Една новогодишна резолюция, която двойка може да направи заедно
Всяка връзка, колкото и страхотна да е вече, има къде да се развива. Затова, вместо да мислите: „Бяхме добре“, помислете „Небето е границата!“
Съвети за съвместно вземане на резолюция
Независимо дали правите резолюция заедно или независимо, направете я възможно най-конкретна, като посочите резолюцията по начин, който включва:
- кога ще започнете да запазвате резолюцията;
- за колко време възнамерявате да го извършвате;
- колко често ще го правите.
Например, вместо просто да решат да бъдат по-добри един към друг, една двойка може да се ангажира да си дава поне един комплимент всеки ден през следващите три седмици, започвайки от днес.
Отнема 21 дни, за да промените навик или да създадете нов, така че ако искате ежедневните комплименти или някакво друго ново поведение да се превърнат в траен начин на живот, може да решите да се ангажирате да го правите всеки ден, започвайки сега и за поне три седмици.
Може да ви хареса идеята, обяснена по-долу (Резолюция # 2) за да си давате поне един комплимент на ден. Това може да е вашата съвместна резолюция или може да бъде ваша лична резолюция, ако съпругът ви не е на борда сега за това. Дори ако започнете като единственият, който ежедневно прави комплименти, отношенията ви вероятно ще се подобрят. Съпругът ви ще оцени искрените ви комплименти и ще откриете, че забелязвате добродетелите на партньора си, така че ще се чувствате по-топло към него (или към нея) по-често.
Може би и двамата вече превъзхождате комплиментите. Каква би била по-добрата резолюция за двама ви, които да помислите да правите заедно? Може да имате едно наум или да изберете някоя от другите две идеи, изброени тук:
Резолюция 1: Когато не сме съгласни, ще се редуваме да се слушаме любезно и с уважение. Когато единият от нас изложи своята гледна точка, другият ще каже това, което е чул, след това пита дали са разбрали правилно. След като първият говорител каже „да“, другият може да заяви собствената си позиция и да бъде изслушан. Може да бъде изкушаващо да съставим нашето опровержение, вместо да слушаме напълно. Слушането не означава непременно съгласие. Техниката на активно слушане е толкова полезна, защото насърчава емоционалната близост. Когато повечето съпрузи наистина искат, не е да спечелите спор, а да почувствате разбрах.
Резолюция 2: Ще си казваме всеки ден какво ценим един за друг. Това е полезно решение, тъй като заетите съпрузи често забравят да забележат взаимните положителни черти и действия. Понякога комуникацията им се зарежда с оплаквания или искания. Стремете се да приложите изследователския съвет на д-р Джон Готман, за да направите поне пет положителни коментара за всеки отрицателен.
Резолюция 3: Ще провеждаме седмична брачна среща. Това е полезна резолюция, защото двойките, които правят това ефективно, както е обяснено в моята книга, Брачни срещи за трайна любов: 30 минути седмично до връзката, която винаги сте искали, спечелете интимност, романтика, работа в екип и по-плавно разрешаване на проблемите.
ИЗБЕРЕТЕ САМО ЕДИН
В случай, че се изкушавате да направите повече от една резолюция, напомнете си да изберете само една. Промяната само на един отдавна установен начин на поведение е достатъчно предизвикателна, така че бъдете прости. Винаги можете да добавите нова резолюция, след като на практика приложите първата си.
Честита Нова Година!
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
