Гняв, безпокойство и учене за справяне

От Ирландия: Доколкото си спомням, винаги съм бил самотник, без приятели в училище и колеж, бях тормозен и изключен, тъй като никога не бях добър в спорта, но се справях добре в академичните среди. Започнах да ставам много по-враждебен на 16-годишна възраст и понякога можех да изпусна нервите си при възприеманите обиди и до ден днешен все още мога да изляза като ядосан и агресивен, ако се изправя срещу почти всичко. Неотдавнашен случай, когато се държах агресивно към шофьор на автобус, защото той ме помоли за възрастта ми за отстъпката ми за ученици (аз съм на 25)

Не съм се тормозил физически на никого, но понякога мога да се ядосам толкова много, че почти бих могъл. Така че, за да се измъкна от него, просто се отварям в спалнята си пред видеоигри с часове в даден момент, дори давам предимство пред вечерята (точка на възпламеняване у дома) Това е основният ми механизъм за справяне със света, когато емоциите ми са така че извън контрол.

Трябва да знам дали има по-добри изходи за моето разочарование и гняв, когато ми се иска да нападам всеки, който ме предизвиква по някаква причина. Смятам да стажувам, така че усвояването на умения да се справя с нрава ми е важно, но просто нямам такива. Сякаш по подразбиране съм твърдо свързан за битка.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Толкова се радвам, че сте писали. Прав си, разбира се, че да се научиш да контролираш нрава си е от съществено значение, за да постигнеш успех във връзките или в живота. За щастие сте само на 24, така че се справяте с проблема, преди да сте направили много неща, за които съжалявате.

Притеснявам се, че това, което сте направили, за да избегнете нараняване на другите и себе си, сега се превърна в проблем. Да стоите далеч от хората няма да ви помогне да се научите как да се ориентирате в човешките взаимоотношения. За съжаление, много видео игри само предизвикват гняв. Приливът на адреналин в игрите, които включват агресия, може да доведе до пристрастяване.

Моят съвет? Излезте от стаята си и влезте в живота. Спрете да обвинявате изключването, което сте преживели като тийнейджър, за враждебност сега. Това беше тогава. Сега е сега.

Като тийнейджъри, ние всички сме в капан в нашето училище и в определена социална група. Това вече не е вярно, когато достигнем зряла възраст. Има много хора с академична склонност, които не обичат или не са особено добри в спорта. Вашата задача сега е да ги намерите.

Може да се наложи да се обърнете към съветник, който да ви помогне да изградите някои от много практичните умения, необходими, за да се примирите с чувствата си към миналото и да изградите умения за управление на гнева, необходими за бъдещето. Ето няколко съвета от Американския психологически сътрудник, които да ви помогнат да започнете: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Но веднъж седмично сесия със симпатичен и опитен терапевт няма да го направи. Също така трябва да започнете да се свързвате, отблизо и лично, с реални хора в реално време. Това означава да се присъедините към нещо, където ще се срещнете като мислещи хора. Стартирайте или се присъединете към шахматен клуб или се включете в политиката или намерете благотворителна организация, към която да изпитвате страст или да се научите да бални танци. Няма значение какво правите. Просто направете нещо, което ви интересува, което привлича други хора, които също се интересуват от него.

Някои от тези хора неизбежно ще казват или правят неща, които не харесвате. Добре. Това ще ви даде практика да се справяте с проблеми и да не изхвърляте напълно обещаващи отношения само заради някакъв конфликт. Работата чрез конфликт, а не взривяването е това, което прави трайни и силни взаимоотношения.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари