Защо винаги се отказвам или се отказвам?

Днес осъзнах, че от гимназията, когато нещо ме разочарова, смущава или ме кара да се чувствам неспециален по някакъв начин, се отказвам. Напуснах работа, напуснах връзки, напуснах комитети - не в задух, просто тихо се отстранявам. Винаги съм се чувствал незначителен - въпреки че знам, поне интелектуално, че съм много успешен човек. Вчера, след особено неудобен ден, исках да се откажа от живота - просто спрем стремежа да бъдем по-добри, спрем да работим за одобрение, спрем да се опитвам да бъда важен човек за някого. Защо правя това? Аз съм интелигентен човек - но не мога да спра тези мисли.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 11 май 2019

А.

Трудно е да разбереш защо се отказваш толкова лесно. Това може да се дължи на това, че сте научили това поведение от родителите си, роднина или друга важна част от живота ви. Може да е така, защото родителите ви са ви позволили да напуснете всичко, което искате, и никога не са ви насърчавали или принуждавали да завършите нещо, което не сте искали. Родителите ви може да са взели нагласата или са вярвали, че ако не искате да направите нещо, тогава просто не е нужно. Може да има и други обяснения за вашето поведение, които не съм включил. Истината е, че отказването и отказването е далеч по-лесно, отколкото да останеш и да довършиш нещо, особено ако това, с което се занимаваш, е неприятно. Трябва да разпознаете това общо правило: обикновено лесният изход, почти 100 процента от времето, е грешен.

Според Psychology Today, „от момента, в който се впуснем в някакво начинание, веднага се появяват множество причини, които ни тласкат да се откажем (напр. Страх от провал, страх от успех, мързел, неспособност да повярваме в себе си и т.н.). Един от начините да мислим защо не се отказваме е, че други, по-мощни мотиви да продължим да привличаме вниманието си повече (напр. Желанието да подобрим нивото си на фитнес или да намалим нивото на затлъстяване). The идея да напуснем остава в съзнанието ни, докато съществуват причини да се откажем, но вероятността това да е така ще quit се увеличава само когато започнем да плащаме внимание на тях."

Хубавото на писмото ви е, че вече сте идентифицирали проблема си. Проблемът ви е, че се отказвате, когато вече не ви се иска да участвате, и това изглежда вярно в почти всяка област от живота ви. От гледна точка на терапевта фактът, че знаете и признавате, че това е вашият проблем, е впечатляващ и обнадеждаващ.

Следващото ви предизвикателство е да положите усилия да потърсите помощ за проблема, който толкова точно сте идентифицирали. Въпреки че имате проблем с отказването, никога не е късно да промените или коригирате това поведение. Както споменах по-рано, тези поведения за отказване вероятно са научени поведения. Тази добра новина е, че тези поведения могат да бъдат научени и заменени със здравословно, зряло поведение.

„Психология днес“ допълнително обяснява как бихме могли да се изкушим да се откажем, но също и как да го преодолеем: „В крайна сметка не се отказваме, защото се оказваме изправени пред твърде много препятствия или прекалено силни пречки. В крайна сметка се отказваме, защото сме твърде слаби. Твърдо вярвам обаче, че точката на инфлексия, в която вече не можем да избегнем да обърнем внимание на идеята да се откажем - т.е. точката, в която силата ни отказва - може да бъде променена. Можем да станем по-силни, като предизвикваме слабостта си, дори ако в началото не успеем. Повишаването на устойчивостта, както психическа, така и физическа, е труден процес, който рядко е линеен. Това е процес, изпълнен със спирки и стартове, периоди на напредък и периоди на регресия. "

Има много надежда за вас, докато полагате истински усилия да потърсите помощ за този проблем. Надявам се това да помогне.

Късмет.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 2 април 2007 г.