е „уау, ти си наистина висок за възрастта си.“ Последвайте го с положително твърдение като „Обзалагам се, че обичате да бъдете висок!“ В противен случай може да се възприеме като отрицателно.
3. На каква възраст трябва да започнете да говорите с децата си за изображението на тялото? От раждането нататък. Спомням си, че гледах в очите на дъщеря си в много млада възраст - няколко седмици, месеци - като й казвах колко много я обичам и колко много я искам в живота си. Всички видове коментари оформят детския образ на тялото - не само съобщения за телата му.
4. Можете ли да дадете пример за това как да превърнете негативния модел на мислене в положителен?
   • Насърчете хората да се съсредоточат върху прекрасните неща, които телата им правят за тях. Помислете за тялото си като за мощен инструмент и направете списък на всички прекрасни неща, които можете да направите с него. Отново помислете за хората, които обичате и се възхищавате, които са с различни форми и размери.
   • Насърчавайте децата да бъдат любознателни, критични мислители, а не просто да приемат нещата по номинал. Вместо да възпрепятствате децата да гледат списания, насърчавайте ги да разглеждат списания и да задават въпроси - „Защо докосват снимките на моделите?“ „Защо използват млади модели, за да носят дрехи на възрастни жени?“ „Наистина ли харесвам начина, по който изглежда този модел, или това, което ми казват, че трябва да харесам?“
   • Научете се да поставяте под въпрос съобщенията, изобразени в медиите - списания, телевизия.
   • Всеки път, когато хванете себе си или някой друг да казва нещо негативно за вашето или тялото му, заменете го с три положителни коментара.
   • Не ограничавайте това, което можете да правите в живота, с размера на тялото си. Оставете другите да ви виждат как правите неща - движите тялото си - независимо от размера на тялото.
   • Упражненията и движението на тялото са чудесни начини за противодействие на негативните телесни разговори.
   • Спрете да използвате везната, за да определите стойността си. Не наблягайте на определени числа по скала. Теглото ви не определя кой сте като човек.
   • Спрете да се сравнявате с другите. Да бъдем уникални е това, което прави нашия свят прекрасно място!
   • Често си правете комплименти. Направете игра от него: напр. Всеки път, когато видя червена кола днес, ще кажа нещо положително за себе си.
5. Празниците са почти на нас, което означава, че ще се говори и за това как да се избегне напълняване и новогодишните решения. Как препоръчвате да се справим с всички съвети?
   • Стойте далеч от разговорите „добра храна, лоша храна“. Не забравяйте, че всичко е свързано с умереност.
   • Насърчавайте хората да определят резолюции, които не се основават на размера на тялото. Вместо това поставете цели, които се основават на „движение на тялото“. Вземете решения, които са насочени към това да се чувствате добре с тялото си сега - не когато отслабнете с пет килограма.
   • Заобиколете се с хора, които имат здравословни взаимоотношения с телата, храната и теглото си.
6. Всичко, което не съм питал, което бихте искали нашите читатели да знаят за здравословното изображение на тялото или дебелата седмица без разговори? Всичко, което правим или казваме, може да повлияе на друг човек. Често мислим, че сме само най-лошият ни враг. Във всеки един момент обаче казваме или правим нещо, което може да повлияе на това как друг индивид мисли за себе си. Предавайте добри телесни разговори и чувства заедно. Всеки от нас прави разлика.

Как да се включите

Първо, помислете за подписване на обещанието за премахване на дебелите разговори. Уебсайтът на кампанията има повече идеи за популяризиране на положителен образ на тялото.

Как ще прекарате седмицата си без мазнини?

Честита седмица на свободните разговори с мазнини и моля, помогнете да разпространим думата!