В емоционално насилствена връзка? 5 стъпки, които трябва да предприемете
Ако някога сте били в контролираща връзка, знаете колко лесно е да бъдете уловени в нейната мрежа. Обикновено започва с просто предложение като „Мислите ли, че облеклото е най-доброто, което можете да направите за банкета тази вечер?“ или „Мисля, че е по-добре да поръчате салатата“, или „Трябва да си намерите истинска работа и да спрете всички тези глупости, свързани с превръщането й в художник.“
Отначало приемате предложенията им като отражение на тяхната любов и загриженост към вас. В края на краищата техните коментари не са толкова далечни и със сигурност не искате да изглеждате неблагодарни или защитни. На този етап от връзката искате да угодите на половинката си, а не да го отчуждавате. По-важно е да изглеждате възприемчиви и разбиращи мненията на партньора си, отколкото да ги предизвиквате.
Изминава известно време. Сега забелязвате, че мнението на вашите значими други за вас продължава да бъде критично. Едва сега има емоционален подтекст, който предполага, че ако не се придържате към неговото мнение, той ще бъде ядосан, наказателен и емоционално манипулативен.
Идват най-страшните времена, когато вярвате на заплахите от отхвърляне и изоставяне.
Цикълът се е повторил по такъв начин, че по някакъв начин сте се всмукали и вярвате в реториката. Или поне се опитвате да управлявате критичните изблици. Вече сте толкова погълнати от това да държите емоционалните преценки на партньора си настрана, че имате проблеми при обмислянето дали исканията му са се превърнали в обидна и неподходяща арена. Вашата преценка е замъглена
Продължавате да се питате, Аз или той? Чувствате тревожност около него, вярвайки, че по някакъв начин можете отново да оправите нещата; искате да почувствате любовта, която сте направили, когато двамата за първи път сте се събрали. Дълбоко в себе си най-големият ви страх е, че мненията му за вас са прави ... че наистина нещо не е наред с вас и просто може да не сте симпатичен такъв, какъвто сте.
Лошата новина? Вече сте хванати в мрежата. Добрата новина? Изход има. Толкова е важно да се разбере какво всъщност представлява контролът. Позволете ми да ви покажа пътя.
Защо хората искат да контролират другите?
Ето какво е основно контролното поведение на човек:
- Собственото им чувство за безпомощност и безсилие
- Да накараш някой друг (като теб) да го накара да се чувства добре
- Искайки да предадат собствените си тревоги, за да не се налага да се справят сами с тях
- Гарантиране, че никога няма да ги изоставите или отхвърлите
- Проектирайки най-дълбоките си страхове, че ще бъдат неадекватни и недолюбвани
Контролиращото поведение на човек е на практика никога относно теб.
Още от YourTango: 10 признака, че сте в насилствена връзка
Вземете контрола обратно
Ето пет стъпки за излизане под контрола на човек:
1. Върнете силата си обратно.
Най-бързият начин да направите това е да сте готови да се отдалечите от връзката, ако е необходимо. Това ви позволява да продължите напред със следващите стъпки от място на властта, а не от място на страха.
2. Поставете граници на неговата критика и емоционални изблици.
Уведомете партньора си, че сте отворени да чуете притесненията му относно вашите действия и как те го въздействат, но вече няма да участвате в разговори, които атакуват кой сте като човек.
3. Помислете за притесненията на партньора си.
Какво сте готови да направите за него? Какво е напълно извън масата? Уверете се, че сте съгласували тези искания с вашето лично благосъстояние и почтеност. Не се съгласявайте да правите нещата просто, за да запазите мира или да спасите връзката, особено ако дълбоко в себе си знаете, че не е подходящо за вас.
Още от YourTango: 2 съвета за борба с справедливостта в интимните отношения
4. Бъдете ясни и честни първо със себе си, а след това с партньора си.
Обмислете вашите ценности, цели и нужди. Уверете се, че вашите решения са съобразени с най-висшия ви Аз, нуждите и всичко останало. Уведомете го какво можете и какво не можете да направите за него. Каквото и да правите, не се плашете. Имайте силно „не“ и изяснете ясно, че той ще трябва да приеме „не“. Ако той не може, тогава може би е най-добре двамата да се разделите.
5. Намерете хора и преживявания, които празнуват кой сте.
Намерете начини да се свържете отново с могъщия човек, който наистина сте, т.е. някой, който никога не би понесъл да бъде третиран по такъв начин. Ангажирайте се и се свържете с други хора, които ви подкрепят и обичат точно за това, което сте.
В края на деня, само Вие може да реши дали неговото контролно поведение е нещо, с което сте готови да живеете или не. Връзките трябва да са нещо, което подпомага растежа ви, а не нещо, което го намалява. Любовта празнува кой си; не те слага. Заслужавате да имате мощна и любяща връзка. Затова започнете от себе си. Обичайте се достатъчно, за да направите първата стъпка в възстановяването Вие.
Повечето двойки се занимават с въпроси на контрола; това е често срещано напрежение, което възниква от време на време. Ако обаче вие и любим човек се борите как да се справите конструктивно с контролните въпроси, не се колебайте да се свържете. Тук съм, за да помогна. Искам да имате възможно най-добрия резултат, когато става въпрос за укрепване на вашите отношения.
Още от YourTango:
- Топ 10 съвета за изграждане на любовни отношения
- Предефиниране на вашите отношения
- 5 стъпки към по-щастлива връзка
Джули Орлов, психотерапевт, лектор и автор на „Пътят към любовта: Създайте близост и трансформирайте отношенията си чрез самооткриване“. Вземете свой собствен безплатен тест за оценка на връзката и вижте дали връзката ви е на път на www.julieorlov.com.
Бележки под линия:
- Забележка: Докато използвам местоимението от мъжки род в тази статия, моля, знайте, че тези въпроси се отнасят еднакво за партньори от мъжки и женски пол. Не е предназначено да означава, че мъжете контролират, а жените не; Просто използвах едно местоимение за граматическа лекота. [↩]
