Бързо променящи се емоции

Здравейте, аз съм 13-годишна жена от Швейцария и вярвам, че може да имам някакъв проблем с депресията / гнева. Мога внезапно да щракам родителите си, когато те говорят с мен, и не мога да го контролирам. Мога да бъда много щастлив и доволен, а след това да бъда много тъжен. Не знам дали това е свързано с превръщането в млада жена, но от известно време се чувствам така. Мога да се ядосвам и натъжавам, че искам да хвърлям неща. Обикновено съм много щастлив, но когато едно нещо ме подведе, полудявам! Чудех се дали можете да ми дадете съвети как мога да спра да бъда такъв или да ми помогнете да диагностицирам този проблем.
Това би означавало много
Благодаря ти

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Вие сте в момент от живота, когато преживявате някои основни физически промени. Преди да решите, че има проблем с психичното здраве, важно е да поговорите с Вашия лекар за това как се чувствате. Възможно е да имате нормални колебания на настроението, които идват с пубертета. Това не означава, че не е трудно. Той е за повечето млади жени. Но това предполага, че лечението е по-скоро да се научите да се справяте, докато тялото ви се адаптира, без да посещавате психиатър.

Ако случаят е такъв, най-добрият начин да го управлявате е да се отнасяте правилно. Хранете се балансирано. Спете 8 или повече часа през нощта и се уверете, че се упражнявате добре всеки ден. Водете дневник на чувствата, за да проследявате чувствата си и това, което предизвиква гневни и нещастни времена. След това идентифицирайте нещата в живота си, които ви карат да се чувствате по-добре, и направете практика да ги правите, когато започнете да се чувствате ниско.

Ако все още не можете да се справите с промените в чувствата, мястото, с което да започнете, е с майка ви, по-голяма сестра или друга по-възрастна жена, на която имате доверие. Бихте могли да ги помолите за съвети как са се справили през тийнейджърските години. Попитайте ги какво искат някой да им е казал, когато са били на 13. Може да се изненадате от някои от отговорите.

Все още се чувствате като на емоционални влакчета в увеселителен парк? Тогава може да е полезно да посетите терапевт. Едно нещо, което терапевтът може да направи, е да ви даде коучинг по нови начини да се справите. Друго е да ви преценя за по-сериозен проблем. Ако случаят е такъв, терапевтът ще разговаря с вас и родителите ви за възможностите за лечение.

Благодаря ви, че пишете. Признаването на проблема е първата стъпка към отстраняването му. Сега направете следващите стъпки, за да можете да получите известна подкрепа и облекчение.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари