6 грешки, които ще потопят вашите новогодишни решения

Отново е това време на годината: началото на нова година. Навсякъде около вас хората говорят за резолюции, които ще вземат, за да бъдат по-здрави и по-щастливи. За съжаление, повечето от тези обещания за самоусъвършенстване бързо ще бъдат спомен. Изследванията показват, че 80% от новогодишните решения са нарушени до втората седмица на февруари.

„Но тази година ще бъде различна“, казвате си. „Тази година наистина искам да отслабна, да спра да пуша, да ходя на час, да бягам всяка сутрин, каквото и да е ... Тази година просто знам, че съм отдадена на това.“

Чувството за отдаденост не е достатъчно. Ако искате резолюцията да се придържа, трябва да избегнете тези често срещани клопки. Можеш да го направиш. Разпознаването на препятствията е половин успех. С малко предварително планиране и организация можете да се настроите да бъдете един от 20%, които успяват.

6 често срещани грешки, които хората правят

Избягвайте тези грешки и може да сте толкова успешни в извършването на важна промяна, че няма да се налага да правите същата резолюция през следващата година.

1. Резолюции, които са твърде големи.

Често резолюциите са за огромно предизвикателство. Обещавате си: „Ще отслабна 100 кг“ или „Ще се приготвя за маратон“ (когато не бягате от години). Или „Ще напиша онзи роман, за който мисля от 10 години.“

Всички са достойни цели, но има причина да не сте постигнали каквото и да е до момента. Целта е твърде поразителна, за да се управлява.

По-вероятно е да успеете, ако разбиете целта на постижими стъпки. Добре е да искате да отслабнете със 100 кг, но е по-вероятно да постигнете успех, ако се стремите към загуба от 5-10 кг всеки месец. Добре е да искате да избягате маратон в крайна сметка, но е по-вероятно да го направите, ако надградите с по-кратки писти.

2. Резолюции, които са твърде неясни или твърде общи.

Резолюции като „Ще стана здрав“ или „Ще получа повече упражнения“ или „Ще бъда по-щедър“ не предоставят много насоки за промяна. Те със сигурност са добре планирани изявления за това, което искате да поправите, но са толкова неясни, че е твърде лесно да ги забравите в ежедневната заетост.

Много по-полезно е, ако направите вашата резолюция възможно най-конкретна.Тя трябва да бъде изпълнима, като се имат предвид другите ви отговорности и управляема предвид реалността на доходите ви, времето ви и подкрепата ви.

Напишете дневна диета или програма за упражнения, които се вписват в живота ви. Да го напишеш. Да го напишеш подробно така че предоставя някои насоки за това как планирате дните си.

3. Резолюции, които са нереалистични.

„Ще загубя 100 кг до лятото, така че ще изглеждам страхотно по бански костюм“ може да е нереалистично или дори нездравословно. Радикалните диети обикновено се провалят. Същото важи и ако сте от години диван и решите да започнете да тренирате. Ангажирането да прекарвате по 3 часа във фитнеса всеки ден може да е прекалено голяма промяна в начина на живот, за да започнете.

Да бъдеш реалист изисква да бъдеш невероятно честен със себе си. Вероятно сте направили - и не сте успели - същата резолюция и преди. Погледнете ясно защо не успяхте да го управлявате. Облечете амбицията си и направете по-малка и постижима резолюция. След това идентифицирайте вашите тригери за неуспех и измислете реалистичен подход, за да ги предотвратите.

4. Използване на 1 януари като мотиватор.

Има нещо за първата година, което ни принуждава поне да помислим как да подобрим живота си. Но за повечето хора това не е достатъчен мотиватор да го направят. Целта, а не датата, трябва да бъде вътрешно мотивираща, за да бъде постижима.

Ако културният тласък за вземане на резолюция е единственото нещо, което ви подтиква да промените, вероятно няма да го задържите дълго, независимо колко полезно би могло да бъде. Отделете време да помислите за целта и положителните точки, които смятате, че ще дойдат от нейното постигане. Бъдете толкова честни със себе си, колкото знаете как да бъдете.

5. Разказване на всички.

Много статии предполагат, че съобщаването на други хора за нашите резолюции ни помага да ни държим на път. Но обратното може да е вярно. Казването на другите може да постави мястото на контрол върху други хора, вместо в себе си. Освен това има хора, чийто подход към неизбежните подхлъзвания ще бъде срам или обвинение. Дори да не ви затрудняват, собственото ви смущение от „пропадането“ в очите им може да ви накара да напуснете проекта си.

Бъдете избирателни относно това на кого да кажете. Да, помага да привлечем чужда подкрепа, когато искаме да се променим. Но е важно да помислите дали идеята на човек за подкрепа ще бъде подкрепяща. Трябва ти мажоретка, а не критик. Изберете хора, които ще бъдат насърчителни и полезни.

6. Всички или нищо мислещи.

Често срещана е тенденцията да вярваме, че едно подхлъзване означава, че нямате нужното, за да постигнете целта. Първият ден, когато паднете от диетата или не бягате или не седите на компютъра, за да пишете, се чувствате като провал. В своя срам се отказваш.

Приплъзването е неизбежно. Фишовете са човешка природа. Няма нужда да се отказвате в отчаяние. Винаги има следващия ден или дори следващият час, за да се върнете в релсите. Направете фишовете възможност за обучение, а не удостоверяване на неуспех. Отделете време да помислите защо сте се подхлъзнали и какво трябва да направите по различен начин, така че е по-малко вероятно да се случи. След това се върнете към работата по целта си.