Болки в гърба и спорт

По всяко време около една пета от възрастното население на САЩ е засегнато от болки в гърба. Появява се по едно или друго време при 60-80% от възрастното население. Той е на второ място само срещу обикновената настинка като причина за отпуск по болест, а болката в долната част на гърба кара работниците да пропускат приблизително 93 милиона работни дни годишно!

Болката в гърба представлява приблизително 7% от нараняванията при спорт. Определени фактори предразполагат спортиста към контузии в гърба и остра болка в гърба. При деца и юноши прирастът на растеж може да доведе до дисбаланс на мускулно сухожилие със стегнати мускули на задните части, стегнати мускули в долната част на гърба и слаби коремни мускули. Второ, рязкото повишаване на интензивността или честотата на тренировките може да доведе до напрежение и болка в гърба. Несъответствие по дължина на краката може да доведе до ниско напрежение на гърба. Неправилните тренировки с тежести или спортни дейности технически могат да увеличат натоварването на гърба и могат да причинят болка.

Предлагам "воинът през уикенда" да увеличи корема и ниската си сила на гърба, като същевременно намали размера на талията му. Това ще помогне за предотвратяване на болки в гърба и нараняване.