Тревожният цикъл: Как децата наследяват нашата тревожност

Като жертва на детска травма имам склонност към тревожност. Това е моята реакция на избор, когато животът се затруднява. След като през по-голямата част от живота си живеех с безпокойство, никога не знаех, че има друг начин да живея. Предполагах, че е нормално. Предполагах, че всички живеят по този начин.

Толкова свикнах с начина, по който ме тревогата ме караше да мога да функционирам чрез почти всички симптоми. Понякога пристъпите на паника ме парализираха за миг, но можех да работя с бързото дишане и сърдечното ускоряване. В края на деня щях да съм изтощен, сякаш бях маратон, но можех да го накарам да работи.

Това се промени, когато имах деца. Децата ми задействаха тревогата ми в нов мащаб. Едва успях да издържа един ден без пълномащабна паническа атака. Бях се разпадал бързо и знаех, че трябва да направя промени.

Когато започнах работата си по възстановяване на травми, нямах представа колко интензивно ще бъде това пътуване. Нямах представа, защото не си спомних травмата. Бях потиснал повечето от детските си спомени. Докато пътувах из спомените от детството си, научих два ценни урока:

• Тревожността ми беше външната проява на война вътре в мен самата. Вътрешното ми дете, частта от мен, която беше залята от травмата, се опитваше да изрази болката. Но съзнателната част от мен, която се опитваше да управлява външния ми живот, го потискаше възможно най-много.
• Децата ми постоянно напомняха за онова вътрешно дете, което се опитвах да потисна. Не можех да живея в една къща с тях и да продължа да игнорирам миналото.

Направих всичко, за да предпазя децата си от безпокойството си. Вече бях снабден със способността да прикривам безпокойството си от широката публика и това беше полезно. Никога обаче не бях задействан по този начин. Никога преди не бях извличал спомени. И преди спомен, тревожността ми щеше да скочи стремително, докато вътрешната ми война достигна нови нива.

Имаше два аспекта на изражението ми на безпокойство, които не можех да контролирам. Първо, децата имат способността да ни четат на ниво, което възрастните познати не могат. Те са настроени на различен сигнал. Те улавят нашата енергия. Дори когато бях достойна за Оскар актриса, те можеха да разберат, че нещо не е наред, и го интернализираха.

Второ, макар че може би не са били свидетели на състезателното ми сърце или задуха ми директно, те са забелязали (и копирали) външните симптоми на тревожността ми. Тези симптоми се проявяват по три начина:

• Перфекционизъм.
  Преди да имам деца, имах тежък ОКР. Беше лошо. Знаех, че разресвам килими. Като дете се бях научил да контролирам каквото мога. Бях научил, че мога да остана жив по този начин. И за съжаление, това продължи и в зряла възраст.

  Когато станах родител, разбрах, че трябва да оставя това след себе си или всички ще полудеем. Но перфекционизмът остана по други начини. Очакванията ми бяха високи за себе си и децата си. Бях стикер за график. И макар че това работеше добре, когато създавах предвидим график за малки деца, не работеше добре, когато трябваше да бъда търпелив. Децата се научиха да бързат и то не по добър начин. И до днес те са наясно с времето и обикновено питат дали не закъсняваме.

• Фокусиране върху лошото.
  Тревожността е насочена към фокуса върху това, което може да се обърка. Преди се смятах за отличен организатор. Можех да предвидя почти всичко. По време на работа бях известен с тази си способност. За съжаление, в ежедневието това се проявяваше като постоянно безпокойство. Мислех, че си правя услуга. Мислех, че оставам на върха на нещата или избягвам бедствия. Но в действителност използвах по-голямата част от енергията си, за да се тревожа прекомерно.

  Бях сигурен, че децата ми не знаят. В края на краищата те не можеха да четат мисли. Но очевидно съобщението проникваше в моите действия и несъзнателни коментари. Най-добре беше да се съсредоточите върху лошото, само за да сте в безопасност. Така че сега забелязвам склонността на дъщеря ми да споменава как нещо няма да се получи, преди тя да опита. Напомням й да се съсредоточи върху доброто и се опитвам сам да се фокусирам върху него. Но старите навици е трудно да се прекъснат.

• Граници.
  Израснах в среда, в която границите и децата не се зачитаха. Отне ми известно време, за да видя децата си като малки хора със същите права като всички останали. Те имаха същото право да говорят за себе си. Те биха могли да поискат поверителност. И те биха могли да предоставят информация за това как ще прекараме деня си. Ако децата изпитват липса на уважение към своето пространство, те естествено ще се чувстват тревожни. Въпреки че постигнахме големи крачки в изучаването на личното пространство и искането на разрешение, децата ми все още учат стойността на личното пространство и как да уважават изцяло думи като „не“ и „спиране“.

Ако забележите, че тревожността ви се засилва във вашето семейство, има стъпки, които можете да предприемете:

• Практикувайте самосъзнание. Какви нагласи и действия носиш на децата си? Обърнете внимание на това. Отделете време, за да го обсъдите съвместно с децата си.
• Опитайте инструмент за скрининг. Понякога може да е трудно да забележите безпокойство, ако винаги е било там. Има начини да определите дали се борите с безпокойството в ежедневието си.
• Използвайте онлайн тест за деца. Когато децата са притеснени, това може да не е очевидно за родител.

Въпреки че тревожността може да не е очевидна, ако винаги сме живели с нея, тя може да повлияе негативно на подхода на нашите деца към живота като възрастни. Отделете време, за да разберете как това може да повлияе на вашето семейство, осведомете проявите и спрете цикъла на поколенията. Въпреки че никога няма да разберете пълния ефект от действията си, най-малките промени могат да окажат въздействие през целия живот върху психичното здраве на вашето семейство.