Световно На-Психология-Блог

Може ли хуморът да промени мозъчната ви химия?

"Ако нямах чувство за хумор, отдавна щях да се самоубия." ~ Махатма Ганди

Знаете ли защо всички не са в психиатрична болница? Защото няма достатъчно място. Философите отдавна наблюдават липсата на щастие сред човечеството. Хенри Дейвид Торо каза, "Повечето мъже водят живот на тихо отчаяние." Джон Стюарт Мил отбеляза: „Безспорно е възможно да се направи без щастие; това се прави неволно от деветнадесет и двадесетте години на човечеството. "

Абд ар-Рахман III, който царува като най-могъщият принц на Иберия в продължение на половин век, имаше това да каже за щастието:

Сега царувах около петдесет години в победа или мир, обичан от поданиците си, ужасен от враговете си и уважаван от съюзниците си. Богатството и почестите, силата и удоволствието са чакали на моя призив, нито изглежда, че някаква земна благословия е искала моето благоволение. В тази ситуация аз прилежно преброих дните на чисто и истинско щастие, които попаднаха в моята участ. Те възлизаха на четиринадесет.

Според най-новите статистически данни един от всеки шест възрастни ще има депресия в даден момент от живота си1. Центровете за контрол на заболяванията (CDC) съобщават, че антидепресантите са третите най-често предписвани лекарства в Съединените щати.2 Когато природният свят не е успял да осигури нуждите ни от щастие, ние се обърнахме към химическата помощ, създадена от човека. Хуморът обаче предлага алтернативно средство за постигане на щастие или поне облекчение от нищетата ни за много по-малко пари и с по-малко странични ефекти от антидепресантите.

Депресията се причинява от неврохимични реакции в мозъка. Независимо дали първоначалният източник на тези неврохимични реакции е травмиращо събитие, дългосрочна бедност, загуба на работа, разпадане на връзка или някакво друго болезнено събитие (я), самото заболяване се формира в резултат на взаимодействия, които се случват в рамките на и между различни мозъчни структури и невротрансмитери.

Следователно е разумно да се очаква, че депресията може потенциално да бъде обърната, използвайки собствените самоиндуцирани неврохимични реакции на страдащия. А хуморът може да бъде средство за предизвикване на тези реакции.

Неврологът Елизабет Перо-Линк от Университета в Монреал извърши проучване, в което тя потвърди, че сме способни да променим собствената си мозъчна химия. Perreau-Linck е имал професионални актьори, които сами предизвикват състояние на щастие или тъга и използва PET сканиране, за да измери капацитета за синтез на серотонин (SSC) на мозъка им. SSC е индикатор за това колко ефективно мозъкът произвежда серотонин от своя химически предшественик, триптофан. Кортексът и по-дълбоките мозъчни региони показаха значителни разлики в активността на SSC за онези участници, които самоиндуцираха щастие и тези, които самоиндуцираха тъга.

"Открихме, че здравите индивиди са способни съзнателно и доброволно да модулират SSC, като преходно променят емоционалното си състояние", каза Perreau-Linck. „По същество хората имат способността да влияят на електрохимичната динамика на мозъка си, като променят естеството на процеса на ума си. Това е един вид „терапия с положителни емоции“, която всеки може да използва, за да модифицира химичното функциониране на мозъка. “3

Констатациите на Perreau-Linck подкрепят използването на хумор за умишлено изменение на собствената ни мозъчна химия и борба с депресията. В нашите сили е да контролираме как реагираме на неизбежните несгоди и борби, които срещаме в живота. Въпреки че известна болка и страдание са неизбежни, не трябва да се спираме безкрайно върху тях и да изнемогваме в него и да създаваме дом там.

Способността да преодоляваме и да се издигаме над страданието си, макар и дълбоко в средата му, е във всички нас. Но това изисква разбиране, че ние постоянно се влияем от това, на което обръщаме внимание по начини, които са напълно извън нашето съзнателно съзнание.

Полагането на съзнателни усилия за пренасочване на вниманието от тъжното към хумористичното може да промени мозъчната ви химия и всички последващи несъзнателни ефекти, които вашата среда има върху вас. Излагането на хумор чрез гледане на забавни филми, посещение на комедийни предавания или четене на хумористични книги може да преквалифицира мозъка ви.

Четенето на някоя от следващите книги е чудесен начин да започнете да използвате хумора, за да издуете тъгата, да придобиете нова перспектива и да се самоиндуцирате по-здравословни неврохимични реакции в мозъка си - всички без странични ефекти:

Моята депресия: Книга с картинки, от Елизабет Суадос

Смехотерапия: Как да се смеете за всичко в живота си, което всъщност не е смешно, от Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Шофиране по грешната страна на пътя: Хумористични възгледи за любовта, похотта и грижата за тревата, от Даяна Естил

Когато си погълнат от пламъци, от Дейвид Седарис

Как може да НЕ се смеете в подобен момент?: Възвърнете здравето си с хумор, креативност и песъчинки, от Карла Улбрих

Бележки под линия:

Психични здравословни състояния: Депресия и тревожност [справочен лист]. (2018). Взето от https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anfety.html [↩]
NCHS Dataline. (2012).Доклади за общественото здраве, 127(2). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
E. Perreau-Linck, et al., „Метаболизъм на серотонина по време на самостоятелно предизвикани тъга и щастие при професионални актьори“, програма 669.3, представена на 34-та годишна среща на Обществото за неврология, Сан Диего, Калифорния, 23-27 октомври, 2004. [↩]