Тайната за запомняне на повече
Щях да напиша този пост преди седмици, когато за първи път прочетох историята за задействане на паметта.
Но забравих.
Също така забравих къде поставих бележките и изследванията. Но си спомних номера за китайската храна и фактура по-рано според заявката на моя клиент.
За какво става въпрос? Защо някои от тези задължителни детайли остават в спомените ни, докато други - които сме обмисляли само преди няколко минути - не?
Психолозите казват, че това е резултат от признак амнезия. Ние вярваме, че когато видим нещо, ще го запомним. Но това просто не е вярно.
Вместо това, казват изследователи от държавния университет в Пенсилвания, ако искаме да си спомним нещо, трябва да обърнем ключа. За да подсилим паметта си, трябва да я включим.
Включване на паметта
"Уау", казах, след като прочетох изследването, публикувано в Психологическа наука. Може ли това да съдържа обяснението защо, когато съпругът ми отива в магазина да вземе млякото, той забравя млякото? Имаме обаче много сирене.
Или може би това изследване може да разкрие загадката защо мога да си спомня местоположението на футболния мач на дъщеря ми, но никога, никога времето на мача. Дори след като погледнах графика, обикновено не мога да си го припомня моменти по-късно.
Паметта ни е като видеокамера, казва Брад Уайбъл, един от изследователите. Той трябва да бъде включен, за да може да записва. Когато знаем, че ще тестваме информацията, е по-вероятно да влезем и да обърнем този превключвател на паметта.
В изследването, публикувано през Психологическа наука, На 100 участници бяха дадени поредици от цифри и букви и им беше казано, че ще бъдат тествани за позицията на буквите. По-късно, по време на изпита, повечето хора - над 65 процента и близо 95 процента в някои случаи - успяха да запомнят точно къде са поставени буквите.
Но когато тестът беше леко променен и хората бяха попитани дали са виждали конкретни букви на теста, само 25 процента от тях успяха да запомнят правилно. Те можеха да идентифицират позицията на писмото, но не и каква беше писмото.
И все пак, с прост ред като: „това е, което ще трябва да запомните“, можете да поставите паметта си в режим на запис и по-вероятно да запомните информацията.
Спете и говорете, за да помните
Десетки изследвания също показват, че сънят е мощен ускорител на паметта. Докато будният мозък може да събира спомени, мозъкът „оптимизира консолидацията на паметта“, когато спим, според доклад от 2013 г. в списанието Физиологични прегледи. По време на бавния цикъл на сън, спомените, събрани през деня, се интегрират в нашите дългосрочни спомени за последващо изземване.
По-малките печалби в паметта идват, когато всъщност вокализираме или мълчаливо изговаряме думата, която се опитваме да си припомним. Казването на дума на глас, според изследователите, прави тази дума отличителна и нещо, което е по-вероятно да запомним.
Препратки
Chen, H., & Wyble, B. (2015). Амнезия за атрибути на обекти: Неподаване на информация за посетена информация, която току-що е достигнала до съзнателна информираност. Психологическа наука. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B., & Born, J. (2013). Относно ролята на съня в паметта. Физиологични прегледи, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Ozubko, J. D. (2010). Производственият ефект: Ограничаване на феномен. Списание за експериментална психология: обучение, памет и познание, Том 36 (3), 671-685.
