Поемете отговорност за здравето си, еднократно назначаване
Имах чувството, че казвам на гадже, че имам нужда от място, че съм обядвал с друго момче и сега бях объркан къде да отида или как да продължа или какво искам.
В продължение на осем години й се доверявам напълно и не поставям под съмнение нищо, което тя каза.
Сложих щорите, за да оцелея, точно както направих първата година на отрезвяване.
„Просто се покажете и направете това, което казват“, биха казали старите хора. Казаха, че не познават никой твърде глупав, който да следва програмата, но много хора са твърде умни.
„Прекалено много мислиш, ще се напиеш.“
Едната нощ, в която наистина се замислих какво означава първата стъпка - признаване на безсилие над алкохола - закарах моя Ford Taurus през линията на Индиана в Мичиган (Индиана беше суха в неделя), за да взема шест опаковки бира, които измъкнах на паркинга на моето общежитие в колежа.
Затова спрях да мисля.
Забравих за 12-те стъпки и дали дори бях алкохолик или просто не взех питие.
Приложих същата логика към психичното си здраве.
Откакто бях хоспитализиран за суицидна депресия през 2005 и 2006 г., не съм имал други мнения относно това как да се възстановя от депресия и тревожност, различни от тези на моя лекар. Притесних се, че ще разнищя по същия начин, както се възстановяват алкохолиците, когато започнат да мислят.
Просто ми кажете какво да взема и аз ще взема рецептата.
Щях да се махна от разговори за хормонални терапии, сурови диети или биологична обратна връзка, защото се страхувах, ако се отклоня от разрешения си път, щях да свърша отново да ям гумено пиле с куп хора, облечени в хартиени одежди. Пазех поглед от книгите, които по какъвто и да било начин разбиваха психика, защото обработването на аргументите на авторите пораждаше твърде много безпокойство в мен. Забих пръсти в ушите си и извиках: „бла, бла, бла, бла, бла… не те чувам !!!“
Но един ден през януари прочетох миналото на въвеждането на една от тези книги за алтернативно здраве и информацията, която съдържаше, ми отвори запечатания ум. Започнах да правя това, за което предупреждаваха 12-стъпковите стари хора: започнах да мисля.
Започнах да мисля, че може би четири психотропни лекарства са твърде много, за да се приемат едновременно, че те биха могли да облагат черния дроб и бъбреците ми и че цялата детоксикация, която се случва в тялото ми, може да ме остави с недостиг на някои основни хранителни вещества .
Започнах да мисля, че проблемите ми с щитовидната жлеза и хипофизата вероятно допринасят за депресията и тревожността ми повече, отколкото предполагах.
Започнах да мисля, че може би диетата ми не е толкова добра, колкото си мислех, че много добре мога да имам чувствителност към глутен и млечни продукти, че вероятно консумирам твърде много захар и че изрязването на целия кофеин може да помогне аз спя по-добре. Започнах да каталогизирам всички проблеми с храносмилането, които съм имал през годините, и да ги разгледам във връзка с проблемите си с психичното здраве.
Започнах да мисля и чета, и още малко да мисля и чета, опитвайки се да разбера какво има смисъл за мен. Не за всички биполярни лица или за всички, които се борят с депресия и тревожност. Просто за мен.
Имаше толкова много информация. Толкова много различни мнения и философии. Кой беше прав?
„Правих много изследвания през последните два месеца“, казах днес на моя психиатър. „Поразен съм от цялата информация, но знам, че искам да се откажа от възможно най-много лекарства.“
Подготвих се за отрицателния отговор, но не го получих.
Обясних, че направих някои големи промени в диетата си, които сякаш променят; че работя с функционален лекар, който лекува щитовидната ми жлеза, променя нивата на хормоните ми и ми дава добавки за справяне с моите хранителни дефицити и проблеми с храносмилането.
Казах, че не знам дали това е правилното нещо и съм доста объркан, но засега резултатите изглеждат добри и искам да видя дали цялата тази глупост може да ме накара да се почувствам още по-добре, че аз " ще направя всичко, за да мога да се събудя сутрин без желание за смърт.
Това беше първият път от хоспитализацията ми преди осем години, че посегнах към кормилото.
Плашещо е.
И все пак освобождаване.
Тя внимателно изслуша и след това се усмихна със състраданието, което я прави толкова рядка находка и отличен лекар.
Ние признахме, че нито конвенционалната психиатрия, нито функционалната медицина съдържат всички отговори.
„Нека ви помогнем с възможно най-малко лекарства“, каза тя. „Можем ли и двамата да се съгласим с това?“
Кимнах и обещах да продължа всичките си други здравни усилия: медитация, йога, плуване, здравословна диета, добавки и светлинна терапия.
И напуснах кабинета й, малко изгубен, както бях онази неделя вечерта, когато отидох до Мичиган за пиене. Но упълномощени в същото време, готови да поемат отговорността да ръководят моя курс към добро здраве. Готов съм да докажа, че старите хора грешат.
Мислейки за себе си, почти съм сигурен, че не винаги ще завърши с катастрофа.
изображение: beverlyhillsmagazin.com
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
