Внимателността се подобрява с напредването на възрастта

Ново изследване може да даде отговор защо много хора казват, че животът се подобрява с възрастта. Ново проучване на австралийски изследователи предполага, че това може да се дължи на това, че възрастните хора имат мъдростта и времето да използват вниманието като средство за подобряване на благосъстоянието.

Изследователите на здравословното стареене от университета Флиндърс казват, че някои характеристики на вниманието изглеждат по-силно очевидни при възрастните хора в сравнение с по-младите хора. Новите открития могат да помогнат на хората от всички възрасти да се справят по-добре с житейските обстоятелства.

Внимателността се отнася до естествената способност на човека да осъзнава своите преживявания и да обръща внимание на настоящия момент по целенасочен, възприемчив и неосъждащ начин. Използването на внимателни техники може да допринесе за намаляване на стреса и насърчаване на положителни психологически резултати.

От средна възраст до напреднала възраст, проучването на университета Флиндърс подчертава тенденцията да се фокусираме върху настоящия момент. Стратегията за възприемане на ориентация без осъждане може да стане особено важна за благосъстоянието с напредването на възрастта.

„Това предполага, че вниманието може естествено да се развие с времето и житейския опит“, казва доцент по поведенчески науки доцент Тим ​​Уиндзор. Уиндзор е съавтор на изследването, което се основава на онлайн проучване на общността от 623 участници на възраст между 18 и 86 години.

Изследването „По-стари и внимателни? Възрастови разлики в компонентите на вниманието и благосъстоянието “, се появява онлайн в Стареене и психично здраве.

„Значението на вниманието за благосъстоянието може също да се увеличи с напредването на възрастта, по-специално способността да се фокусираме върху настоящия момент и да подхождаме към преживяванията по неосъждащ начин.

„Тези характеристики са полезни при адаптирането към свързаните с възрастта предизвикателства и при генерирането на положителни емоции.“

В едно от първите по рода си изследвания, свързани с възрастта, изследователите оцениха съзнателните качества на участниците като внимание в момента, приемане, непривързаност и изследваха връзките между тези качества и благосъстоянието по-общо.

„Способността да се оцени временният характер на личния опит може да бъде особено важна за начина, по който хората управляват ежедневните си цели през втората половина от живота“, казва водещият автор на изследването Лийън Мало. Mahlo изследва внимателността в по-зряла възраст като част от докторското си изследване.

„Открихме, че положителните взаимоотношения между аспектите на вниманието и благосъстоянието са се засилили от средната възраст нататък“, казва тя.

„Нашите открития показват, че ако вниманието има особени ползи в по-късния живот, това може да се превърне в персонализирани подходи за обучение за подобряване на благосъстоянието при по-възрастните популации.“

Уменията за внимателност могат да помогнат за изграждането на благосъстояние на всяка възраст, добавя Mahlo. Съветите за разработване на внимателни техники включват:

• Да осъзнаем нашите мисли и обкръжение и да обърнем внимание на настоящия момент по открит и несъдим начин. Това може да ни попречи да се фокусираме върху миналото или да се тревожим за бъдещето по безполезни начини.
• Разбиране, че нашите мисли, чувства и ситуации съществуват в момента и няма да траят. Това може да ни помогне да реагираме по гъвкави, по-оптимистични начини на предизвикателни обстоятелства, включително тези, с които се сблъскваме с опасения, свързани с COVID-19.
• Откриване на повече за внимателността чрез програми, базирани на приложения като Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind и Stop, Breathe & Think. Те са достъпни за използване на компютри или смартфони и предлагат гъвкави начини за учене и практикуване на внимание - включително за хората, които сега прекарват повече време у дома.

Източник: Flinders University / EurekAlert