Да останеш здрав в смутени времена

Имате ли сърцераздирателни страхове от разпространението на COVID-19 върху близки или върху себе си? Водите ли трудна битка, за да останете здрави, докато слушате нон-стоп новини за ескалацията на епидемията? Изпитвате ли постоянно нарастваща самота поради изолацията на социалното дистанциране?

Ако кимате с глава да, ето няколко идеи, които да ви помогнат в този труден момент.

Не гледайте натрапчиво новините

Изключете новините, след като получите най-новата актуализация! Пренебрегвайте това и постоянният дрон на новините ще бъде мълчаливият архитект на вашия ужас. Така че, не гледайте натрапчиво новините. Вместо това, или слушайте любимата си музика, или гледайте изобилието от забавни телевизионни предавания и филми, които сме привилегировани да имаме в домовете си с натискане на палци.

Изберете вашите мисли

Когато животът ти хвърля извита топка, какво правиш? Представяте ли си как най-лошият възможен сценарий се срутва на прага ви? Или затваряте ума си, като отхвърляте всякаква предпазливост? Ясно е, че нито един от тези пътища не е желателен. И така, избирайте мислите си съзнателно.

Решете как ще използвате мозъка си. Когато влязат в паника мисли, се отнасяйте с тях като с гадни съседи. "Как смееш? Излез от къщата ми. Не сте били поканени. Scram, преди да се обадя на властите! “ След това се върнете към мислите на мисли, които са добри, приятни и утвърждаващи живота.

Фалшифицирайте, докато успеете

Никой не е толкова смел, че да не го разтърси нещо. Но вместо да се потапяте в страховете си, станете по-издръжливи - дори ако трябва да го фалшифицирате за известно време. Устойчивостта е свързана с преминаване през страховете си, докато не се натъкнете на силните си страни. Те може да са силни страни, които сте държали скрити за известно време или силни страни, които дори не сте знаели, че имате.

Вместо да останете с паниката си, помислете: „Какво мога ли да си помогна? Какво мога ли да направи, за да помогне на другите? Какво мога ли да се занимаваш? Какво мога ли научи се, че не само ще ми помогне да оцелея, но и да процъфтявам! " Може би можете да развиете нови интереси, нови умения, нови приятели, може би дори нови таланти.

Бъдете заети

Във времена на голям стрес винаги е най-добре да сте заети, задвижвайки енергията си в нещо положително. Ако имате деца вкъщи, има какво да направите. Но ако сте вкъщи сами, може би си мислите, какво има да се прави? Повярвайте ми, винаги има какво да се направи. Какво ще кажете за свързване със стари приятели? Или да научите ново умение като йога или медитация? Или сте склонни към светски задачи, които сте избягвали - като почистване на килери или организиране на документи? Или да започнете да готвите за пореден път? Въпреки че може да ви е необходим ритник в задника, за да тръгнете, ще се почувствате доволни от себе си, след като го направите.

Освободете това, което вече сте научили

Освен ако не сте родени вчера, ще трябва да се отучите от някои поведения, които пораждат страховете ви. Да, трудно е да се направи. Може да пожелаете по-лесно решение - например да извадите мозъка си от черепа - да го измиете с антисептик, който предотвратява придържането на страхове към него - след това да върнете свежия си чист мозък обратно в черепа си. Но толкова много за фантазията! Сега е време за реалност.

Бъдете търпеливи към себе си. Можете да победите страховете си. Ако в началото не успеете, опитайте да прочетете тази статия отново. Въпреки че побеждаването на страха е трудно, не е невъзможно. Както много истории за успех обаче, може да изглежда невъзможно - докато не го направите! Така че, не се отказвайте от себе си. Правете стъпка по стъпка като малко дете, което се учи как да ходи. Ще паднеш. Ще плачеш. Ще се вземете. Ще повторите процеса. Един ден скоро ще погледнете страх в лицето и ще му кажете да тръгне по пътя си! Тогава ще се насладите на подаръка на деня си.

©2020