8 начина за минимизиране на лошото в социалните медии и запазване на доброто
Обичате ли социалните медии, но също така ги мразите? Привличате ли се отново и отново, докато един глас в тила ви предупреждава, че времето, което прекарвате там, не е толкова голямо за вашето емоционално здраве?
Не мисля, че трябва да се отказвате изцяло, нито психологът от университета Джорджтаун Йелена Кецманович, експерт по опасностите в социалните медии. Тя е предложила няколко съвета как да намалите рисковете, без да жертвате истинското удоволствие, което понякога получавате от него. Ще ви разкажа за нейните съвети и ще добавя няколко свои.
Първо, ето предложенията на професор Кецманович.
#1 Ангажирайте се с моменти, когато няма да използвате социалните медии.
Кецманович силно чувства, че не трябва да позволявате на социалните медии да нарушават съня ви. Дръжте телефона и компютъра си извън спалнята си. Тя също така предлага да изключите известията или телефона си, когато общувате с приятели и семейство лице в лице. Също така се опитайте да сведете до минимум разсейването на социалните медии, когато работите.
#2 Направете почивка.
Подарете си малко почивка от Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat или каквито и да е сайтове, които използвате. Ваканциите са страхотни моменти за оставяне на социалните медии, но можете да изберете по всяко време, за да вземете няколко почивни дни. Кажете на приятелите и семейството си, че правите това - това ще ви помогне да постигнете решение. Ако прекарването на толкова много време далеч от тези сайтове изглежда твърде предизвикателно, можете вместо това да опитате да ограничите времето си, да речем 10 минути на ден.
#3 Проучете себе си, за да научите кое работи най-добре за вас.
Обърнете внимание на чувствата и реакциите си, докато прекарвате време в сайтове като Facebook и Twitter. По-щастливи ли сте да прекарвате там по-кратки периоди от време, след което да преминете към нещо друго? Има ли определени периоди от деня, в които тези платформи изглеждат нещастни? Професор Кецманович установи, че хората обикновено се радват повече на социалните медии, когато активно се ангажират там, публикувайки и отговаряйки на публикации, а не просто пасивно превъртане през съдържанието на други хора. Ако това е вярно и за вас, останете ангажирани, когато посетите любимите си сайтове в социалните медии.
#4 Насочвате ли се към социалните медии, когато искате да избегнете нещо друго? Признайте го, след това спрете.
Ако нещо се страхуваш да правиш, как се справяш? Някои хора се насочват към хладилника, други към социалните медии. Може би трябва просто да направиш това, което трябва да направиш и да приключиш с това. Ще добавя още едно предложение - направете го и след това използвайте известно време в социалните медии като награда.
#5 Прекратете следенето на хората, контактите и групите, които ви дразнят.
Понякога това, което получаваме от социалните медии, е полезно, като например новини и полезна информация. Но други неща са просто досадни или досадни или дори вбесяващи. Ако има конкретни хора или групи или организации, които имат висок коефициент на влошаване, отървете се от тях. Изтрийте ги, блокирайте ги, прекратете следенето им - правете каквото трябва.
#6 Не позволявайте на социалните медии да станат заместител на личното виждане.
Социалните медии могат да бъдат чудесни за поддържане на крак с хора, които не можете да видите лично, може би защото живеят твърде далеч. Това може да бъде и много удобен начин за поддържане на връзка с хора, които биха били по-лесно да се видят лично. Това е добре до известна степен, но не позволявайте вашите взаимодействия в социалните медии да заменят времето, което прекарвате с хора лице в лице. Чуруликането наистина не е същото като говоренето.
И сега, няколко други предложения:
#7 Не хранете троловете.
Някои хора умишлено се опитват да провокират и да разпалят. Те не са на платформите добросъвестно, за да имат конструктивен обмен. Те са троловете. Искате ли да отвърнете? Те са там, за да привлекат вниманието ви, така че направете обратното - игнорирайте ги.
#8 Превъртете покрай съдържанието, което ви дразни, ядосва или отегчава.
Дори да сте блокирали или изтрили или прекратили следенето на най-дразнещите контакти, вероятно пак ще намерите публикации, които ви притесняват. Вместо да се занимавате с такъв тип съдържание, просто превъртете покрай него.
