МОЯТ КРИТИЧЕН ВЪТРЕШЕН ГЛАС УНИЩОЖАВА ЖИВОТА МИ

Моят критичен вътрешен глас унищожава живота ми

От Алжир: Студентка съм в университета, първа съм в класа си, но имам наистина ниско самочувствие и увереност Винаги мисля, че винаги съм малка от останалите, не съм доволна от себе си дори с моите познания в моята област на обучение. Винаги чувствам, че хората ме наблюдават. Когато отида на дъската, за да направя презентация, понякога забравих какво трябва да кажа и лицето ми се зачерви.Нямам стабилно решение и се чувствам слаб.

Чел съм много за самочувствието и съм гледал много мотивационни видеоклипове, но няма постоянно решение. Така че, моля, помогнете ми да поправя живота си.
Благодари ти.

От написаното от мен се чудя дали страдате от безпокойство. За съжаление не съм запознат с какъв вид помощ е на разположение във вашата страна. Ако е възможно да видите някой, който да проучи дали лекарствата биха били полезни, надявам се да го направите. Това ще ви даде незабавно облекчение.

Но за по-дългосрочно решение трябва да научите някои техники за управление на вашата тревожност. За това някои сесии с терапевт биха били полезни. Книга, която често препоръчвам на хората като ресурс за самопомощ Чувство на добро: Новата терапия на настроението от д-р Дейвид Бърнс. Отделете малко време всеки ден, за да работите върху някои от упражненията в него. Друг източник на помощ можете да намерите тук на . Кликнете върху раздела „Намери помощ“ и прегледайте списъка с групи за поддръжка.

Междувременно помислете за това. Понякога начинът да си помогнеш е да излезеш от себе си. Изглеждате много притеснени да не бъдете съдени от другите. Ако вместо това можете да се съсредоточите върху това да помогнете на другите в класа да се справят по-добре, може би ще успеете да загубите част от страха си.

Писането до нас беше важна първа стъпка в решаването на проблемите. Надявам се, че ще проследите и ще потърсите помощта, от която се нуждаете, за да използвате възможно най-ефективно значителния си интелект и постижения.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари