ПЛАЧ ВСЕКИ ДЕН, ЧУВСТВИТЕЛЕН КЪМ КРИТИКА: ЛИЧНОСТНО РАЗСТРОЙСТВО?

Плач всеки ден, чувствителен към критика: личностно разстройство?

Чудех се дали би било възможно да ме уведомите дали мога да имам личностно разстройство? На 15 години съм и момиче. Понякога имам седмици, в които ще плача всеки ден, ще се ядосвам, а понякога до степен да се нараня. Тогава ще имам дни, в които съм щастлив и изглежда, че всичко е наред. Много съм чувствителен към критика и дори най-малките неща могат да ме разстроят. Аз съм много срамежлив човек, защото ставам много притеснен, нервен и сърцето ми ще започне да бие много бързо, когато говоря с хора, които почти не познавам или изобщо не познавам, което напоследък се превърна в проблем и повлия на задачите в училище, където трябва да го направим устни презентации. Имам проблеми с това да остана фокусиран понякога.

Въпреки че е трудно да се постави точна диагноза по интернет, въз основа на информацията, която сте предоставили, изглежда не отговаряте на критериите за личностно разстройство. Понякога хората изпитват симптоми, без да съвпадат с конкретна диагноза. С други думи, понякога хората имат проблеми, които не отговарят на определен етикет. Мисля, че има редица проблеми, с които се борите, включително затруднения в управлението на емоциите, неадаптивни умения за справяне, ниско самочувствие и безпокойство. Добрата новина е, че всички тези проблеми са лечими и има помощ.

Беше много разумно от ваша страна да ни пишете, за да помогнем да определим дали имате проблем. След като установихме няколко възможни проблема, следващата важна стъпка е да говорите с родителите си. Родителите ви може да са в състояние да ви помогнат за получаване на помощ при вашите проблеми. Искате да говорите с родителите си по-скоро, отколкото по-късно, преди проблемите ви да станат непреодолими и по-малко управляеми. Трябва да уведомите родителите си, че има проблем. Те не могат да ви помогнат, ако не знаят, че съществува проблем. Ако не желаете да говорите с родителите си, тогава трябва да говорите със съветник, учител, духовник или с когото се чувствате удобно да споделяте информация.

Междувременно планирайте предварително. Например, ние установихме факта, че имате трудности да управлявате емоциите си. Поставете план за това какво да правите, когато станете емоционално съкрушени. Планът ви трябва да включва идентифициране на конкретни стратегии за управление или за отстраняване от трудни ситуации. Моите предложения включват:

обаждане на приятел

крещи в възглавница

ангажиране в енергични упражнения

гледане на телевизия

четене на книга

слушане на оптимистична музика

извършване на физически труд

галене на вашето куче или котка

излиза на разходка

писане в дневник

гледане на забавен филм

Идеята е, че искате да се разсеете от емоционално натоварената ситуация като начин да си попречите да се включите в неадаптивното поведение на самонараняване. Тези методи могат да помогнат временно, докато не успеете да потърсите консултация.

Що се отнася до устните презентации, публичното говорене е страх номер едно сред повечето хора. Не си сам. Страхът от публично говорене не е причина да мислите, че има нещо нередно. Всъщност, ако не се страхувахте от публично говорене, щяхте да сте в малцинството. Да се научиш да се чувстваш комфортно като публичен говорител е процес. Може да отнеме време, за да намалите или премахнете страха си, но е много възможно. Моля, помислете за четене на отговорите, които съм писал по-рано по отношение на публичното говорене и как да намалите тревожността, която поражда.

Надявам се този отговор да помогне. Моля, внимавайте. Желая ти всичко хубаво.