Практикуване на самообслужване: Какви са вашите D и N-нужди?

Ако на някой му липсва храна и вода, знаем, че тялото ще страда. Но какво ще кажете, когато им липсва чувство за принадлежност и свързаност? Или може би имат силна мрежа за подкрепа, но им липсва чувство за самочувствие? Обикновено се смята, че тези видове нужди са без значение, или извън нашия контрол, или не заслужават нашето внимание. В края на краищата можем да продължим да се придвижваме през ежедневните си задължения дори без свързаност или самоуважение, нали?

Не точно. Сега знаем, че липсата в тези области създава реални недостатъци в цялостното ни здравословно състояние и че качеството ни на живот е също толкова важно за нашето здраве, колкото диетата и физическите упражнения.

Грижата за себе си се превърна в популярна тема и с право, тъй като започваме да разбираме повече за дълголетието на нашите тела и умове, тъй като тя пряко корелира с умишления ни избор за здраве и уелнес. Но тази концепция не е нова. Американският психолог Ейбрахам Маслоу беше смятан за пионер през 50-те години на миналия век, за да разбере, че нуждите на хората надхвърлят основната физиология, въпреки че той посочи, че тези основни части са основата за постигане на всяко друго ниво на съществуване извън простото оцеляване.

Повечето хора са запознати с Йерархията на нуждите на Маслоу, която очертава градивните елементи за постигане на самоактуализация или „пълна човечност“, както Маслоу я споменава. Логично е, че преди някой наистина да почувства високо ниво на самочувствие, първо трябва да почувства любов и принадлежност към другите, но за да почувства любов и принадлежност, трябва да изпита безопасност, а преди това не трябва да бъде гладуващи или физически недохранени. И нашето движение през тази прогресия на задоволяване на нуждите ни не е конкретно. Той е течен, тъй като обстоятелствата в живота ни изтичат и трябва да се движим нагоре и надолу по стълбата към самоактуализация.

Това понякога може да бъде неудобен начин да мислим за нашето пътуване през живота. След като преработим нещо, ние обичаме да го оставяме след себе си. След като постигнем цел, искаме да запазим постижението. Но обстоятелствата в живота не са гарантирани и има много неща извън нашия контрол. Полезно е да поддържаме гъвкавост по отношение на растежа си и да си даваме пространство да вървим назад и напред, ако е необходимо. Връщането назад не означава непременно напредъкът да бъде загубен, само че има нещо, за което трябва да се върнем, да се обърнем към него, за да удовлетворим и след това можем да продължим отново напред.

Маслоу раздели нашите типове нужди на две категории:

D-потребностите (D за дефицит) са нужди, които сме мотивирани да изпълним, защото без тях изпитваме някакъв копнеж. Всяка нужда под самоактуализация на йерархията се счита за D-Need. Без храна сме гладни, без подслон се чувстваме несигурни, без любов и принадлежност, липсва ни близост и приятелство, без автономност липсва самочувствие. Нашата нужда от безопасност, любов и принадлежност и самочувствие ни влияе по същия начин, както нуждата от физическо препитание като храна, вода и сън.

B-Needs (B for Being) са нуждите на високо ниво, които сме мотивирани да изпълним, след като всички наши основни нужди бъдат удовлетворени. Те са върховите преживявания, които ни дават смисъл и цел. Това е, което сме в състояние да направим със своите силни страни, как сме способни да допринасяме за другите, след като нуждите ни са задоволени в достатъчна степен и се чувстваме по-„цялостни“.

Възможността да разграничаваме живота си между просто „оцеляване“ и „процъфтяване“ е това, което ни позволява да преследваме значими моменти като лидерство в кариерата, дълбоки междуличностни отношения или оказване на полезно въздействие в нашата общност. Трудно е да направите тези неща, ако основните ви нужди не са удовлетворени първо. Но след като успеете да зърнете какво е усещането за този тип растеж, вие сте по-склонни да организирате живота си около постигането на повече от тези преживявания.

Но това не е нещо, което просто се случва. Първо трябва да определим какви нужди трябва да бъдат удовлетворени, преди да можем да изпитаме този тип утвърждаващ растеж. На кои области ни липсва хранене за ума или душата, освен за тялото?

Следователно грижата за себе си е нещо повече от това да бъдеш добър към себе си. Това е повече от спа ден или почивен ден от работа. Това е непрекъснат процес на идентифициране на нашите нужди, разпознаване на тези нужди като достоверни области, които заслужават нашето внимание, и работа по тяхното изпълнение, за да можем да изпитаме истинска пълнота в живота си.