Депресия и безпомощност

Мисля, че страдам от умерена до тежка депресия и се чувствам безпомощен какво да правя по-нататък. Преместих се от Великобритания преди 3 години, за да живея с моя партньор, сега съпруг. Той се беше опитал да живее с мен за известно време във Великобритания, но не можа да си намери работа там, затова се преместихме тук. По това време не осъзнавах колко малък е родният му град и не успях да си намеря работа тук, въпреки че продължавам да управлявам (борещ се) малък бизнес, който притежавам във Великобритания.

Откакто се преместих тук, станах много изолиран, нямам семейство или приятели. Съпругът ми има само приятели на работа. Не си давах сметка колко самотен / несоциален човек беше съпругът ми. Преструвам се на семейството си у дома във Великобритания, че всичко е наред, тъй като не искам да тревожа никого, особено родителите ми, които са в средата на 70-те.

Откакто се преместих тук, бавно потънах в лош начин на живот. От една година не излизам от къщата и за последен път дори излязох навън в градината си преди около 6 месеца. Потърсих онлайн информация за агорафобията, но изглежда нямам тези симптоми. Проблемът ми е, че не искам никой да ме вижда, чувствам се изключително ниско как изглеждам, (винаги съм имал проблеми с тялото и външния си вид, въпреки че знам, че ме смятат за доста привлекателен), но по някаква причина , Просто се чувствам като грозно чудовище и че хората ще ме зяпат. Просто ми е неприятно, за да ме виждат публично.

Знам, че трябва да потърся помощ при лекар, но не мога да се накарам да изляза навън, за да посетя клиниката, нямаме здравно осигуряване, борим се финансово, но повече от всичко съм ядосан на себе си, че съм такъв слаб, за да позволя това да ми се случи, неспособен да се измъкна от това състояние.

Също така се чувствам изключително нещастен, притеснен, виновен, че нямам работа тук, тъй като станах толкова зависим от съпруга си и се чувствам много безнадежден за бъдещето. Нямам енергия, боря се с болки в гърба, раменете и врата всеки ден, лош сън или преспиване, боря се да се съсредоточа върху каквото и да било, дори обикновена домакинска работа е тежко задължение и пия алкохол на всеки 2-3 нощи, за да облекча скуката / за притъпяване на нещата. Сякаш съм се отказал напълно от себе си. Преживявам всеки ден, като просто съществувам. Моят начин да се справя е да се опитам да не усещам нищо. Повечето дни емоциите ми са като плоска линия и нямам енергия да позволя на чувствата ми да изплуват на повърхността. От време на време ще се разбивам и ще плача сам или през нощта, когато съпругът ми спи. Веднага щом се съборя и плача, това е твърде много за понасяне, в рамките на секунди физически ме боли отвътре, цялото ми тяло започва да се тресе и понякога повръща. Опитах се да говоря със съпруга си за всичко това, но той просто изглежда иска да се преструва, че това не се случва, да си зарови главата в пясъка.

Винаги съм се борил с ниско самочувствие, понякога се чувствам нехаресван или безполезен. Бях тормозено дете през цялото ми детство в училище, където като единственото дете щях да крия случващото се от родителите си, сякаш се страхувах да ги разочаровам или разстроя. Справял съм се с него и винаги съм успявал да намеря вътрешна сила, за да бъда доста успешен и оптимист като възрастен. Но сега .. Дори вече не ме разпознавам и просто не мога да намеря сила вътре, камо ли да намеря себе си.

Никога досега не съм използвал помощен сайт от всякакъв вид, така че предполагам, че това е първият ми опит да се опитам да разгледам проблемите си, вместо да ги игнорирам. Моля, бихте ли ми дали някакъв съвет какво може да не е наред с мен и какви възможности за помощ / лечение могат да ми бъдат на разположение. Благодаря ви за отделеното време.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Изглежда, че отговаряте на всички симптоми на депресия. Това е много трудно време за вас, но знайте, че има надежда. Фактът, че сте готови и отворени за получаване на помощ, е много обнадеждаващ. Като ни пишете, вие направихте първата стъпка за достъп до нужната ви помощ.

Най-трудното предизвикателство за вас понастоящем е установяването на контакт със специалисти по психично здраве. Трудно е преди всичко заради начина, по който възприемате ситуацията си. Изглежда, че поддържате мнението, че по същество сте провал, защото имате депресия. Това е много унизително отношение. Неполучаването на помощ може да бъде вашият начин да се накажете за депресия. Ако имате приятел с депресия, силно се съмнявам, че бихте били толкова критични. Подозирам, че ще бъдете любезен, състрадателен и ще направите всичко по силите си, за да помогнете на приятеля си. Най-вероятно никога не бихте изразили пренебрежителните мисли към нея, в които вярвате за себе си. Важно е да се разбере, че хората не изпадат в депресия доброволно. Сигурен съм, че никога не бихте избрали да бъдете депресирани. Депресията се развива по различни причини. Не си виновен. Заслужавате да се отнасяте към себе си със същата доброта и състрадание, каквито бихте проявили към приятел. Мислите водят до действия. Променете мислите си и можете да промените живота си към по-добро.

Въпреки че нямате здравно осигуряване, има начини за достъп до лечение на психично здраве. Центровете за психично здраве в местната общност (CMHC) са достъпна възможност за консултантски услуги с ниска цена. CMHC могат да налагат такса с плъзгащ се мащаб, което по същество означава, че те договарят план за плащане въз основа на това, което пациентът може да си позволи. Трябва също да се обадите в местния здравен отдел, за да попитате какви евтини или безплатни услуги за психично здраве се предлагат във вашата общност. Обяснете ситуацията си. Те трябва да могат да ви насочат към подходящите ресурси, ако има такива.

Бих предложил също да се обадите в Националния информационен център за психично здраве на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, на 800-789-2647. Възможно е те да могат да ви насочат към безплатни или евтини консултации за психично здраве във вашата общност. Възможно е също така да намерите услуги на достъпна терапия, като щракнете върху раздела „намиране на помощ“ в горната част на тази страница.

Ако не сте готови да посетите лекар или специалист по психично здраве лице в лице, можете да намерите утеха в една от нашите онлайн групи за поддръжка. Препоръчва се лична среща, но взаимодействието с други лица в онлайн среда може да ви насърчи да потърсите помощ. Изборът да потърсите помощ е във вашата власт. Надявам се да вземете правилното решение и да потърсите помощ. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл