Психологията на справянето с непланирана бременност
Виждал съм планирани бременности, които са се съвършили по план, непланирани бременности, които са променили играта, но и като специалист по фетална медицина, съм виждал планирани бременности, които за съжаление не вървят според идеалния план.
Освен това, в наши дни поради контрацепцията и кариерата, жените са много по-склонни да се опитат да определят времето за влизане на мъник в живота си, за да отговарят на други аспекти от живота им. Непланираната бременност обаче се случва през цялото време, така че ако сте по-добре подготвени да се справите психологически с тази ситуация, ще се надяваме да ви помогне да вземете най-доброто решение до края на живота си.
Приемете, че сте в шок
Ако току-що сте открили, че сте бременна и не сте го планирали, тогава трябва да приемете, че сте в шок, като чувствата варират от вълнение и делир до негативизъм и объркване. Това е фаза, която трябва да се опитате да приемете и след това да изчакате най-интензивните емоции, които са се появили, да отшумят, след няколко дни.
Бъдете честни относно собствените си чувства
Позволете си да изпитате влакчето на емоциите, като ги приемете и им позволите да идват и си отиват, както ще го направят. Бъдете наясно с чувствата, които предизвикват действителни физически реакции във вас, обърнете специално внимание на тези. Запишете тези емоции в частна тетрадка, така че след няколко дни или малко повече, да можете да се позовавате на тях и да усетите кои сега са верни и кои изглеждат по-малко важни.
Доверете се на червата си
Въпреки че може да е предизвикателство, опитайте се да оставите настрана външни проблеми, като работа, образование и мнения на семейството, и се настройте на всичко, което е в червата ви - вашето чувство за червата. Запишете това и частно.
Ако сте в обвързана връзка, може да има конфликти относно вашите новини. Не забравяйте, че партньорът ви също е в шок, така че не забравяйте да дадете на всичко малко време да се успокои.
Всеки път, когато се появи силно чувство за червата, съсредоточете се върху него, бъдете искрени със себе си и ако е възможно, запишете го.
Визии за живота
Всеки има видения как би бил животът му, ако може да постигне най-доброто; живот, който според тях е близо до съвършенство. Не се страхувайте да оценявате тези видения, но също така знайте, че не всеки изпълнява своята перфектна визия за живота. Когато сте готови, говорете с партньора си за неговите / нейните визии и вижте дали имате някаква средна позиция или не.
Изправете се срещу страховете си
Дори жените, които са планирали бременност в това, което изглежда перфектно по отношение на здравето, връзката и парите, преминават през страховете да не бъдат достатъчно добра мама. На всичкото отгоре други страхове, които са нормални, са това, ако детето ви има вроден дефект или се чувствате съкрушени от перспективата да роди.
Не забравяйте, че не можем да контролираме всички аспекти на живота си и докато се придвижвате през този процес, бъдете честни относно това, което вашите чувства в червата наистина ви казват: това е вашата истинска лична психология за справяне с непланираната бременност.
Опитайте визуализация
Визуализацията е много полезен инструмент за много житейски ситуации. Визуализирайте себе си в дома си с новото си бебе - какво е усещането? Представете си как се разхождате до местния магазин или кафене с бебето си в количката. Визуализирайте всичко, което ви се струва естествено, това трябва да предизвика по-истински чувства в червата.
Потърсете подкрепа без осъждане
Говорете с хората около вас, за които знаете, че не осъждат, подкрепят и балансират. Този тип поддръжка е толкова важен.
Бъдете честни относно собственото си семейство
Ако сте имали щастливо детство, може би ще ви е по-лесно да приемете тази изненада в живота си. И все пак психологически, ако не сте имали толкова лесно детство и червата ви ви казват, че бихте искали да бъдете майка, тогава търсенето на подкрепа и може би консултациите ще ви помогнат да влезете в тази роля и да я възприемете, което може да бъде много лечебно за теб.
Потърсете професионална помощ
След като почувствате, че сте имали време да преминете през някои от този процес, тогава може да ви помогне да изясните всички чувства, с които сте се сблъсквали, ако говорите с несъдим професионалист, който също ще бъде неутрален човек във вашия живот.
Справяне със съмненията в себе си
Дори и след всичко това, пак може да имате някакви досадни съмнения в себе си. Психологически, в зависимост от вашата мрежа за поддръжка, те могат да бъдат по-силни и по-трудни за справяне. Не забравяйте, че нито един родител не е перфектен, ако това е маршрутът, който решите да изберете, и няма идеално време. Повдигнете тези съмнения в себе си с професионалиста, който сте избрали да присъствате и се справете честно с тях. По този начин ще разберете дали имат някаква реална основа или не.
Бременността е много лично преживяване
Независимо дали е планирана или непланирана, бременността е много лично преживяване. Доверете се, че сте преценили психологически и правдиво собствената си уникална ситуация.
