Изгаряте ли?

Изгарянето е фино. Бавно ви пълзи. Как да разберете дали изгаряте?

Познавам добре лицето на прегарянето. Открих, че разпитвам мотивите си, чувствам се виновен и съм силно разбран. Понякога ме срамуваха, че не „работя достатъчно!“ Открих много малко полезни ресурси. Открих, че повечето хора не разбират причините и признаците на изгаряне.

Какви са признаците на прегаряне?

Като професионален съветник съм изследвал прегарянето. Според най-добрите изследвания по въпроса има три аспекта на прегаряне:

1. Възприемане на несправедливост / несправедливост / несправедливост

Когато започнете да се чувствате така, сякаш получавате краткия край на сделката, ако сте малтретирани, подценени ... Може да изгорите. Капиталът означава, че получавате поне достатъчно „плащане“, което компенсира усилията, труда и болката, които полагате във връзка или проект. Когато човек изгаря, той изпитва чувство, че е измамен, недоплатен, недостатъчно оценен, разбит, малтретиран, приет за даденост и т.н.

2. Емоционално изтощение

Когато започнете да изчерпвате емоционални газове, знаете, че нещо не е наред! Някои признаци може да са, че плачете без видима причина. Вашата енергия и мотивация са ниски. Чувствате се пропилени. Може да е трудно да станете от леглото. Това може да ви обземе депресия. В много случаи депресията е форма на пасивен гняв. Този вид гняв е свързан със злоупотреба и / или нарушаване на личните граници.

3. Цинизъм

Когато започнете да се възмущавате или да се чувствате горчиви към онези, на които обслужвате и / или обичате относително или професионално, тогава нещо не е наред. Когато ги видите с зъби като вампири, готови да изсмукат кръвта ви вместо хора, за които се грижите, тогава изгаряте. Това може да е знак за това, че сте съзависим човек, който трябва да бъде необходим. Хората с лоши лични граници са податливи да се възползват от нуждаещите се опортюнисти. Подобно на прахосмукачка, те изсмукват живота от вас и след това оставят празна черупка зад себе си, докато търсят друг домакин, към когото да се привържат.

Това са трите основни признака на прегаряне. Не чакайте да получите помощ. Не чакайте, докато работата ви стане „изгорена земя“, където не можете да се върнете никога повече. Потърсете помощ от тези, които разбират изгарянето и причините за него.

Гледайте видео от автора по темата:
Изгаряте ли?
________________________________
Д-р Самуел Лопес Де Виктория е психотерапевт на частна практика и преподава в колежа Дейми в Маями. С него може да се свърже чрез уебсайта му на адрес http://www.DrSam.tv