8 практически предложения за родители на деца с ADHD
1. Управлявайте очакванията си.
Децата с ADHD имат легитимно неврологично състояние, което нарушава планирането, организацията, контрола на импулсите, фокуса и вниманието. ADHD не може да бъде излекуван, но може да се управлява с преподавателски стратегии, настаняване, практикуване на трудни умения и понякога лекарства.
Понякога родителите мислят, че децата им трябва да могат да продължат да почистват стаята си, да завършат цял работен лист, без да се разсейват, да си спомнят тетрадките и да държат ръцете си за себе си, когато им се напомни. Тези очаквания обаче могат да бъдат нереалистични без намеси и приспособяване.
2. Осигурете квартира дори у дома.
Настаняването е основно начин за подпомагане на детето, така че то да може в крайна сметка да бъде успешно. В училище това може да е всичко - от детето, което седи на първия ред, далеч от приятелите си, до таблица със стикери до помощник един към един.
В крайна сметка някои места за настаняване намаляват, когато детето се научи как да посещава, фокусира, организира, контролира импулсите и да планира самостоятелно. Понякога обаче детето се научава как да създава свои собствени помещения, които да продължи да използва и в зряла възраст. Календарите, алармите, цифровите суфлери и бележките след него са примери за често използвани помещения, които децата с ADHD могат да продължат да използват и в зряла възраст.
Понякога необходимото настаняване е трудно за родителите, което води до по-долу.
3. Набиране на помощ.
В случаите, когато детето се нуждае от постоянна индивидуална помощ или чести пренасочвания, често препоръчвам да се набере помощ. Кой родител може да приготвя вечеря, да посещава братя и сестри и да живее какъвто и да е живот, ако са необходими постоянни пренасочвания и поведенчески интервенции за едно (или повече) от децата?
За около час на ден наемете помощник на платена или неплатена майка, за да помогнете на детето да се организира и да остане на работа. Обсъдете с помощника всички настаняване и интервенции, които правите с детето си. След това този помощник ще отговаря за насаждането на настаняване и последствия или награди, когато е необходимо. Този тип едно към едно пренасочване и поведенческа намеса е нещо като ежедневна терапия за детето, само че е по-евтина и по-ефективна, тъй като е в реална натуралистична среда.
4. Работете в тясно сътрудничество с терапевта на детето си.
Уверете се, че участието на родителите е част от плана за лечение. Терапевтът на вашето дете може да ви помогне при създаването на разумни и подходящи условия за дома, които постепенно ще дадат на детето ви по-голяма независимост, когато това бъде реално поискано. Терапевтът може също да ви помогне да се ориентирате в поведенческите очаквания, стимули и последствия, които са едновременно реалистични и държат детето отговорно за растежа.
5. Практикувайте самосъзнание и самоуспокояване.
Родителите с деца с ADHD често имат „задействащи гняв“, когато се справят със своето ADHD дете. Обикновено чувам, че родителите казват, че техните „задействащи“ мисли (или мигновените мисли, които подхранват гнева) са „Той трябва да може да направи това“, „Няма да има успех“ и „Трябва да съм се провалил като родител. ”
Обърнете внимание на мислите, които си кажете, които ви разгневяват още повече, и ги заменете с нещо по-реалистично като: „Той прави каквото може, а аз правя каквото мога“. След това, в момента, упражнявайте самоуспокояване, като дълбоко вдишване или напрежение на отделни мускули, един по един.
6. Приоритизирайте съня, упражненията и храненето.
Детето ви се справя най-добре, когато тренира, спи адекватно и стои далеч от захар. Така и вие ще бъдете най-спокойният, емоционално издръжлив и най-търпелив, когато сте се погрижили за себе си.
7. Утвърждавайте се често.
Напомнете си, че има смисъл да се чувствате така, както се чувствате. Добре е и разбираемо да се чувстваш изтощен, ядосан, сам, уплашен и безсилен. Трудна работа е да се опитате да научите и управлявате дете с ADHD. В някои моменти преподаването и управлението дори не е възможно. Логично е, че в някои дни просто искате да затворите вратата на стаята си и да останете в леглото и да плачете.
Потвърдете поведението си. Логично е, че понякога губите търпението си. Има смисъл понякога да грешите и да нямате всички отговори и решения през цялото време. Можете да усетите и да направите всичко това и все пак да вършите невероятна работа.
8. Потърсете подкрепа.
Потърсете подкрепа в брака си (ако сте женен) и потърсете подкрепа в близките си отношения. Когато имате нужда от подкрепа, поемете дълбоко въздух и кажете на някого как се чувствате. И след това им кажете от какво имате нужда: Слушайте, прегърнете ме, хванете ме за ръка, дайте ми един следобед за дрямка.
Има и групи за подкрепа за родители, които имат деца с ADHD. Има нещо силно подмладяващо в това да чуете как други хора наистина разбират вашите борби и съзнателно се радват заедно с вас във вашите триумфи.
